Ne te blesse pas dans tes sentiments…
Avertissement : Si vous êtes un homme généralement en forme, vous ne devriez pas lire ceci. Ce n’est pas pour le « généralement en forme » – c’est pour le gars qui se soucie plus des résultats que de la façon dont il se regarde dans le miroir. Oserons-nous dire que cela pourrait être mieux adapté pour le gars qui n’est pas du tout en forme. Bien sûr, il n’est pas en grande forme physique, mais il n’a pas d’ego et peut en fait tirer des leçons de ses lacunes.
Le problème est avec les intermédiaires, et c’est probablement la plupart d’entre vous, c’est que l’ego fait un peu de travail mais pas assez pour vous emmener là où vous voulez vraiment aller. Au prochain niveau de véritable maîtrise physique. Eh bien, vous pouvez tromper votre petite amie avec votre pack de six à moitié cul, mais vous ne pouvez pas nous tromper. Nous avons un gant qui est censé être un test pour savoir qui est vraiment un maître de la force et de la forme physique. Vous cherchez à relever le défi et à tester vos capacités ? Voici les 4 défis que vous devrez relever.
Meurtre au mètre
La première étape de notre gantelet de remise en forme pourrait vous faire nous maudire… mais vous allez nous remercier à la fin pour celui-ci. Vous aurez besoin d’un chronomètre et d’une piste. Réglez votre chronomètre sur 1 min puis courez 10 mètres, reposez-vous le temps restant. Recommencez mais cette fois courez sur 20 mètres puis reposez-vous le temps restant. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous ne puissiez plus battre l’horloge ou jusqu’à ce que vous atteigniez 200 mètres. Bonne chance.
Mort par Burpee
Deuxième étape du gantelet de remise en forme. Même si nous aimons nous moquer du monde du crossfit, il y a une chose qu’ils ont bien intégrée, et c’est le burpee. Le burpee est à peu près une pompe qui se termine par un saut vertical. Passez rapidement de la position debout à une position de pompe, faites une répétition, puis levez-vous dès que vous vous levez – sautez verticalement aussi haut que vous le pouvez, lorsque vous atterrissez, répétez.
Essayez d’en faire 100 dans le temps le plus rapide possible. Beaucoup d’entre vous ne pourront pas atteindre la centaine, ce n’est pas grave. Dès que vous y arrivez, la prochaine étape consiste à gagner du temps. Si vous pouvez battre votre temps précédent chaque semaine, alors vous le faites bien.
Sprint d’une minute
Il est maintenant temps de passer à la troisième étape du gant de remise en forme. Une minute ne semble pas longue, mais faites-nous confiance, quand vous donnez tout ce que vous avez, ces 60 secondes sont un enfer. Montez sur une machine à vélo et essayez de perdre le plus de calories possible dans le temps imparti. 45 est la moyenne, donc si vous êtes plus élevé, vous vous occupez des affaires, sinon, vous vous relâchez.
Rameur de 2 000 mètres
Un ancien mais un goodie, le rameur est probablement l’un des appareils d’exercice les plus complets du marché. Le summum de l’homme contre la machine, cet entraînement est amer au goût mais doux dans la victoire. Réglez le rameur sur 2 000 mètres, allez aussi fort que vous le pouvez jusqu’à ce que vous y arriviez. L’objectif est inférieur à 7 minutes mais ce n’est qu’une ligne directrice, ne vous découragez pas si vous n’y arrivez pas la première fois, le rameur est un signal d’alarme pour la plupart des guerriers du week-end.
Alors maintenant que nous vous avons lancé le défi, qu’allez-vous en faire ? Essayez-le et faites-le nous savoir.