Diminution du sucre dans notre alimentation
Réduire les édulcorants dans notre alimentation est une étape positive pour que chacun d'entre nous
peut prendre. Cela nécessite un effort, mais la réduction de notre charge alimentaire de sucre
Et les édulcorants revêtent une importance capitale pour notre santé et pour nos enfants
santé.
Le sucre est ajouté à différents aliments sous de nombreux noms différents, comme indiqué ci-dessous:
Substances ajoutées aux ingrédients
- Édulcorant artificiel
- Sirop de maïs
- Dextrose
- Fructose
- Sirop de maïs à haute teneur en fructose
- Miel
Sirop de malt - Sucre d'érable
- Saccharose
Évitez les aliments sucrés et les collations
- Jus de fruits artificiels
- Céréales pour petit-déjeuner
- Gâteaux et bonbons
- Sirop de maïs
- Cookies
- Noix de pâte
- Glace
- Tartes
- Puddings
- Sucre
- Soda Pop
- Sorbets
- Boissons sucrées
- Bonbons
- Cake
- James et Jelly
Évitez le sucre caché dans les aliments
- Mélanges de cuisson
- Pains
- Fruits en conserve
- Crackers
- Dips de fromage
- Frankfurters
- Légumes surgelés
- Ketchup
- Luncheon Meats
- Fruits de mer préparés
- Pickles
- Beurre de cacahuètes
- Relish
- Vinaigrettes de salade
- Soupes
- Saucisses
- Soupes
- Yogourt sucré
- Sauce Tartare
Bien que la dépendance au sucre soit courante, le retrait du sucre est habituellement
Physiquement doux, avec des craintes périodiques fortes. Pièces jointes émotionnelles
Et les retraits peuvent être plus prononcés. Pour ceux qui sont sensibles à
Du sucre raffiné ou des édulcorants, ou qui les consomment en grandes quantités
Différents symptômes d'abus et de retrait peuvent survenir. Certains d'entre eux
Les symptômes comprennent la fatigue, l'anxiété et l'irritabilité, la dépression et
Le détachement, la fréquence cardiaque rapide et les palpitations, et le sommeil médiocre. Les plus
Les symptômes s'ils surviennent, ne durent que quelques jours.
La plupart des gens qui ont lancé l'habit du sucre trouvent qu'ils ne tolèrent plus très bien le sucre.
Un régime riche en grains entiers et autres glucides complexes,
Les légumes et les aliments protéinés peuvent également aider à stabiliser le sucre dans le sang et
Minimiser le désir de sucre. Il y a beaucoup de gens qui sont
Déficientes en protéines qui semblent craindre les sucres et les aliments glucidiques.
À l'inverse, manger un régime qui se concentre sur les protéines et les légumes est un
Bon moyen de minimiser les envies de sucre. Si vous ne tolérez pas les sucres et
Bien sucré, alors il faut manger des fruits et du jus de fruit
Évité.
Les habitudes peuvent être modifiées. Nous pouvons changer ce que nous mangeons, comment nous mangeons, et quand
nous mangeons. Nous pouvons apporter des dépendances au sucre ou à d'autres aliments spécifiques. nous pouvons
Gagner de nouvelles attractions à des aliments plus sains et perdre du poids, ce qui permet
Notre corps pour trouver sa forme et son métabolisme plus optimum. Tout changement,
Cependant, il faut de la motivation et du temps pour permettre la physiologie
Le réajustement et même le retrait, cela prend habituellement à
Au moins quelques semaines.
Si vous craignez que vous soyez diabétique ou non, il existe un
Kit d'auto-test simple que vous pouvez utiliser comme test de dépistage initial
En attendant de voir votre praticien de la santé pour des tests supplémentaires et
Conseil. Ce test de santé à domicile consiste à détecter la présence de glucose
(Sucre) dans l'urine – à un stade précoce avant que les symptômes ne se développent.
