Musculation

Utilisez ces 3 machines pour le meilleur cardio de renforcement musculaire

Cardio n’est pas seulement pour maigrir.

Pour les culturistes, le cardio est généralement traité comme la forme d’exercice qui vise à rendre le corps aussi mince que possible. L’ensemble du processus de musculation est délicat mais l’entraînement cardiovasculaire a toujours été traité avec une certaine stigmatisation. Plutôt que de se concentrer sur la construction de muscles de qualité, le cardio est traité comme un processus délicat qui, s’il est mal exécuté, pourrait signifier au revoir à tous vos gains.

Mais la réalité est que le cardio peut être votre ami. En fait, avoir un bon programme cardio peut signifier développer plus de muscle à long terme plutôt que perdre vos gains. Plutôt que de considérer le tapis roulant comme votre ennemi, certaines machines cardio peuvent signifier une croissance musculaire dans certaines parties clés du corps.

Sprint sur tapis roulant incliné

La première et la plus évidente machine cardio a déjà été mentionnée: le tapis de course. Si vous êtes sur la machine cardio simplement pour transpirer ou vous échauffer, vous allez vouloir faire de la marche de faible intensité pour ne pas sacrifier votre muscle.

Mais si vous cherchez à développer les muscles de votre hamster et de vos abdominaux, mettre le tapis roulant en mode inclinaison et sprint peut forcer vos muscles à agir. Le sprint est une excellente forme de cardio de renforcement musculaire. Le mode d’inclinaison vous permet simplement de cibler deux groupes musculaires à la fois. Mettez votre tapis roulant sur une pente, faites quelques sprints, et vos abdominaux et ischio-jambiers vous remercieront plus tard.

Rameur

Une autre excellente forme de cardio de renforcement musculaire est le rameur. Alors que beaucoup de gens croient que cette machine fait travailler le haut du corps, la vérité est que l’aviron est un mouvement corporel total. L’exercice engage tous vos groupes musculaires, mais les fessiers et les quadriceps sont les plus sollicités. Vous allez faire exploser la graisse et développer vos muscles en même temps avec cette machine.

Vélo Airdyne

Le vélo airdyne est peut-être l’une des meilleures machines cardio. Il est utilisé par les athlètes de tous les sports, y compris la boxe et le MMA. Le vélo airdyne peut augmenter votre endurance tout en développant le muscle des quadriceps et des mollets. En effectuant plusieurs tours sur le vélo airdyne, trente secondes sur et trente secondes, vous ferez sans aucun doute fondre la graisse de votre cadre et augmenterez la croissance musculaire de votre moitié inférieure.

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* Image fournie par Envato Elements.