Musculation

3 groupes de muscles les plus tenaces et comment les cultiver

Personne n'est parfait. Vous réalisez le vrai sens de cette phrase une fois que vous vous joignez à un gymnase. Beaucoup d'entre nous ont un abonnement au gym afin que nous puissions ressembler à nos athlètes préférés. Il ne fait aucun doute que les athlètes de fitness sur Instagram ont donné un coup de pouce à la scène de fitness partout dans le monde.

Peu importe combien nous essayons, nous ne pouvons pas ressembler à ces athlètes que nous voyons sur les médias sociaux ou en compétition. La scène. La génétique joue un rôle énorme dans la musculation, et vous ne pouvez rien faire sur ses effets sur votre corps. D'autre part, il y a des muscles que vous pourriez ignorer et blâmer votre génétique, même si votre génétique n'a rien à voir avec eux.

Tout comme nous les êtres humains, tous nos muscles ne sont pas créés égaux. Alors que certains de vos muscles peuvent gagner de la taille juste en sentant le fer et les protéines, les autres peuvent refuser de se développer même après que vous les ayez soumis à une séance d'entraînement exténuante. Ce sont des muscles tenaces, et vous devez leur prêter une attention particulière pour qu'ils grandissent.

  1. Veaux

C'est de loin l'un des groupes de muscles les plus communs pour la plupart des gens. Vos mollets peuvent être un groupe de muscles tenaces à croître parce que vous vous tenez sur eux toute la journée. Vous devez faire quelque chose de plus pour les contraindre à grandir.

Les gens font l'erreur de traiter leurs mollets comme un muscle accessoire et ne les entraînent qu'à la fin d'un entraînement des jambes. Vous devez former vos veaux de tous les angles. Vous ne pouvez pas vous attendre à transformer vos veaux en taureaux adultes avec seulement un exercice et trois séries.

Vous devez faire les versions assises et debout de cet exercice. La version assise cible le soléaire et le debout fonctionne le gastrocnémien. Assurez-vous que vous disposez d'une gamme complète de mouvements pour tirer le meilleur parti de ces exercices.

Le placement des pieds est un autre domaine où les gens laissent des gains sur la table. Il y a trois versions que vous devez faire; pieds placés parallèlement pour en manger d'autres, talons inclinés vers l'intérieur et talons inclinés vers l'extérieur. Changez l'intensité de vos entraînements chaque semaine pour choquer vos muscles.

2. Avant-bras

Les groupes de petits muscles sont ceux où la plupart des gens sont en retard. Ils se concentrent sur les plus grands groupes musculaires et oublient complètement leur symétrie musculaire. Les avant-bras sont un de ces groupes musculaires grâce aux obsessions des hommes avec leurs biceps.

Vos exercices de bras ne sont pas suffisants pour le développement de vos avant-bras. Vous devez montrer un peu d'amour à vos avant-bras. Vous pouvez les entraîner à la fin de vos séances d'entraînement ou au début si vous êtes à la traîne dans le département.

Le culturisme est un jeu d'illusions. Avoir des avant-bras musculaires peut donner l'apparence de plus gros bras. Sans parler de la beauté de ces cartes routières. Si vous portez des t-shirts souvent, vos avant-bras sont plus exposés que vos armes, alors arrêtez de les négliger dans vos séances d'entraînement.

Ne vous contentez pas des boucles des poignets ou des haltères lorsque vous entraînez vos avant-bras. Utilisez des câbles pour anéantir complètement vos avant-bras. Faites les exercices sur les câbles que vous feriez autrement avec les haltères. Les câbles vous aident à maintenir une tension constante sur vos muscles tout au long de l'exercice.

3. Épaules

Les épaules de Boulder peuvent rendre votre taille plus petite. Les larges épaules sont également nuisibles à vous donner un V-conique. En même temps, les épaules peuvent être l'une des parties du corps les plus difficiles à entraîner.

Par rapport aux autres groupes musculaires, vos épaules peuvent prendre un peu plus de temps à se développer. Puisqu'une grande partie de l'entraînement des épaules est des presses aériennes, vous devez développer la force pour être en mesure de les entraîner de façon optimale.

Vos épaules se composent de trois parties; les deltoïdes antérieurs, postérieurs et moyens. Vous devez accorder une attention égale à toutes les têtes pour assurer un développement global. Les deltoïdes postérieurs ou réels sont l'une des parties du corps les plus faibles pour la plupart des gens.

Si vous êtes l'un d'entre eux, vous devriez commencer vos exercices avec de vrais exercices delt. Cela vous aidera à cibler vos arrières efficacement. Les entraîner à la fin des entraînements pourrait amener les deux autres à prendre le contrôle du groupe musculaire le plus faible.

Conclusion

Il est temps de critiquer son physique à chaque fois qu'on se regarde dans le miroir. Cela vous aidera à identifier tous vos défauts, et vous pouvez travailler à les améliorer. Terminons par une citation du grand Joe Weider –

"Surtout, pour un gars comme Arnold, un miroir est un outil d'autocritique. Se regardant, un bodybuilder sérieux n'admire pas, il cherche des ennuis. Et il voit des problèmes, chaque fois. "

Quels sont les muscles que vous trouvez les plus difficiles à développer?

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