Pescétariat – Qu'est-ce que c'est?
Le pescetarisme est une alimentation saine qui ressemble au végétarisme,
En ce sens que le régime se concentre sur les fruits, les légumes et les céréales et exclut
La consommation de mammifères et d'oiseaux. Cependant, le Pescetarisme est unique
En ce que le régime comprend les fruits de mer. Les pescétariens sont parfois étiquetés
Comme «Pesco-végétariens», mais ils ne sont pas strictement végétariens; certains
Les pescétaires mangent des œufs et des produits laitiers. En plus d'inclure du poisson ou
Les crustacés dans leur alimentation, un Pescétarium comprend normalement des légumes,
Fruits, noix, grains, haricots, œufs et produits laitiers sur une base quotidienne.
Avantages pour la santé d'un régime de Pescetarian
Le régime de Pescetarian est habituellement comparé au régime méditerranéen
En raison des avantages pour la santé d'une abondance de légumes, de fruits,
Noix, haricots et poissons. C'est l'une des raisons les plus courantes pour
Devenir un Pescétaria. Ces avantages incluent une source bénéfique de
Des fibres et des antioxydants provenant de légumes, de fruits et de graisses saines
Trouvé dans les noix, les haricots et les poissons.
Pour certains Pescétarians, leur choix est basé sur les résultats que
La viande rouge peut nuire à la santé. Cela est dû au fait que
Certaines viandes rouges contiennent des quantités élevées de graisses saturées et des animaux
Les aliments (en particulier la viande rouge) sont riches en cholestérol, en graisses saturées,
Et le sel, et sont à leur tour pauvres en vitamines, fibres et antioxydants.
De telles caractéristiques sont documentées aujourd'hui comme des facteurs de risque pour l'obésité,
Le diabète, l'hypertension, les maladies cardiovasculaires et le cancer.
Les régimes riches en légumes, fruits, noix et poissons augmentent notre HDL (ou,
«Bon cholestérol») et plusieurs types de poissons sont une excellente source
D'acides gras oméga-3, qui présentent de nombreux avantages pour la santé. Celles-ci
Les avantages pour la santé incluent un risque réduit d'accident vasculaire cérébral et de cancer et
La prévention de la maladie coronarienne.
Des régimes alimentaires pescétariens appropriés, suffisants en quantités de
Les protéines, les acides gras essentiels, les vitamines et les minéraux contiennent tous les
Le corps essentiel a besoin. De plus, des types de végétariens bien planifiés
Et les régimes Pescétariaux sont appropriés pour tous les stades de la vie, y compris
Grossesse, enfance, enfance et adolescence. Choisir un régime alimentaire
Axé sur les légumes, les haricots et les céréales, comme le régime Pescétarium,
Est moins dommageable pour l'approvisionnement alimentaire et la terre, et en réduisant le rouge
La consommation de viande est une façon dont plusieurs écologistes aident à protéger
planète.
Inconvénients du Pescétariat
Le pescetarisme est comme n'importe quel régime en ce qu'il vient avec certains
désavantages. Un régime de Pescetarian qui comprend une bonne quantité de fruits de mer
La consommation conduit à des préoccupations concernant le mercure et les polychlorés
Biphényles (PCB). Divers types de poissons contiennent des toxines nocives, y compris
Le mercure et les PCB qui ont été liés à plusieurs maladies et troubles, y compris les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le cancer.
À propos de l'auteur
Carolyn Fauteux est un auteur contribuant à MuscleMagFitness.com et MyBestHealthPortal.com où elle écrit des sujets chauds dans les domaines de la santé, de la condition physique, de la nutrition, de la perte de poids et de la prévention des maladies. Carolyn Fateux est également la responsable marketing de MuscleMagFitness.com et MyBestHealthPortal.com. Pour contacter Carolyn au sujet des opportunités publicitaires, cliquez sur
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