Musculation

Astuce pour se débarrasser de la graisse corporelle tenace

Le principal ennemi d'un bodybuilder est certainement la graisse corporelle tenace redoutée. C'est cette couche supplémentaire de graisse autour de votre bas-ventre. Ce sont les poignées d'amour du destin qui vous inquiètent constamment. Comment diable puis-je me débarrasser de ce look de dessus de muffin. C'est quelque chose que beaucoup de culturistes se sont demandé. Ils se soulèvent lourdement, ils ont une alimentation décente et ils font juste assez de cardio pour brûler les graisses sans brûler leurs muscles. Pourtant, les poignées d'amour, les obliques et l'abdomen sont toujours aussi mous que jamais. Alors, que pouvez-vous faire pour réduire votre pourcentage de graisse corporelle afin de faire éclater vos muscles? Jetez un oeil à quelques-uns de ces conseils pour apparaître déchiré en un rien de temps.

Régime

Nous l'avons déjà mentionné, mais nous ne saurions trop insister sur l'importance d'un régime amaigrissant pour faire ressortir vos abdos. Vous pouvez travailler les abdominaux en permanence, faire des milliers de redressements assis, utiliser ce rouleau ab comme un fou, mais tant que votre alimentation reste minable, cette couche supplémentaire de graisse ne va probablement nulle part. Vous devez construire un régime autour de votre macro nutrition. Tout dépend des pourcentages, donc si vous voulez commencer à voir un changement – alors commencez à façonner votre alimentation. Plongeons-nous dans deux méthodes différentes: ELEL et EMEM et voyons comment vous pouvez utiliser les deux pour commencer à apporter des changements majeurs.

Mangez moins, faites moins d'exercice

Manger moins?! Faites moins d'exercice?!?! Pourquoi diable ferais-je ça?! Faites-nous confiance lorsque nous disons que cela peut sembler une proposition risquée, qui vous ferait perdre tous vos gains. Mais vous devez garder à l'esprit que si vous voulez perdre de la graisse corporelle, vous devrez absorber moins de calories. Vous devrez également comprendre que si votre apport calorique est plus faible, alors la même quantité d'activité entraînera probablement votre épuisement. Réduisez votre poids et faites de l'exercice à un rythme modéré qui vous permettra de continuer à fonctionner. Sur vos trois repas de la journée Un repas devrait être basé sur les protéines, un autre sur les légumes et un seul contenant de l'amidon.

Mangez plus, faites plus d'exercice

Maintenant, c'est la méthode avec laquelle tout le monde devrait tomber. L'idée de manger de la lumière et de travailler la lumière pourrait être un peu désactivée pour certains haltérophiles. Donc, après avoir pris quelques semaines pour alléger la charge, il sera finalement temps de pousser à nouveau fort. Votre niveau de calories devrait augmenter au-dessus de votre norme et vous devriez recommencer à soulever comme un fou. Trois repas par jour ainsi que deux collations à base de protéines et deux fois plus d'amidon après l'entraînement. Cette approche est basée sur la combustion des graisses tenaces en gardant votre métabolisme en marche et en vous entraînant à un rythme élevé.

En continuant à suivre le même régime, votre corps peut être programmé pour une seule chose. De temps en temps, il est bon de changer les choses pour que le métabolisme fonctionne au lieu de plafonner.

Alors, que pensez-vous de cette méthode? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous et assurez-vous de suivre Nutrition et Musculation sur Facebook et Twitter.