Muscle Mag Fitness – Avec le coût de la médecine grandissant de façon exponentielle ainsi qu'un pourcentage toujours croissant de personnes qui s'intéressent à des approches plus holistiques de la guérison, il existe un nombre toujours croissant d'études confirmant qu'une alimentation saine lorsqu'elle est faite à bon escient peut Offrent un soulagement de la douleur et même des propriétés curatives de la maladie.
Dans
Les États-Unis ann estimé que 50 millions d'Américains vivent avec des maladies chroniques
Douleurs causées par une maladie, un trouble ou un accident. 25 millions supplémentaires
On dit que les personnes souffrent de douleurs aiguë résultant d'une intervention chirurgicale ou
accident.
La perte de
La productivité et l'activité quotidienne due à la douleur sont importantes. Dans une étude
Fait en 2000, il a été rapporté que 36 millions d'Américains ont manqué
L'année précédente en raison de la douleur et que 83 millions ont indiqué cette douleur
Ont affecté leur participation à diverses activités.
Avec
Le coût de la médecine augmente de façon exponentielle aussi bien que
Pourcentage croissant de personnes s'intéressant à plus de médecine alternative, et holistique
Les approches de la guérison des experts de la santé et de la nutrition de Muscle Mag Fitness ont fourni une série de conseils sur la nutrition et l'alimentation pour soutenir une approche naturelle de la douleur
Le soulagement, la prévention des maladies et même les propriétés curatives de la maladie.
Le régime anti-inflammatoire
Éviter
Pro aliments inflammatoires. Les aliments pro-inflammatoires augmenteront
Inflammation, augmentez votre douleur de l'inflammation et peut aussi
Augmenter votre risque de maladie chronique. Une règle simple de
Le pouce consiste à éviter les aliments contenant de la farine et / ou du sucre ou autre
édulcorant. Non seulement ces aliments seront pro-inflammatoires mais peuvent être emballés
Sur les kilos en excès, ils vous feront ressembler plus que vos années. nourriture
Pour manger avec modération, ou mieux encore éviter, inclure mais ne sont pas limités
à:
- Bagels, pains, rouleaux, craquelins, croissants,
- Bonbons
- Gâteaux, Cookies, Donuts, Muffins, Pâtisseries et Tartes
- Cookies
- Céréales sucrées
- Maïs, pain de maïs, muffins de maïs et sirop de maïs
- Restauration rapide, aliments frits
- Farine, Margarine, Mélasse
- Pizza
- Pâtes
- Riz
- Plats cuisinés, y compris: chips de pommes de terre, pretzels, chips de maïs, riz et gâteaux de maïs, etc.
- Soda
- Sucre
- Tacos, Tortillas
Cuisine anti-inflammatoire
le
Les bons types de graisses dans votre alimentation peuvent influer sur la douleur et l'inflammation dans un
Manière positive. Les acides gras essentiels d'oméga-3 sont très puissants
Agents anti-inflammatoires. On les trouve dans les poissons huileux d'eau froide,
Noix, graines de lin, huile de canola et graines de citrouille. Ajout d'oméga-3 gras
Les suppléments d'acide provenant de l'huile de lin ou de l'huile de poisson peuvent également contribuer à réduire
inflammation.
L'huile d'olive est un autre type d'huile qui réduira
inflammation. En fait, on a montré que l'huile d'olive réduisait le risque de
Maladie cardiovasculaire, et contribuera à réduire la douleur. Autre santé
Les huiles incluent l'huile de son de riz, l'huile de pépins de raisin et l'huile de noix de noix.
Petit-déjeuner – Le repas le plus important du jour
Dans
Le matin, des analgésiques sont nécessaires. Les analgésiques ont de l'aspirine
Propriétés. Les baies sont un excellent choix de nourriture, en particulier les myrtilles et
Des fraises remplies de produits phytochimiques anti-inflammatoires et
Anti-oxydants. Ajoutez un peu de grille ou de céréales entière à votre matinée
repas. Les grains entiers sont d'excellentes sources de fibres et une fibre élevée
Le régime réduira votre inflammation.
Déjeuner ou dîner
Ceux
La douleur de l'après-midi devrait se concentrer sur les aliments avec
Propriétés anti-inflammatoires. Des aliments tels que
Avocats, ananas, légumineuses, poissons gras d'eau froide (meilleure protéine
Choix de saumon alaskan sauvage, flétan, hareng, truite, anchois et
Sardines.), Les noix et les aliments de soja comme le tofu et les hamburgers de soja sont
anti-inflammatoire. De même, les thés verts, les jus de fruits, les feuilles vertes
Légumes, légumes verts et aux couleurs vives, fruits frais, qui
Contiennent des avantages anti-oxydants et curatifs. Vous devriez manger au moins cinq
Et de préférence plus de portions de fruits et légumes chaque jour. vert
Les légumes et les fruits entiers sont également importants en tant que sources de nourriture
fibre.
Temps au désert
Déserts
Ne doivent pas toujours être considérés comme mauvais. Choisir certains déserts peut
Fournir des propriétés saines et curatives. Par exemple:
- De nombreux fruits et légumes fournissent des anti-oxydants et devraient être consommés tout au long de la journée.
- Le chocolat noir contient des flavinoïdes, qui fournissent d'excellentes propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires.
Autres conseils anti-inflammatoires pour l'alimentation
- Séjour
Loin des aliments frits et faire cuire ou ranger vos repas à la place.
Utilisez des huiles saines comme l'huile d'olive et les huiles MCT si vous devez faire frire vos aliments.
Réduisez la marchandise! Chargement des aliments indésirables, des viandes riches en gras, du sucre
Et les fast-foods augmenteront l'inflammation dans votre corps. C'est
En partie en raison des graisses malsaines utilisées dans la préparation et le traitement
Ces aliments, en particulier les graisses trans et les graisses saturées. - Dis
Non au déjeuner des viandes. Les viandes transformées telles que les viandes, les hot-dogs et
Les saucisses contiennent des produits chimiques tels que les nitrites associés
Inflammation accrue et maladie chronique. - Couper
Vers le bas sur les bonbons. Les régimes riches en sucre ont également été associés à
L'inflammation, l'obésité et les maladies chroniques comme le diabète. Éliminer
Aliments riches en sucre tels que les sodas, les boissons gazeuses, les pâtisseries, les préservés
Céréales et bonbons. - Mangez
Plus de poisson, de soja, de volaille et moins de viande rouge grasse (la viande rouge favorise
inflammation). Si vous choisissez de manger de la viande, consommez des coupes maigres. Viande élevée
Graisse saturée, en plus de colmatage des artères et
Waistline, contiennent des acides gras appelés acide arachidonique. Alors que certains
L'acide arachidonique est essentiel pour votre santé, trop arachidonique
L'acide dans l'alimentation peut aggraver votre inflammation. - Choisissez des légumes colorés tels que des légumes verts, orange et jaune pour vos plats. Et les apprécier avec tous les repas
- Buvez beaucoup d'eau, des jus de fruits et légumes 100% frais, des tisanes et du thé vert.