Musculation

6 choses clés que les haltérophiles expérimentés font chaque jour

Apprenez des meilleurs

Montrez-moi les habitudes d’un homme et je vous montrerai qui il est. Une théorie commune que peu de gens mettent en pratique. Quiconque s’est déjà fixé un objectif dans la vie sait que l’établissement d’objectifs est une étape importante dans la réalisation de ce que vous voulez. La partie qui n’est pas aussi glamour est la marche quotidienne. Ce sont les étapes monotones que les bodybuilders prennent jour après jour pour les rendre un peu meilleurs que la veille. C’est un jeu de pouces et nous allons vous montrer comment jouer.

Alors que tout le monde a ses routines, nous nous intéressons à ce qui fonctionne et aux types de choses que font les champions. Nous avons dressé une liste de 6 habitudes à graver dans votre cerveau et votre physiologie pour réussir avec les champions, manger avec les Dieux. Faites attention et prenez des notes.

Cohérence

Tout amateur peut commencer un abonnement à une salle de sport, une routine d’entraînement ou dormir et bien manger pendant une semaine ou deux. Ce qui sépare les haltérophiles qui le veulent vraiment du troupeau, c’est l’importance de faire ces choses régulièrement jusqu’à ce qu’elles deviennent une HABITUDE ! La meilleure façon de faire de quelque chose une habitude est d’être cohérent. C’est facile de se mettre au gym… ce qui est plus difficile, c’est de le faire tous les jours, de s’entraîner tout aussi fort (ou plus fort) tous les jours et de ne jamais perdre son souffle.

Journal

C’est vrai, les vrais haltérophiles (ou champions dans ce cas) utilisent un journal. En tenant un journal, vous pouvez voir ce que vous avez bien fait, ce que vous avez mal fait et comment vous pouvez vous améliorer demain. C’est un moyen systématique de suivre vos progrès et d’évaluer où vous en êtes. Lorsque vous avez une vue correcte de l’endroit où vous vous trouvez, vous pouvez prendre les bonnes mesures pour vous rendre là où vous voulez aller. Bien sûr, en ces temps modernes, il existe également des tonnes d’applications que vous pouvez télécharger pour vous aider à les utiliser comme une sorte de journal pour gérer vos objectifs. Par exemple, vous pouvez suivre vos macros avec quelque chose comme My Fitness Pal.

Pré-Entraînements Vs.  Brûleurs de graisse

Mettez les gros rochers en premier

Faites-vous tout un tas de machines ou travaillez-vous les biceps alors que vous savez que vous devez maximiser l’épaulé-jeté afin d’améliorer votre force et vos mouvements ? Ensuite, vous mettez le sable avant les gros rochers. Les gros rochers sont les choses qui nous font peur et anxieux.

Ce sont généralement les choses les plus difficiles et les plus stressantes qui nous pousseront à nos limites, mais qui nous donneront également la plus grande impulsion dans la direction que nous voulons être. Le temps est notre bien le plus précieux, placez les gros cailloux en premier, puis les petits cailloux (c’est-à-dire passer des appels téléphoniques aux sponsors, faire des courses, etc.) se glisseront autour d’eux. Si vous le faites dans l’autre sens, vous constaterez que vous avez passé toute la journée à faire un travail chargé alors que rien n’a été fait.

Travaillez votre repos

Dans une journée et une époque aussi chargées, cette composante de la musculation est souvent la plus négligée. Alors que le lifting est pris au sérieux par la plupart des bodybuilders, le repos et la composante de soins personnels sont souvent considérés comme facultatifs, ne pas en tenir compte est comme le côté négatif de la répétition pour tout votre corps. Des choses comme se faire masser, traîner avec sa famille et ses amis, méditer ou simplement regarder la télévision sont JUSTE aussi importantes que soulever des poids si vous voulez atteindre votre plein potentiel.

Synergiser

Les haltérophiles qui réussissent sont toujours à la recherche de moyens nouveaux et innovants pour renforcer leurs routines. Ils essaient des exercices alternatifs tels que le yoga ou des circuits de résistance à des entraînements hybrides – tout ce qu’il faut pour leur donner l’avantage. Ceci est particulièrement pertinent lorsque vous êtes coincé dans une ornière ou avez atteint un plateau. Alors allez-y, prenez ce cours de MMA.

(ABL) Toujours apprendre

En lien avec « en synergie » est l’habitude de toujours chercher à apprendre quelque chose de nouveau. Les haltérophiles qui réussissent cherchent toujours à comprendre avant d’être compris. Ils prennent de nouvelles informations, les évaluent et réfléchissent à la manière dont ils pourraient les intégrer à leur programme actuel. Il ne suffit pas de savoir – l’information change constamment – vous devez vous développer et évoluer avec les temps qui changent. Si vous n’évoluez pas, votre physique non plus.

Que pensez-vous de nos 6 choses que les bodybuilders qui réussissent font tous les jours ? Avez-vous trouvé que ceux-ci ont fonctionné dans la passe ou avons-nous abordé quelque chose de nouveau? Donnez-nous votre avis ci-dessous dans la section des commentaires.