Il existe également un certain nombre de suppléments nutritionnels et d'herbes qui peuvent être utilisés pour aider les addictions au sucre telles que:
Vitamine / Mineral Therapy
B complexe
Supplément vitaminé. Avec B1 supplémentaire, B3, B5, B6, B12 et pantothénique
acide. Effet stabilisateur sur les nerfs et la glycémie.
Vitamine C pour le stress, pris sous forme de poudre ou sous forme de comprimés.
Le chrome est bon à prendre car il améliore l'action de l'insuline.
Les acides gras essentiels Omega 3 et Omega 6's.
Chlorella est la source naturelle la plus riche du monde en chlorophylle.
Multi-minéraux contenant du calcium, du magnésium, du potassium, du phosphore, du manganèse, de l'iode, du chrome et du zinc.
Le sulfate de vanadyle, un oligo-élément qui imite l'insuline, a été trouvé pour
Rétablir la glycémie élevée à la normale chez les animaux diabétiques. Dans
Diabète de type II induit chimiquement chez le rat, le sulfate de vanadyle a baissé
L'exigence d'insuline jusqu'à 75%. Le sulfate de latex peut inverser
Diabète chez les rats pendant jusqu'à 20 semaines après la cessation de la supplémentation.
Traitement à court terme avec du vanadium, avant et pendant une période de deux semaines
Suite à l'introduction du diabète, éliminé l'hyperglycémie chez les rats,
Même après retrait du traitement. Les chercheurs ont déclaré: «Ceci
Propriété du vanadium semble être utile dans le traitement de
Patients prédiables et nouvellement diagnostiqués avec insuline-dépendant
Diabète sucré Chez les humains atteints de diabète de type II, de faibles doses de
Le sulfate de vanadyle a augmenté l'absorption de glucose et le glycogène à médiation par l'insuline
Synthèse et suppression de la production endogène de glucose. Cela a entraîné
En diminution des taux d'oxydation des lipides et réduction de l'acide gras exempt de plasma
Concentrations.
Herbal Therapy
La cannelle à épices améliore la glycémie et réduit les triglycérides,
Le cholestérol total et le LDL, le mauvais cholestérol, chez les patients de type
2 diabète selon une étude récente dans Diabetes Care.
Gymnema sylvestre, connu sous le nom de "destroyer du sucre", se présente dans
De plus en plus au comptoir des produits de perte de poids et de la glycémie
Formules d'équilibrage. L'objectif principal de la recherche de gymnema est la glycémie
La régulation et le métabolisme du glucose. Il a été utilisé en Inde pour
Traitement du diabète pendant environ 2000 ans. Aujourd'hui en Inde, il est
Utilisé pour traiter principalement le diabète de type II et le type I aussi. L'herbe
A montré de réduire la glycémie, l'hémoglobine glycosylée et
Protéines plasmatiques glycosylées lorsqu'elles sont utilisées pendant 18-20 mois. L'effet est
Progressive plutôt que immédiate avec les médicaments conventionnels. L'actif
Les composants responsables de l'abaissement du glucose sont les acides gymnémiques. Il
Est également dit que l'herbe réduit les fringales pour les sucres. Certains croient
Que la caractéristique de blocage du goût du sucre a un facteur non seulement
Réduction des envies, mais aussi les réactions hypoglycémiques.
La bonne nouvelle est que de plus en plus de gens choisissent des aliments naturels
Et perdent leurs goûts pour non naturels, surpeuplés, salés, graisseux,
Aliments cuits à la viande. Préparer des repas plus simples avec des aliments plus simples à modéré
Les quantités réparties tout au long de la journée sont une manière saine de manger que
Est de retour en vogue.
Références et bibliographie
1. McCollum, Elmer Verner, Une histoire de la nutrition: la séquence de
Ideas in Nutrition Investigation, Houghton Mifflin Co., Boston, 1957,
P. 88.
2. Op. Cit., P. 87.
3. Prix, Weston A., Nutrition et dégénérescence physique: une comparaison
Des régimes primitifs et modernes et leurs effets, l'American Academy
De Applied Nutrition, Californie, 1939, 1948.