Apprendre à transformer son corps durablement

Cet entraînement de Brandon Hendrickson peut vous donner ce physique que les autres envieront.

Brandon Hendrickson est un bodybuilder professionnel de l’IFBB en compétition en tant que compétiteur Men’s Physique. Depuis qu’il a obtenu sa carte pro, il s’est fait une belle carrière en participant à des événements de premier plan comme M. Olympia et l’Arnold Classic. Avec un énorme succès sur les réseaux sociaux, Brandon utilise sa plate-forme pour se promouvoir et inspirer les autres.

Pour ceux d’entre nous qui cherchent à faire un bon entraînement et à vraiment capitaliser sur nos gains, trouver cette routine amusante et efficace peut être un défi. Avec autant de possibilités, les choix semblent infinis avec les opportunités en ligne. Mais avec tant de gens qui prétendent savoir quoi faire, il peut être difficile de se débarrasser de toutes ces absurdités. Prendre des notes de bodybuilders professionnels accomplis et d’autres athlètes est un moyen infaillible d’y parvenir car ils ont tout fait auparavant.

En tant que personne qui sait ce qu’il faut pour concourir sur les plus grandes scènes, Brandon adapte ses entraînements pour ne voir que des gains et continuer à sculpter son esthétique déchiquetée que les fans et les juges adoreront.

Cet entraînement de Brandon Hendrickson ciblera tous vos groupes musculaires pour vous donner un physique bien équilibré. En ciblant ces muscles avec des mouvements isolés et composés, vous donnez à votre corps un bon mélange pour ajouter de la variété et les mettre constamment au défi de grandir.

À propos de Brandon Hendrickson

Brandon Hendrickson est originaire de Chicago, dans l’Illinois, et a toujours aimé se lever sur le côté tout en pratiquant des sports comme la lutte, l’athlétisme et le football. Il a toujours voulu faire du mannequinat quand il était jeune et tout en allant à l’université, il a également travaillé avec une agence de mannequins. Comme le destin l’a voulu, il en est vite venu à aimer l’haltérophilie et le fitness est devenu plus qu’un simple passe-temps, mais une partie de sa vie, lançant ainsi cette nouvelle carrière qu’il a aujourd’hui.

Brandon a obtenu sa carte professionnelle en 2013 après avoir remporté les championnats nationaux des CNP la même année. Depuis lors, Brandon a concouru avec les meilleurs, remportant des événements de premier plan comme M. Olympia et Arnold Classic, ainsi que d’autres grandes compétitions à travers le monde. Avec un large public sur les réseaux sociaux, il publie des entraînements et de nombreuses photos pour garder ses fans engagés et inspirer les autres à voir les résultats comme lui.

Entraînement Brandon Hendrickson

Brandon est toujours à la recherche de moyens de se mettre au défi de voir une croissance continue. Cet entraînement couvre tous vos groupes musculaires afin que vous puissiez cibler spécifiquement certaines zones, tout en ajoutant une belle variété pour éviter une certaine confusion musculaire. Si l’heure de la compétition approche, Brandon ajoutera plus de temps d’entraînement avec des sessions plus longues pour brûler plus de graisse. Pour ceux qui veulent prendre du volume, pensez à raccourcir vos séances et à vous concentrer davantage sur le levage de charges lourdes.

Jetons un coup d’œil à ces entraînements de Brandon, y compris la poitrine, le dos, les jambes, les épaules, les biceps et les triceps, et bien sûr, le tronc.

Coffre

Épaules

Jambes

Arrière

Biceps et triceps

Coeur

La nutrition de Brandon

Quand vous regardez Brandon, vous voyez un athlète absolument déchiqueté. C’est aussi le résultat de son travail acharné en cuisine. Il mange assez proprement et se concentre uniquement sur les aliments entiers avec des choses comme le poisson, les légumes verts, les grains entiers, les noix, les graines et les viandes maigres. Cela ne laisse vraiment aucune place au sucre, à l’alcool et à ces friandises sucrées tant désirées. Bien sûr, Brandon se régalera de temps en temps avec de la nourriture qu’il apprécie, mais dans l’ensemble, il s’engage à manger le plus proprement possible pour obtenir les résultats escomptés.

Meilleure façon de voir des gains énormes

La meilleure façon de voir des gains énormes est de suivre une routine de supplémentation appropriée. Avec les bons suppléments, vous pouvez facilement ajouter à vos routines d’entraînement et de nutrition pour obtenir des nutriments adéquats dans votre corps, vitaux pour la croissance et la récupération. Un supplément de pré-entraînement ou de BCAA est parfait pour vos besoins avant et mi-entraînement, tandis qu’une poudre de protéine fera des merveilles pour vous après l’entraînement. Parallèlement à cela, d’excellents suppléments tels que la créatine, les brûleurs de graisse et les multivitamines augmentent la force, éliminent les graisses indésirables et vous maintiennent en bonne santé afin que vous passiez plus de temps à la salle de sport et moins de temps à l’extérieur.

Conclure

Cet entraînement de bodybuilder pro Brandon Hendrickson est exactement ce dont vous avez besoin pour voir des gains énormes. Avec un excellent entraînement ciblant tous ces groupes musculaires, il est facile d’atteindre les objectifs souhaités et de se donner vraiment un physique déchiqueté, comme Brandon lui-même. Prendre des notes et des conseils de la part de professionnels qui nous ont précédés est un excellent moyen de constater des gains importants car ils l’ont fait et sont la preuve vivante des résultats. Nous savons que vous voulez un bon physique, alors essayez cet entraînement de Brandon et dites-nous ce que vous ressentez. Vous ne serez pas déçu du travail fourni.

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*Images avec l’aimable autorisation de Brandon Hendrickson Instagram