| Dates | |||||||
| Exercices | 24/03/2014 | 25/03/2014 | 26/03/2014 | 27/03/2014 | 28/03/2014 | 29/03/2014 | 30/03/2014 |
| Pompes inclinées | 3*25 | 3*30 | 3*35 | 3*40 | |||
| Tractions horizontales jambes repliées pieds sous les fesses | 3*15 | 3*20 | 3*25 | 3*30 | |||
| Squats en canif | 3*25 | 3*30 | 3*35 | 3*40 | |||
| Levers de genoux allongé | 3*20 | 3*25 | 3*30 | 3*35 | |||
Commentaires :
- Le 30 mars, mon entraînement satisfait à la norme de progression pour les 4 exercices ;
- L’objectif de 3*30 que je m’étais fixé à la fin de la 6ème semaine d’entraînement, pour les tractions horizontales, jambes repliées, pieds sous les fesses, est atteint sans difficulté ;
- Ceci me permet de débuter le niveau 3 des pompes, tractions, squats et levers de genoux ;
- Au cours de ce niveau 3, je ferai donc deux exercices de tractions au lieu d’un seul : toujours des tractions horizontales, mais cette fois-ci les jambes légèrement fléchies en tâchant de respecter les mêmes objectifs de progression que pour le niveau 2, et les tractions “en canif”