Il existe de nombreux types de perte de graisse et de suppléments de perte de poids.
La clé pour maximiser la perte de graisse consiste à utiliser les suppléments
le bon moment, avec bien sûr une formation difficile et un régime alimentaire approprié. le
Voici quelques-uns des suppléments les plus populaires utilisés pour la perte de graisse
et le contrôle de l'appétit sur le marché en ce moment:
Suppresseurs d'appétit
-
Tyrosine et la caféine. L'acide aminé tyrosine, lorsqu'il est consommé
à l'estomac vide, peut augmenter les niveaux de noradrenaline (norepinephrine) dans
le corps pour agir comme un suppresseur d'appétit doux. La caféine peut améliorer l'effet
car il associe la propension à la noradrenaline de la tyrosine et aide également
acides gras libres gratuits des cellules adipeuses.
Les acides gras libres et le glycérol – le sous-produit de la dégradation des graisses – aide
court-circuiter le centre de contrôle de l'appétit situé dans le cerveau. Envisager de prendre
2 g de tyrosine et une tasse de café le matin 45 minutes avant de manger et
répétez le processus au début de l'après-midi pour maximiser la combustion des graisses et l'appétit
effet de suppression. -
5-HTP (ou 5-Hydroxytryptophan): Un supplément qui aide à équilibrer
les neurotransmetteurs responsables de la régulation de l'humeur et de l'appétit, tels que
la sérotonine, la norépinéphrine et / ou la dopamine. Faibles niveaux de chimie du cerveau
La sérotonine est responsable de la dépression et de l'augmentation de l'appétit. Serotonine
les niveaux baissent pendant une phase de régimes amaigrissants, ce qui peut conduire à des envies accrues pour
les glucides. 5-HTP est un complément naturel qui est converti dans le cerveau
dans un produit chimique appelé serotonine et aide ainsi à contrôler l'appétit. 5-HTP
ne devrait pas être utilisé par des personnes qui prennent actuellement des ISRS ou des MAOI
antidépresseurs. Essayez 50-100 milligrammes
(mg) par jour, en doses fractionnées, peu avant vos plus gros repas. -
ZMA (un produit de zinc formulé). Personnes qui ont du zinc
la déficience a tendance à avoir moins de leptine, et la leptine est associée à l'appétit
contrôle. En battant du zinc, vous augmentez vos taux de leptine, vous donner un meilleur
commandez votre alimentation. ZMA est connu pour aider à améliorer la récupération de l'entraînement. -
Histidine. Histidine
contribue à supprimer l'appétit en influençant l'hormone leptine, ce qui aide à contrôler
faim. Envisager de prendre 500 mg d'histidine trois fois par jour pour aider à contrôler
appétit.
Suppléments thermogéniques:
Thermogénie
Les suppléments sont des suppléments qui permettent d'augmenter le métabolisme, ce qui provoque le corps
pour brûler plus de calories tout en stimulant l'énergie. Beaucoup de thermogéniques aident également
supprimer l'appétit. Les deux principales catégories de suppléments thermogènes sur le
marché sont des stimulants et des régulateurs de la thyroïde.
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Ephedera (ou Mahaung): L'éphédra augmente le taux métabolique
et les dépenses caloriques en ciblant les tissus tels que les magasins de graisse en tant que sources
d'énergie. Cela peut avoir un effet sur la fréquence cardiaque et la tension artérielle et peut
cause de «frémissement». -
Synephrine (ou Citrus aurantium, amer
orange):
L'effet physiologique est similaire à celui de l'éphédra supprimé.
