Les camps d'entraînement de fitness prennent le pays par la tempête. Vous ne pouvez pas parcourir un parc local, ou même regarder la télévision tard dans la nuit et ne pas voir un DVD, une référence ou une séquence d'un camp d'entraînement en action. Mais les recrues de bootcamp de fitness se mettent-elles en forme et restent-elles ainsi?
Fitness Boot
Les camps, qui comprennent des exercices de base comme les sautés, les mouches, les repose-pieds et les squats, sont devenus de plus en plus populaires dans les États-Unis. Les exercices de fitness bootcamp sont conçus pour fournir à la fois un exercice cardio-vasculaire et un conditionnement musculaire. Une nouvelle étude menée auprès de l'Université du Wisconsin
Programme d'exercice et de santé La Crosse et publié récemment
Fitness Matters, une publication du Conseil américain sur l'exercice a examiné cette tendance récente pour déterminer dans quelle mesure l'approche a fonctionné en ce qui concerne l'aptitude cardiovasculaire et les calories brûlées.
The Fitness Boot Camp Study
- Des chercheurs ont recruté six hommes et six femmes de 19 à 29 ans.
- Au début de l'étude, l'entraînement des participants
Les niveaux ont été évalués. - Participants exercés sur un tapis roulant pendant
Les chercheurs ont vérifié leur fréquence cardiaque maximale et leur maximum d'oxygène
consommation. - On a demandé aux participants de noter combien ils ressentaient
Ils se sont exercés, et ces scores d'effort perçus ont été enregistrés. - Chaque participant a reçu la vidéo de 40 minutes, The Method: Cardio Boot Camp avec Tracey Mallett.
Cette vidéo a été choisie car elle a à la fois les mouvements aérobies et
Exercices de force qui sont typiques du style du camp de démarrage. Bénévoles
Ont pris les vidéos à la maison afin qu'ils puissent se familiariser avec
chorégraphie. Ensuite, chaque participant est revenu au laboratoire et a
Pendant que les chercheurs l'ont testé pour la consommation d'oxygène, le calorique
Brûlure, fréquence cardiaque et effort perçu. - Participants à
L'étude a brûlé environ 600 calories par heure. - Les participants ont travaillé en moyenne à 77% de la fréquence cardiaque maximale (MHR), certains atteignant 91% de MHR.
L'American College of Sports Medicine recommande aux personnes qui veulent
Pour améliorer leur exercice de résistance cardiovasculaire à 70% à 94% des
Fréquence cardiaque maximale.
Dans l'ensemble, les chercheurs l'ont conclu
La dernière mode d'exercice – qui présente principalement des techniques anciennes
– met les gens en forme.
SOURCES: Porcari, J., Fitness Matters, septembre / octobre 2008; Vol 14: pp
6-9. Communiqué de presse, Conseil américain de l'exercice.