Musculation

Les 10 meilleurs conseils d'entraînement de Kai Greene

Kai Greene Workout Special – OBTENEZ GRAND!

S'entraîner à la musculation signifie avoir de la patience, du dévouement et un véritable désir de vouloir changer de forme physique. Cela signifie également avoir un fort gain mental pour accompagner vos prouesses physiques. Le jeu mental est ce qui distingue un amateur d'un pro. Dans de nombreux domaines, sportifs ou non, le jeu mental peut être la clé absolue de la victoire ou de la défaite. Personne ne le sait mieux que Kai Greene.

Mais tout le monde ne va pas avoir un jeu de métal puissant dès le départ. Pour beaucoup de gens, ce n'est pas aussi simple que de se réveiller un matin avec une révélation. Parfois, il faut la sagesse d'un mentor, les idéologies d'un vétéran chevronné pour renforcer votre confiance et stimuler non seulement votre jeu mental, mais aussi offrir des connaissances adéquates aux mécanismes de votre jeu physique.

Eh bien, si vous êtes un passionné de musculation, vous devriez déjà connaître le nom de Kai Greene. Le culturiste talentueux possède une richesse de connaissances que peu d'athlètes possèdent et maintenant il est prêt à les partager avec les masses dans l'espoir que cela améliorera l'approche de culturisme de chacun.

Statistiques actuelles de Kai Greene

#1. Tout d'abord – Mind Muscle Connection

Le facteur numéro un dans l'entraînement est la connexion esprit-muscle. En pratiquant vos poses entre les séries, votre esprit et vos muscles parleront éventuellement la même langue. Kai faisait des pompes tous les jours jusqu'à ce qu'il atteigne 100 par jour. Cette méthode l'a vraiment aidé à connecter son esprit avec les pectoraux en raison de la résistance continue qu'il a mise jour après jour sur le groupe musculaire.

L'effet d'iso-tension de la flexion des muscles entre les séries peut aider à frapper les fibres musculaires qu'une série peut manquer. Cela peut aider à cibler ces fibres musculaires dans la prochaine série. Poser n'est pas seulement quelque chose que vous faites sur scène devant un public. Cela devrait faire partie de votre programme de musculation afin de vraiment toucher tous les domaines d'un groupe musculaire donné.

# 2. Reps, Reps, Reps

En ce qui concerne les représentants, Kai passe rarement sous 10 et peut faire plus de 20 selon ce qu'il ressent ce jour-là. Kai n'essaie jamais de se limiter en ce qui concerne les plages de répétitions. Comme mentionné précédemment, il préfère se sentir sensible et laisser ses muscles déterminer le nombre de répétitions qu'il peut gérer. Parfois, laisser les muscles appeler les coups plutôt que l'esprit peut donner une croissance encore plus grande, car les muscles peuvent prendre encore plus de punition que votre esprit ne peut l'imaginer.

# 3. Pas de demi-assing

En parlant de répétitions, quand il s'agit de contracter et d'étirer les muscles, Kai évite les demi-répétitions. Plutôt que de se concentrer sur l'augmentation du poids, il s'agit d'obtenir un étirement parfait au bas de l'ascenseur tout en obtenant la meilleure contraction possible en haut de l'ascenseur. Étirez, maintenez et serrez. Il pourrait y avoir un attrait pour frapper ce poids plus élevé – mais vous vous trompez d'une véritable hypertrophie.

Costume de génération Iron Kai Greene

# 4. Le remède pour les veaux à la traîne

En ce qui concerne l'entraînement des mollets, Kai alterne ses talons vers l'intérieur ou vers l'extérieur pendant la remontée des mollets afin d'attaquer les parties intérieure et extérieure des mollets. Plutôt que de faire des sets séparés, Kai fait une pause pendant le set et change la position plutôt que de se reposer. Il alternera cette position avec des pauses à chaque fois comme un moyen de vraiment battre chaque partie du mollet.

# 5. Recherchez vos sentiments

Si vous voulez vraiment pouvoir frapper correctement un muscle, vous devez vous y sentir. Comme le dit Kai, le poids est simplement l'outil que vous utilisez. Se concentrer sur la levée du poids n'a aucun sens. Tout comme cela a été dit précédemment – vous devriez vous concentrer entièrement sur le muscle touché. Ne vous concentrez pas sur le poids! Il est important de connaître votre corps. Pour le comprendre. Ceci est essentiel si vous souhaitez atteindre la taille réelle au niveau pro.

6. Tout est question d'hypertrophie – pas de poids.

Il ne s'agit pas de soulever plus de poids. Il s'agit de musculation et non d'haltérophilie. Le culturisme est plus soucieux de contracter les muscles contre des niveaux de résistance toujours plus élevés pour atteindre l'hypertrophie. Le nombre de poids n'est pas important. La contraction et l'hypertrophie sont. Si vous devez baisser le poids pour faire de meilleurs mouvements, tant pis.

7. Les échauffements sont essentiels.

Un bon échauffement rapide avant de frapper la partie de votre corps choisie vous aidera à vous conditionner, à maintenir une graisse corporelle plus faible tout au long de l'année et contribuera également au temps de récupération entre les séries. C'est un élément essentiel du programme d'entraînement de Kai. Le corps s'habituera à ce rythme et aidera à garder le corps à tirer sur tous les cylindres.

génération de fer

8. Nous savons que vous détestez courir mais…

L'entraînement cardiovasculaire doit être maintenu toute l'année afin de maintenir un physique plus maigre tout au long de l'année. Il aidera également le corps à fonctionner efficacement en cas de carence en oxygène. Des périodes de repos plus courtes aideront également à améliorer la fonctionnalité et le conditionnement du corps grâce à un entraînement dur.

9. Jour de jambe, toute la journée.

Pour Kai Greene – s'il s'entraîne les jambes, c'est le seul groupe musculaire sur lequel il se concentre pour la journée. Pourquoi? Parce qu'il ne peut pas rassembler physiquement le groupe motopropulseur d'autre chose. C’est le conseil clé ici: lorsque vous entraînez vos jambes, vous devriez leur faire subir tellement d’enfer que vous ne pouvez rien faire d’autre. Kai Greene a certaines des meilleures jambes de l'IFBB car entre les exercices, il est mort au sol. Une explosion d'intensité du début à la fin.

10. Tout dépend de vous.

Vous êtes responsable de votre propre succès. Vous ne pouvez pas vous permettre de compter sur qui que ce soit ou sur quoi que ce soit d'autre pour bâtir votre succès. C’est la volonté de se sacrifier et de se motiver qui vous mènera au corps que vous recherchez. Beaucoup de gens se concentrent sur les résultats finaux, mais le véritable objectif est de vous motiver jour après jour pour entrer dans le gymnase et vous rendre au travail. Il n'y a pas d'entraîneur, pas de partenaire d'entraînement, pas de bienfaiteur qui va vous pousser à vous entraîner. Cela doit être sur vous et la passion que vous avez pour construire ce que vous percevez comme la forme physique ultime.

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