Synephrine augmente le taux métabolique et les dépenses caloriques en ciblant
les tissus tels que les magasins de graisse comme sources d'énergie. Il est important de noter
que contrairement à l'éphédra, la synephrine n'a aucun effet sur la fréquence cardiaque ou le sang
pression et ne causera pas de «nervosité». On pense que Synephrine a
effets semblables à d'autres stimulants, tels que l'augmentation des niveaux d'énergie et
appétit supprimé. -
La caféine, le guarana, le noix de kola,
extrait de thé vert: Caféine
est le stimulant le plus populaire utilisé pour la perte de poids. La caféine modérément
élève le taux métabolique, encourage la thermogenèse, mais pas tellement
vous perdriez 20 livres. assis sur le canapé. C'est plus efficace en énergie
booster avant l'exercice, vous permettant de travailler plus dur pour plus longtemps
périodes. La caféine peut être listée sous l'ingrédient suivant
noms: guaranine, guarana, extrait de thé vert, noix de kola ou yerba mate. -
7-Keto ( ou
7-Oxo-Dehydroepiandrosterone ) 7-Keto est un métabolite de
la dehydroepiandrosterone (DHEA) qui ne se convertira pas en testostérone et
les œstrogènes. Cela signifie qu'il fournit tous les avantages de DHEA 7 (tel qu'un
système immunitaire renforcé, mémoire améliorée et autre soutien qui est
bénéfique pour les personnes à mesure qu'ils vieillissent) sans les problèmes de sécurité associés
avec des hormones sexuelles telles que la DHEA. Les principaux avantages pour les bodybuilders
l'utilisation de 7-Keto est qu'il a été montré pour améliorer la masse corporelle maigre par
réduction du cortisol (et augmentation des taux de testostérone-cortisol).
Des études ont également montré que 7Keto a été montré pour augmenter le corps
capacité à brûler des calories en augmentant le taux métabolique basal (BMR). Ce
signifie que votre corps "brûle" des calories plus rapidement et continuellement
tout au long de la journée, même en reposant. Un BMR plus élevé signifie également moins
stockage des graisses dans le corps. Contrairement aux stimulants, cependant, 7 ceto
tente d'augmenter le taux métabolique en affectant la glande thyroïde. Par
Augmenter la libération de T3, l'hormone thyroïdienne qui a le plus grand
effet sur le taux métabolique, 7 keto est très bénéfique en tant que
supplément de perte de poids. - Guggul: Fabriqué à partir de la résine de l'arbre Commiphora Mukul,
Les suppléments guggul contiennent des composés appelés guggulsterones qui
réduirait probablement le taux de cholestérol et de graisse. La résine Guggul est également
dit pour aider à normaliser la fonction thyroïdienne, ce qui peut avoir un effet positif
sur le métabolisme.
Régulateurs de sucre dans le sang:
Sucre dans le sang
les régulateurs aident à modérer la libération d'insuline ou à stabiliser la glycémie
niveaux, réduisant l'appétit et les fringales et entraînant une perte de graisse.
-
Chromium: Un minéral qui aide à réguler
la glycémie et améliorer la tolérance au glucose, ce qui contribue à supprimer l'appétit. -
Arginine
Et Leucine: il acides aminés arginine et leucine sont
inducteurs non carbohydrate de l'insuline. En ajoutant 2-4 g d'arginine et 3-4 g de
Leucine à votre repas post-formation peut aider à promouvoir un plus puissant
réponse anabolique. Plus la réponse anabolique est grande après l'entraînement,
plus de muscle que vous conserverez pendant un régime, le mieux et votre repos
Le taux métabolique sera de brûler les graisses et de se moquer. -
Gymnema: Aide à contrôler les taux de glycémie
en supprimant le transport du glucose des intestins vers le
sang. Ainsi, l'insuline est modérée, ce qui aide à lutter contre la faim et
les envies. -
Glucomannan: Une fibre soluble qui se lie avec
d'autres substances dans le tube digestif pour ralentir la digestion. CA aide
réguler les taux de glycémie en réduisant l'absorption des graisses et
glucides dans les intestins. En outre, le glucomannane peut absorber jusqu'à
200 fois son poids dans l'eau qui peut conduire à une sensation de plénitude et
supprimer l'appétit.
AGE (acides gras essentiels):
Essentiel
les acides gras sont des graisses "bonnes" qui comprennent les acides gras oméga-3 et oméga-6. Celles-ci
graisses, trouvées dans des sources telles que le poisson, les noix, les graines, l'huile d'olive, l'onagre
le pétrole, etc. aident à réguler la réponse du glucose / insuline du corps et peuvent aussi
Cholestérol LDL (mauvais). Ils encouragent
la perte de graisse. Graisses oméga-3 – glucides directs vers les magasins de glycogènes plutôt
que les magasins de matières grasses, et une étude montre que les oméga-3 favorisent la rétention de
l'azote pendant les situations cataboliques (qui crée un environnement anabolisant pour
croissance). Les suppléments d'oméga-3 sont une partie importante du processus de perte de graisse.
