Apprendre à transformer son corps durablement

Obtenez une excellente pompe comme Dennis James lui-même et constatez des gains importants.

Dennis James est un ancien culturiste professionnel allemand, bien connu pour sa personnalité et sa carrière réussie dans le culturisme. Avec un grand succès sur les réseaux sociaux, il utilise sa plate-forme pour publier de nouvelles photos, des souvenirs de ses journées de musculation et ces publications pour inspirer les autres à apporter les changements souhaités.

Pour beaucoup d’entre nous, trouver le bon entraînement peut être un défi auquel nous ne sommes peut-être pas prêts. Nous vivons des vies bien remplies, faisons face à beaucoup de choses. La dernière chose que nous voulons faire est de prendre le temps de nous asseoir et de déchiffrer qui en ligne dit la vérité et qui ment tout simplement. Mais cela ne doit pas être si difficile. Avec des bodybuilders professionnels et d’autres athlètes qui disposent désormais de plates-formes plus grandes, nous pouvons suivre leurs entraînements et ce qui les pousse à réussir et les appliquer à notre propre routine et vie. Utilisez ces pros car ils l’ont déjà fait et savent exactement ce qu’il faut faire pour réussir au plus haut niveau.

Dennis James a eu une longue et accomplie carrière de culturiste et est certainement l’un de ceux dont il faut prendre des notes. Il a concouru contre certains des meilleurs au monde et ce n’était pas seulement par hasard. Son approche de l’entraînement et de la nutrition est de premier ordre et l’a bien servi tout au long de sa carrière.

Cet entraînement du haut du corps de Dennis consiste en des exercices pour la poitrine, les bras et les épaules pour vous donner un physique bien équilibré et massif. En ciblant ces groupes musculaires individuellement, vous pouvez accorder plus d’attention à la construction de chacun d’eux, travailler sur la connexion esprit-muscle et voir les gains que vous souhaitez le plus.

À propos de Dennis James

Dennis James est un ancien bodybuilder professionnel né en Allemagne. Il a toujours été actif et a commencé à s’entraîner très jeune. Mais à l’âge de 18 ans, il a commencé la musculation et son entraînement est passé à un tout autre niveau. Il a commencé à participer à des compétitions juniors et a fini par faire grandir son nom jusqu’à ce qu’il commence enfin à concourir sur la plus grande scène. Il a concouru sept fois à Mr. Olympia et a prouvé qu’il avait ce qu’il fallait pour être le meilleur au monde.

Il a été présenté dans de nombreux magazines et sa présence sur les réseaux sociaux est massive. Sa relation avec le double champion d’Olympia Big Ramy apporte également une notoriété accrue alors qu’il continue de promouvoir le sport du culturisme tout en inspirant les autres afin qu’ils puissent réussir comme il l’a fait.

Routine d’entraînement de Dennis James

Dennis se concentre sur ces mouvements lourds, et avec son partenaire d’entraînement en tant que double champion d’Olympia Big Ramy, leurs entraînements sont simples mais très efficaces pour obtenir des résultats. Dennis a créé une approche de levage appelée Menace Time Under Tension. Essentiellement, cela implique de soulever le poids plus lentement, en impliquant vraiment toute l’amplitude des mouvements, puis de revenir à la position de départ à une vitesse normale. Il aide à réduire les blessures et ne fait qu’ajouter à vos gains.

Jetons un coup d’œil à ces séances d’entraînement pour la poitrine, les bras et les épaules afin que vous puissiez commencer à voir des gains sérieux et un physique massif que vous souhaitez le plus. Un mélange d’exercices sur machine et de poids libres, ainsi que le mélange de ces exercices composés et d’isolement, vous offrent un entraînement complet et polyvalent, laissant la place à des alternatives si nécessaire. La bonne partie est que bon nombre de ces exercices peuvent être remplacés par d’autres pour éviter la confusion musculaire et offrir le meilleur pour les gains.

Poitrine

Les bras

Épaules

Dennis James Nutrition

Dennis se concentre sur un plan assez simple mais s’assure qu’il mange beaucoup de calories et des tonnes de protéines. Lorsqu’il serait en intersaison, sa consommation de glucides augmenterait, mais ses repas se composeraient toujours principalement de protéines, comme les viandes maigres, et de glucides, comme le riz brun. Suivre un régime simple lui a permis de bien manger, de manger les aliments dont il avait besoin et de se faciliter la vie lorsqu’il s’agissait de préparer et de cuisiner des aliments.

Pourquoi les entraînements du haut du corps sont si importants

Travailler le haut de notre corps a beaucoup de sens. Pour les bodybuilders américains, la construction de ce corps massif de la moitié supérieure est ce que tout le monde voit. Mais lorsqu’il s’agit de générer de réels gains, les avantages d’un haut du corps fort jouent dans tous les aspects de notre entraînement et de nos performances, ainsi que dans notre santé physique. Travailler pour renforcer les muscles autour des articulations de soutien limite les blessures et nous avons tendance à utiliser les muscles du haut du corps pour de nombreux mouvements fonctionnels. La posture, les déséquilibres et le soutien au développement ne sont que quelques-uns des principaux avantages associés à la construction d’une moitié supérieure solide, stable et massive alors que vous recherchez le meilleur pour vos gains.

En plus de ces excellents entraînements de Dennis James, envisagez des entraînements pour le haut du corps comme le pulldown lat avec prise rapprochée pour le dos et le bis, les levées de jambes suspendues pour un noyau plus fort et les rangées de kettlebells pour un exercice polyvalent pour stimuler les mouvements de traction.

Conclure

Cet entraînement de Dennis James est l’un de ceux qui stimulent certainement la croissance de vos muscles afin que vous ne voyiez que le meilleur en termes de croissance et de gains globaux. Dennis a eu une carrière incroyable et sait exactement ce qu’il faut pour rivaliser avec les meilleurs. L’utilisation de ses séances d’entraînement et d’autres conseils pour nous améliorer et améliorer nos routines peut aider à voir des gains aussi importants que les siens alors que nous cherchons à nous lancer dans notre propre voyage de musculation ou de remise en forme. Essayez cet entraînement, obtenez les bons suppléments pour vous aider et voyez les gains que vous souhaitez le plus en un rien de temps.

Faites-nous savoir ce que vous pensez dans les commentaires ci-dessous. Assurez-vous également de suivre Nutrition et Musculation sur Facebook, Twitter, et Instagram.

*Images avec l’aimable autorisation de Dennis James Instagram