Alors que le yoga est devenu de plus en plus populaire au cours des dernières années, le yoga a été pratiqué dans le monde entier pendant plus de 5 000 ans. L'une des principales raisons pour lesquelles plusieurs types de yoga est devenu très populaire dans le monde occidental est la prise de conscience que le yoga offre de nombreux avantages pour la santé d'autres formes de conditionnement physique, offrant un autre choix pour étirer, travailler vos muscles, entrer en contact avec Votre corps, se détendent et diminuent stress .
Yoga Health Benefits
Alors que le yoga offre de nombreux avantages pour la santé en moins d'une session, après 10 à 12 semaines de sessions régulières, les praticiens du yoga notent souvent plusieurs avantages importants pour la santé, y compris, mais sans s'y limiter:
- Réduction du stress. Les exercices de respiration profonde du yoga apportent un effet apaisant qui réduit le stress .
- Réduit l'anxiété. Le yoga aide à atténuer l'anxiété.
- Allègue / Améliore la dépression. Le yoga peut aider à améliorer l'humeur et à soulager la dépression. En plus de la mélatonine, la glande pinéale contrôle également la libération de la sérotonine, l'hormone de l'humeur. À mesure que certaines postures affleurent la glande pinéale avec du sang oxygéné, sa fonction s'améliore et les sommets émotionnels et les bas commencent à égaliser.
- Améliore l'équilibre et la flexibilité . Avec une pratique régulière, le yoga aide la colonne vertébrale à devenir plus forte et les élèves remarquent qu'il est plus confortable de s'asseoir et de se tenir debout.
- Posture améliorée. Avec une pratique régulière, le yoga aide la colonne vertébrale à devenir plus forte et les élèves remarquent qu'il est plus confortable de s'asseoir et de se tenir debout.
- Réduction de la fréquence des maux de tête. Beaucoup de postures de yoga soulagent la tension et l'étanchéité dans le cou et l'épaule. Au fur et à mesure que cette zone se détend, le flux sanguin augmente et les maux de tête diminuent souvent ou disparaissent complètement.
- Baisse la pression artérielle. Avec la pratique régulière, les étudiants en yoga constatent qu'ils ont une pression artérielle plus faible et une meilleure santé cardiovasculaire.
- Réduit les problèmes digestifs. Le yoga peut aider à améliorer les symptômes des troubles digestifs courants tels que le trouble intestinal irritable (IBS).
- Réduit la constipation. Le yoga peut détendre le système nerveux central en se concentrant sur la respiration augmente un processus appelé péristaltisme. Peristalsis déplace les aliments transformés à travers le système digestif et hors du corps. Certaines postures augmentent le flux sanguin vers le côlon, contribuant davantage au processus digestif.
- Améliore Arthrite . Le yoga peut aider à atténuer la rigidité articulaire et la mobilité réduite de arthrite personnes souffrant.
- Réduit / Améliore l'Insomnie. Plusieurs postures de yoga mettent l'accent sur l'augmentation du flux sanguin dans la glande pinéale où la mélatonine, l'hormone libérée pour provoquer un sommeil profond, est libérée.
À propos de l'auteur
Jeff Behar, MS, MBA
Jeff Behar, MS, MBA est un expert reconnu en santé, forme physique et nutrition, écrivant régulièrement des sujets chauds dans les domaines de la santé, de la condition physique, de la prévention des maladies, de l'haltérophilie, de la nutrition, de la perte de poids, de la santé cardiaque, de la maladie d'Alzheimer, du cancer, du vieillissement et de l'alternative médicament. Jeff Behar est le PDG de MuscleMagFitness.com et MyBestHealthPortal.com; Deux sites très populaires de santé, de conditionnement physique, de nutrition et d'anti vieillissement.