| Dates | |||||||
| Exercices | 10/02/2014 | 11/02/2014 | 12/02/2014 | 13/02/2014 | 14/02/2014 | 15/02/2014 | 16/02/2014 |
| Pompes au mur | Off | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | Off | 1*10 |
| Tractions verticales | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | 1*10 | ||
| Squats sur les épaules | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | 1*10 | ||
| Levers de genoux | 1*2 | 1*4 | 1*6 | 1*8 | 1*10 | ||
Commentaires :
- Les 10 et 15 février sont des jours de repos
- Le 16 février, mon entraînement satisfait à la norme pour le débutant