Musculation

Les avantages et les inconvénients de la formation Push, Pull, Legs Split

Tout le monde est à la recherche de la division d'entraînement parfaite qui révolutionnera complètement leurs gains et apportera les meilleurs résultats. Pour chaque individu, les résultats varient, mais de manière réaliste, il n'y a pas de mauvaise façon de diviser votre formation. La plupart des divisions d'entraînement sont conçues en fonction de la capacité des individus à s'entraîner de façon régulière.

Certaines personnes aiment l'entraînement complet du corps, surtout si elles sont à court de temps. Certaines personnes aiment rompre leur entraînement sur deux parties du corps spécifiques par séance d'entraînement. Vraiment, tout est subjectif et une question de préférence

Cela étant dit, chaque division d'entraînement a ses propres avantages et inconvénients. Par exemple, une division d'entraînement populaire comme pousser, tirer, les jambes est celle que de nombreux athlètes se conforment. Bien qu'il puisse y avoir de grands avantages à cette méthode d'entraînement, il y a aussi quelques inconvénients à surveiller afin de tirer le maximum de votre entraînement.

Pro

Une bonne chose à propos du programme push, pull, legs l'accent mis sur la formation de groupes musculaires spécifiques. Les jours de poussée consistent à entraîner tous les muscles qui poussent, y compris la poitrine, les triceps et les épaules. Pull se concentre sur les biceps, le dos et est généralement jumelé avec le travail ab. Le jour de la jambe consiste à entraîner la moitié inférieure collective. Ce type de division permet une concentration très spécifique et, à son tour, un bon temps de récupération pour chaque groupe musculaire ciblé. Parce que vous allez travailler les muscles antagonistes tous les deux jours, cela permet aux muscles de la veille d'obtenir un repos et une récupération adéquats, une clé majeure pour la construction d'un muscle de qualité.

Con

Ça a l'air très bien? Quel pourrait être l'inconvénient de s'entraîner de cette manière? Bien que la division vous permette encore d'entraîner le corps entier, en fonction de l'intensité de votre séance d'entraînement et de vos parties corporelles manquantes, la division ne peut pas attaquer vos points faibles autant qu'ils le devraient afin de leur permettre de s'améliorer.

Par exemple. Si vous avez manqué dans le service des jambes, la majeure partie de la division est concentrée sur le haut du corps. Les deux jours passés à s'entraîner le haut du corps sont nécessaires à la croissance globale, mais avec un jour pour se concentrer sur vos jambes qui traînent, il peut tout jeter. La scission nécessiterait une modification afin de donner à vos points faibles l'attention dont ils ont besoin. Cela peut être aggravé si vos faiblesses sont dans plusieurs domaines, y compris les jambes, les biceps, le dos et les triceps par exemple. Cela signifie qu'il faudra consacrer plus de temps à chaque aspect de la scission. Si la division n'est pas gérée correctement, vous pourriez facilement vous brûler, laissant peu de temps pour la récupération.

Chaque division d'entraînement va avoir ses avantages et ses inconvénients. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas utiliser le programme pousser, tirer, les jambes. Il est évident que la division d'entraînement a offert beaucoup de succès à de nombreux athlètes, donc c'est certainement quelque chose à expérimenter.

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