Lors de la coupe
les calories, il est important de consommer des graisses saines comme celles-ci, de sorte que le corps
ne passe pas dans le "mode de famine". La consommation d'AGE contribuera également à la faim
en échec.
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Huile de poisson / huile de lin: L'huile de poisson et l'huile de lin sont bonnes
sources d'acides gras oméga-3. -
Acide linoléique conjugué (CLA) – L'acide linoléique conjugué (CLA)
est un acide gras oméga 6 qui est un anti-oxydant puissant, anti-cancérogène,
et anti-catabolite, ainsi qu'un puissant amplificateur du système immunitaire. CLA peut
interférer avec un couple d'enzymes qui favorisent le stockage de la graisse corporelle.
des attributs communs de CLA sont une assistance dans la combustion des graisses, la construction et
la rétention du muscle maigre, réduit le cholestérol et les triglycérides, diminue
la résistance à l'insuline (qui peut aider à prévenir le diabète d'apparition chez l'adulte et à créer
il est plus facile de contrôler le poids) et réduit les réactions allergiques induites par les aliments.
Les études préliminaires sur les animaux ont également montré que la supplémentation avec CLA
peut entraîner des changements significatifs dans la composition corporelle, l'augmentation de la masse maigre
et diminution des stocks de matières grasses.
Autres suppléments pour aider à maximiser la combustion des graisses
- L- Carnitine – L-Carnitine, est un
acide aminé triméthylé qui est essentiel à la transformation des acides gras
les acides dans l'énergie pour l'activité musculaire. Cette transformation se produit dans le
mitochondrie, produisant la fonction principale de Coenzyme A. L-Carnitine dans le corps est
pour aider à transporter les acides gras à longue chaîne, qui sont brûlés dans les cellules.
C'est une source d'énergie majeure. La carnitine donnera une impulsion énergétique à certains
les enzymes nécessaires pour métaboliser les sucres, les amidons et autres glucides.
Les athlètes et les exercices occasionnels peuvent bénéficier de la supplémentation en carnitine parce qu'il réduit l'accumulation d'acide lactique, qui est
responsable de la «brûlure» ressentie dans les muscles pendant et après
séances d'entraînement. Cela peut permettre aux exercices de «gagner» sans
"douleur". Il élimine également le flux sanguin de l'ammoniac et aide à
créant du glycogène, la forme dans laquelle le corps conserve le glucose. En tant que tel, c'est un
nutriment clé pour aider à prévenir l'atrophie musculaire. -
Calcium
Pyruvate (Pyruvate ) – Une forme d'acide pyruvique, le pyruvate est
synthétisé dans le corps et consommé dans les aliments. Le pyruvate aide dans
la production d'ATP, une importante source d'énergie biologique, et a été montré dans
des études visant à augmenter considérablement la perte de graisse lors d'un exercice et à une
régime équilibré. Le pyruvate améliore
transport de glucose et de protéines dans les cellules musculaires et augmente la quantité de
ATP disponible pour les mitochondries. Les études sur les animaux montrent que le pyruvate peut augmenter le métabolisme et
réduire la résistance à l'insuline. D'autres recherches indiquent que le pyruvate peut
Augmenter également l'endurance physique, favorisant davantage la perte de graisse. -
Vinaigre de cidre de pomme – Le vinaigre de cidre favorise la digestion,
l'assimilation et l'élimination et neutralise toute substance toxique prise dans
le corps. Également considéré comme très efficace pour détoxifier divers organes dans
le corps avec la circulation sanguine. Il décompose les graisses, les muqueuses et
les dépôts de flegme dans le corps favorisant la santé des organes vitaux de la
corps par ex. les reins, la vessie, le foie, etc., en empêchant un excès alcalin
urine. Le vinaigre de cidre aide également à oxyder le sang qui, par conséquent, empêche
le sang devient trop épais et gluant, ce qui donne lieu à une contrainte
le cœur et les vaisseaux sanguins entraînant une pression artérielle élevée.
Toute personne souffrant d'une maladie dégénérative sévère, comme le cancer ou le sida,
des suppléments de Carnitine.