Musculation

Pourquoi la presse overhead est plus importante que votre banc

Le benchpress du lundi matin est probablement aussi courant que de se brosser les dents à ce stade. Vous le faites parce que cela fonctionne, vous pouvez suivre vos progrès et, comme d'habitude, parce que vous l'avez toujours fait. Bien que nous ne puissions absolument pas nous disputer sur ce qui fonctionne, nous pouvons suggérer MIEUX, et s’agissant de la santé globale des muscles et des articulations, les presses suspendues sont exactement ce qu’elles sont.

Tableau A: Bien que le support de la position à plat sur le dos vous permette de supporter un poids énorme, cela évite également le travail des muscles entourant les épaules. Dans une presse suspendue, les articulations sont moins sollicitées, car tous les muscles entourant les épaules sont impliqués.

Pièce B: Une fois l’opération effectuée correctement, une pression au-dessus de la tête apporte à l’épaule 50% plus de ROM (amplitude de mouvement) que la paillasse. Encore une fois, cela remonte à la santé des articulations et à la mobilité.

Pièce C: Pas de triche. La presse stricte laisse peu de place à la triche. Lorsque vous combinez cela avec la mémoire ROM d’une presse à frais généraux, vous obtenez l’activation des principaux groupes musculaires tels que les abdominaux et le dos, ce qui est très bien pour la stabilité.