Vous voulez savoir quel est le secret pour vous arrêter? Selon une nouvelle étude, le secret comprend plusieurs facteurs prévisibles
(Comme l'exercice et l'alimentation saine), et un autre facteur important: moins de téléviseurs et plus d'équipement d'exercice à la maison.
"La maison
L'environnement est vraiment un facteur plus important que ce que nous aurions
Anticipé ", a déclaré Suzanne Phelan, l'auteur principal de l'étude, un assistant
Professeur de kinésiologie à la California Polytechnic State University.
Dans cette dernière étude, les chercheurs ont examiné des enquêtes auprès de 167 personnes dans différentes régions de la
États-Unis qui ont réussi à perdre 10% ou plus de leur corps
Le poids et le garder pendant cinq ans ou plus. Deux autres groupes – un
À Philadelphie et un à Providence, R.I. – étaient en surpoids ou obèses
Et avait une histoire de régime.
Les chercheurs voulaient
Comprendre ceux qui ont réussi à perdre du poids et "voir ce que vraiment
Les distingue des autres personnes obèses qui n'ont pas perdu ", a déclaré Phelan.
Yo Yo Dieting expliqué
Le régime de yoga également appelé poids cycliste est une perte répétée et un gain de poids corporel en raison d'un régime excessif. Le terme «régime de yo-yo» a été inventé par Kelly Brownell, Ph.D., à l'Université de Yale, en référence au mouvement cyclique ascendant d'un yo-yo. Dans ce processus, le yo yo dieter est initialement réussi à perdre du poids, mais ne peut finalement pas maintenir la perte de poids et commence à
Remontez le poids. Le dieter cherche alors à perdre le regained
Le poids, et le cycle recommence. Souvent, le quotidien récupère tout le poids perdu et met des kilos supplémentaires, ajoutant lentement de plus en plus de poids dans le processus.
L'étude de perte de poids
le
Les chercheurs ont constaté que les perdants de poids étaient 3,95 fois plus susceptibles
Que les individus les plus lourds du groupe Rhode Island et 2,85 fois
Plus susceptibles que ceux du groupe de Philadelphie d'exercer.
Perte de poids
Étaient également 1,63 fois plus susceptibles que ce premier groupe et 1,41 fois
Plus susceptibles que le deuxième groupe de s'engager dans ce que les chercheurs
Appelée «retenue alimentaire», que Phelan décrit comme «efforts cognitifs
– penser à votre nourriture, compter vos calories, surveiller votre
admission."
Les perdants de poids réussis ont également eu moins de téléviseurs, plus d'équipement d'exercice et moins d'aliments riches en matières grasses à la maison.
"Toi
Doit faire attention à votre environnement familial si vous voulez réussir "
A déclaré Phelan. "Avez-vous des téléviseurs dans chaque pièce? Lorsque vous entrez dans votre
Cuisine, voyez-vous des aliments riches en matières grasses ou des aliments sains? "
Un de
Des groupes de personnes en surpoids étaient composés de plus de minorités et
Les membres étaient moins susceptibles de prendre leur petit-déjeuner et plus susceptibles d'avoir des téléviseurs,
A déclaré Phelan. Pourtant, dans l'ensemble, Phelan a été surpris par la similitude des
Deux groupes étaient. L'un était en grande partie blanc, tandis que l'autre était plus
diverse.
Dr. David Katz, directeur de l'école de l'Université de Yale
Centre de recherche sur la prévention de la médecine, a déclaré que l'étude
Conclusions «de bon sens». "Les résultats ici sont proches de
Évident ", at-il dit.
Cependant, l'étude de perte de poids confirme "dont certains d'entre nous ont parlé depuis longtemps" en ce qui concerne la perte de poids réussie, selon Phelan.
"Si
Vous souhaitez choisir de meilleurs aliments, garder de meilleurs aliments à portée de main. Ne pas
Tout simplement compter sur la volonté. Si vous voulez être plus actif, créez
Les possibilités d'exercice qui sont toujours à portée de main. Ne pas seulement
Dépend de la motivation ", a déclaré Phelan.
Katz a ajouté: «Nous devrions sensibiliser la conscience qu'un contrôle durable du poids concerne le pouvoir des compétences, et pas seulement la volonté.
Les résultats de l'étude apparaissent dans le numéro d'octobre des Annals of Behavioral Medicine.