Muscle Mag Fitness – On estime que 35% de tous les cancers sont directement associés au régime typique américain. Apprenez des conseils simples sur l'alimentation et la nutrition des experts en nutrition et en santé de Muscle Mag Fitness qui réduiront considérablement votre risque de développer de nombreux types de cancers.
On estime que 35% de tous les cancers sont
Directement associé au régime américain typique; 30% supplémentaires sont
Directement lié au tabagisme. En changeant ces deux habitudes de vie
Vous pouvez réduire considérablement votre risque pour développer de nombreux types de
Cancers.
Recommandations sur le régime de prévention du cancer
- Augmentez votre consommation de fibres. An
L'augmentation de la consommation de fibres a été trouvée pour protéger contre le cancer du côlon –
Vraisemblablement parce qu'il accélère l'élimination des déchets grâce à
intestins. - Choisissez un régime méditerranéen. Un régime méditerranéen est un régime qui dérive environ 40 pour cent de son
Des calories provenant de graisses saines et environ à la moitié des glucides complexes
Tels que les grains entiers, les fruits et les légumes, combinés avec tous les jours
L'exercice, pourrait promouvoir la santé et réduire la mort prématurée. (Soi-disant
Des graisses saines se retrouvent dans des aliments tels que l'huile d'olive, les avocats, les noix et
poisson.). Plusieurs études ont trouvé une association claire entre les
Style de vie occidental et un risque accru de cancers. Une forte consommation de
La graisse, la viande et les produits laitiers se sont révélés particulièrement
préjudiciable. Considérant que, une consommation accrue de fruits et de légumes
A été jugé avoir un effet protecteur contre le poumon, le colon, le sein,
La prostate, la vessie, la bouche, le col de l'utérus et le cancer de l'estomac. Juste récemment
La grande étude de HaRvard a conclu que les personnes qui mangent un style méditerranéen
Régime riche en fruits, légumes, grains entiers, huile d'olive et poisson ont
Au moins un risque réduit de 25 pour cent de mourir d'une maladie cardiaque et
cancer. «Dans le passé, lorsque les scientifiques ont parlé de la Méditerranée
Régime, ils ont généralement parlé des avantages cardiovasculaires. Nouveau
La recherche démontre mieux le régime méditerranéen, moins le
Les maladies cardiovasculaires et la mortalité par cancer. le
L'étude récente de HaRvard impliquait 22 043 adultes, âgés de 20 à 86 ans, qui vivent dans
Grèce; Les personnes atteintes de diabète et les maladies cardiaques connues ont été exclues.
Les résultats font écho aux résultats d'études plus petites, dont le Lyon
Diet Study Heart in Franc e, qui a laissé entendre les avantages pour la santé de la
Mode de vie méditerranéen. Dans le procès de Lyon, les chercheurs au hasard
A assigné 605 personnes diagnostiquées avec une maladie cardiaque à suivre soit une
Le régime de style méditerranéen ou le régime de l'American Heart Association, qui
Contient environ 30 pour cent des calories provenant de la graisse, dont 10 ou moins
gras saturé. Dans cette étude, les personnes affectées à la Méditerranée
Groupe a été encouragé à manger plus de fruits, légumes et poissons, à couper
Sur la viande rouge et utiliser de l'huile d'olive à la place du beurre et de la crème. le
L'étude a révélé que le groupe de régime méditerranéen avait 73% de moins
Des crises cardiaques ou d'autres problèmes liés au cœur et a eu 70 pour cent de moins
Décès que ceux du régime de l'association cardiaque. - Faites des choix sains. Choisissez des aliments à grains entiers, comme le riz brun et le pain de blé entier. Limiter les bonbons et le sel.
- Mangez une variété de fruits et de légumes. Un régime riche en fruits et légumes a été lié à un risque plus faible de différents types de cancer.
- Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3.
Bien qu'un régime alimentaire élevé dans la plupart des matières grasses soit lié à un risque plus élevé de
Le cancer et d'autres problèmes de santé, il y a une exception. Omega-3 gras
Acides – un type de graisse retrouvé dans les poissons d'eau froide comme le saumon, le hareng
Et le maquereau – semblent réduire le risque de certains cancers. Nombreuses
Les études ont montré une relation inverse entre les niveaux sanguins de poisson
Huiles (acide eicosapentaénoïque [EPA] et acide docosahexaénoïque [DHA]) et
Le risque de certains cancers. - Buvez du thé vert. Le thé vert contient des antioxydants tels que les polyphénols qui peuvent aider à prévenir certains cancers et d'autres problèmes de santé.
- Buvez de l'alcool avec modération.
La consommation d'alcool est impliquée dans les cancers du sein, du rectum,
La bouche et l'œsophage. Consommation modérée en général, cela ne signifie plus
Que deux verres par jour pour les hommes. - Choisissez le vin rouge sur le vin blanc.
Les vins rouges sont riches en phytochimiques, qui agissent comme antioxydants, donc
Éventuellement prévenir le cancer. Le vin rouge a plus de propriétés anticancéreuses
Parce que la peau est maintenue pendant la fabrication du vin. Quand
Le vin blanc est en cours de fabrication, sa peau est enlevée avant qu'ils ne soient
écrasé. Ils ne sont pas en train de faire du vin rouge. - Limitez les aliments fumés, salés, frits et décapés. La consommation d'aliments carbonisés, fumés, salés, frits et décapés est associée au cancer de l'estomac et de l'œsophage.
- Évitez les aliments riches en matières grasses. Cancer
Les taux varient considérablement d'un pays à l'autre, avec les taux les plus élevés
Apparaissant dans des pays où les gens ont tendance à manger beaucoup de graisse. Un haut
L'apport en matières grasses est associé au cancer du côlon, du sein, de la prostate,
Le rectum et l'endomètre. Ces cancers sont
Également associé à l'obésité, de même que les cancers du rein, du col de l'utérus et
thyroïde. Un régime riche en graisses saturées (comme les graisses animales trouvées dans
Viande rouge) peut représenter le plus grand risque.