Musculation

3 stratégies infaillibles pour des veaux plus gros et plus forts

Transformez ces veaux en vaches.

Lorsque la plupart des gens pensent aux culturistes, ils imaginent des abdos déchiquetés, une large poitrine et des bras déchirés. Juste un haut du corps massif global semblable à un super-héros. Mais ce ne serait que la moitié de l'histoire. Beaucoup de gens qui commencent tout d'abord la musculation sont tellement obsédés par la construction de leur haut du corps qu'ils oublient également de développer leurs jambes. À moins que vous ne vouliez être massif avec des cuisses de poulet, vous devrez travailler votre moitié inférieure.

Mais même lorsque les gens passent à l'entraînement de leurs jambes, ils se concentrent beaucoup sur la construction de leurs quadriceps et de leurs ischio-jambiers plutôt que sur chaque partie de la jambe. Le problème est que pour construire une base solide, vous devez avoir une approche ascendante. Cela signifie que si vous voulez posséder des jambes solides en forme déchiquetée, vous devrez développer le muscle le plus bas de votre corps.

Les mollets sont tout aussi importants pour la construction de la symétrie que la construction d'avant-bras bien définis. Personne ne veut de biceps de 20 pouces avec des avant-bras chétifs. Votre bras ressemblerait plus à une cuisse de poulet qu'à un morceau de muscle vasculaire. Il en va de même pour les jambes. Le fait d'avoir des veaux à la fois gros et forts garantira que la proportion de votre corps restera en ordre. Même Arnold Schwarzenegger ne pouvait pas se reposer sur ses lauriers en ce qui concerne la définition des veaux. C'était une partie du corps qu'il avait négligée et à cause de cela il ne se plaçait pas aussi haut qu'il le voulait malgré un haut du corps impressionnant. Bien sûr, il a changé cela rapidement – et vous devriez aussi. Si vous voulez être un pro ou si vous voulez simplement avoir une forme symétrique, vous aurez besoin de mollets impressionnants.

Si vous souhaitez construire des veaux plus gros et plus forts, prenez ces précieuses stratégies en considération.

Hauts représentants (endurance et force musculaire)

Les mollets sont un groupe musculaire multifonctionnel qui peut être construit non seulement pour l'endurance, mais aussi pour la force. L'élévation des mollets n'est pas le seul exercice qui peut être effectué pour des gains dans le groupe musculaire, mais c'est peut-être l'exercice le plus concentré pour la zone particulière. La stratégie de répétition élevée vous oblige à effectuer plus de 30 répétitions dans 2 séries et peut s'avérer être la recette pour donner à vos mollets une grande endurance musculaire et aider à renforcer vos levées lourdes le jour de la jambe.

Routine de veau à une patte

Les avantages de l'élévation d'un mollet à une patte sont assez évidents. En effectuant l'exercice une jambe à la fois, vous vous assurerez non seulement de faire des gains importants au niveau des mollets, mais également d'augmenter votre équilibre et le développement global de vos jambes. Ce même équilibre sous le stress peut se traduire par d'autres ascenseurs qui nécessitent des jambes solides comme le squat.

Élévation intérieure et extérieure du mollet

Il est possible de travailler les mollets sans cette méthode, mais en vous concentrant sur la construction spécifique des parties internes et externes de vos mollets, vous serez en mesure de garantir tous les points de retard trouvés dans le groupe musculaire. En effectuant des relances de mollet dans le style des pigeons pour les mollets intérieurs (les orteils pointent les uns vers les autres, les talons vers l'extérieur) ou le style des pieds de canard pour les mollets externes (les orteils pointant vers l'extérieur, les talons vers l'intérieur), l'ensemble du groupe musculaire sera travaillé à tous les angles .

Quel est votre exercice préféré pour construire vos mollets? Faites-le savoir dans les commentaires ci-dessous et assurez-vous de suivre Nutrition et Musculation sur Facebook et Twitter.