| Dates | |||||||
| Exercices | 31/03/2014 | 01/04/2014 | 02/04/2014 | 03/04/2014 | 04/04/2014 | 05/04/2014 | 06/04/2014 |
| Pompes sur les genoux | Off | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | Off | 1*10 |
| Tractions en canif | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | 1*10 | ||
| Tractions horizontales jambes fléchies | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | 1*10 | ||
| Squats soutenus | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | 1*10 | ||
| Levers de genoux fléchis allongé | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | 1*10 | ||
| Ponts courts | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | 1*10 | ||
Commentaires :
- Début du niveau 3 pour les pompes, les tractions, les squats et les levers de genoux ;
- Comme convenu à la fin de de la semaine précédente, je fais deux exercices de traction : les tractions en canif et les tractions horizontales jambes fléchies, variante un peu plus facile des tractions horizontales, exercice sur lequel je rencontrais des difficultés ;
- J’ai décidé d’ajouter le mouvement du pont, niveau 1 ;
- Le 6 avril, je satisfais à la norme débutant pour tous les exercices.