| Dates | |||||||
| Exercices | 10/03/2014 | 11/03/2014 | 12/03/2014 | 13/03/2014 | 14/03/2014 | 15/03/2014 | 16/03/2014 |
| Pompes inclinées | 2*5 | 2*10 | 2*15 | 2*20 | |||
| Tractions horizontales | 2*5 | 2*8 | 2*10 | 2*12 | |||
| Squats en canif | 2*5 | 2*10 | 2*15 | 2*20 | |||
| Levers de genoux allongé | 2*5 | 2*10 | 2*15 | 2*20 | |||
Commentaires :
- De nouveau, utilisation du split routine : séance A : tractions horizontales + squats en canif ; séance B : pompes inclinées + levers de genoux allongé
- Le 16 mars, mon entraînement satisfait à la norme intermédiaire pour 3 des 4 exercices : les pompes inclinées, les squats en canif et les levers de genoux allongé
- Durant cette semaine, j’ai fait face à ma première difficulté sur l’exercice des tractions horizontales, qui connaissent une progression plus lente que prévue 🙁 . J’envisageais en effet au départ une progression identique pour les quatre mouvements, mais j’ai dû revoir à la baisse le rythme de ma progression sur cet exercice.
- Voici donc le nouveau rythme de progression que j’envisage pour le mouvement des tractions horizontales lors des séances de la 6ème semaine : 2*14 – 2*16 – 2*18 – 2*20
- Verdict fin de semaine prochaine 😐 !