Le contrôle des portions est essentiel pour maîtriser la santé et le bien-être. je suis
ont souvent demandé quoi manger pour perdre du poids et développer du muscle, ma réponse est
toujours le même, manger un petit repas équilibré toutes les trois heures pour
lancer le métabolisme et équilibrer les taux de glycémie. Manger un petit
Le repas est juste – des portions plus petites.
Stop Mindless Eating
Souvent, les gens du temps passent toute la journée à grignoter sans manger de façon nutritive.
repas composé de protéines maigres, de glucides complexes et de légumes. Par
la fin du jour où ils rentrent du travail, ils sont ravis et
finissent par manger toute la cellier remplie de sucres, de conservateurs et
sodium. Avant qu'ils ne le sachent, une heure d'excès va bientôt
après une douleur et une indigestion douloureuses. Le corps ne peut que
utiliser et digérer une certaine quantité de calories dans un repas qui est
entre 300 et 500 calories (selon la taille et la masse) puis stocke le
Restez comme des graisses indésirables!
Saviez-vous que le corps préfère moins de nourriture? Il y a une raison pour laquelle
vous vous sentez léthargique et lourd après avoir consommé trop de calories dans un
repas – c'est ton corps qui te dit que c'était trop chargé avec trop
les calories, les sucres, les sels et les graisses en même temps. La meilleure façon de savoir comment
La nourriture est suffisante est de manger jusqu'à ce que vous vous sentez satisfait ou jusqu'à ce que vous soyez
"presque plein. Si vous sentez que vous pourriez manger un peu plus, arrêtez de manger! Cette
Le sentiment est votre signal «lumière rouge» pour éloigner votre assiette. Si vous
Prenez de la nourriture sur votre assiette, félicitations! Vous êtes bien sur votre chemin
pour vivre une vie plus longue et plus saine et qui conduira à une vie permanente
succès de perte de poids.
Mangez de petits repas fréquemment
En mangeant toutes les quelques heures, votre corps utilisera les calories nécessaires
(si vous mangez propre) et entrera dans la construction musculaire et la combustion des graisses
mode car il digère les nutriments nécessaires pour construire un physique maigre.
Vous allez commencer à vous sentir plus heureux et plus léger. Vous aurez plus d'énergie et
plus de confiance en soi parce que vous avez pris le contrôle de votre alimentation
habitudes en intégrant le contrôle des portions. C'est un grand sentiment!
Pour éviter les excès de repas, vous devez manger toutes les 3 heures en utilisant une partie
contrôle. Une règle générale est de passer par la "paume" de votre main comme
une ligne directrice pour une portion de viande et de glucides complexes. Toi
Peut manger tous les légumes frais et crus que vous désirez pendant la journée. Utiliser plus petit
des assiettes à salade plutôt qu'une assiette au début. Visuellement le
La plaque sera pleine afin que vous ne vous sentiez pas privé et vous vous sentirez plus
satisfait émotionnellement.
Il a été scientifiquement prouvé que le corps préfère des repas plus petits;
manger moins augmentera la longévité, la santé et le bien-être. Essaie de ne pas
snack entre les repas. Les deux premières heures, le corps digère et utilise
l'énergie et la troisième heure passe en mode de combustion grasse. Quand
manger dans un restaurant demandez un carton de transport avec votre repas et
puis placez la moitié de votre repas dans le carton avant de commencer à manger.
De cette façon, vous ne serez pas tenté de manger et vous aurez votre prochain
Repas délicieux prêt à partir.
Utilisez un Journal des aliments
Un outil utile pour intégrer le contrôle des portions est de conserver quotidiennement
journal / journal de vos repas. En écrivant tout ce que vous mangez
tout au long de la journée, vous réfléchirez deux fois à ce que vous avez mis dans votre
bouche car vous ne voudrez pas l'écrire. Suivre ce que
les aliments que vous mangez vous aideront également à savoir combien de calories vous mangez
du quotidien. L'enregistrement de vos repas est une excellente façon de garder une trace de votre
Succès. Garder un oeil sur vos portions et suivre avec
votre journal de diète est très habilitant et vous aidera à rester sur
suivre vos objectifs de santé et de bien-être.
Hydrate Youours!
Assurez-vous de boire au moins 80 oz d'eau purifiée par jour, transporter de l'eau
bouteilles avec vous dans votre voiture et au travail. Les toxines seront effectuées à partir de
le corps; il augmentera votre taux métabolique et conservera les rayons de la faim à
Bay.
Le dernier souper!
Faites-vous le dernier repas de la journée avant 19 h – considérez la cuisine
fermé après cela. Si vous avez faim, avez un grand verre d'eau ou un
Boisson protéinée en caséine, protéine à digestion lente, avant le coucher pour construire et
soutenir la croissance musculaire tout au long de la nuit.
Live Well and Prosper!
Vivre un style de vie approprié exige d'avoir une mentalité positive, manger petit
repas équilibrés toutes les quelques heures et contrôle pratique des portions. Faire votre
faire une faveur et manger moins; il vous récompensera avec la perte de poids, plus
l'énergie et la longévité.
Jusqu'à la prochaine fois, continuez à vous déplacer et vivez bien!
À propos de l'auteur
Carol Whitaker
Carol Whitaker est un modèle bien connu,
conférencier et écrivain motivant. Elle est connue pour ses puissants discours d'inspiration
qui enflamment la passion pour le changement. Ses écrits ont été présentés dans Internet
les magazines et les sites Web. Apparaissant sur des émissions de radio, des conférences, des séminaires et des conférences,
webinaires Carol Whitaker enseigne que tout le monde a déjà ce qu'il faut pour créer son
rêves. Carol Whitaker motive les individus à prendre en charge leur vie. Elle explique
d'une manière qui est facile à comprendre sur la façon d'améliorer la qualité de vie en faisant
changements de mode de vie simples.
En tant que style de vie Fitness réussi
Entraîneur, Carol a changé sa vie dans le monde entier. Elle éduque comment vivre un
en forme, joyeuse et abondante en équilibrant le corps, l'esprit et l'esprit. Elle
augmente et partage comment avoir une attitude mentale positive et inconditionnelle
amour pour soi-même. En suivant son plan de style de vie LivFit, ses clients perdent
peser facilement, se sentir habilité et avoir plus de confiance en soi.
Carol Whitaker contribue régulièrement à
MyBestHealthPortal.com et MuscleMagFitness.com. Les messages inspirants de Carol
et des écrits peuvent également être consultés sur www.liveskinnynow.com,
où
Elle a un blog quotidien consacré à motiver et à éduquer les autres à
atteindre leurs objectifs de conditionnement physique. Carol Whitaker peut également être trouvé publier
dans le forum, en bavardant et en faisant de nouveaux amis sur les nouveaux réseaux de santé, de remise en forme et de discussion en direct gratuits, MuscleMagFitness.ning.com