Le yoga chaud est une série de poses de yoga réalisées dans une salle chauffée. La pièce est habituellement maintenue à une température de 95 à 100 degrés.
Comme vous pouvez l'imaginer, une séance de yoga vigoureuse à cette température favorise une transpiration abondante qui renverse le corps des toxines. Le yoga chaud rend également le corps très chaud et donc plus souple. Moksha Yoga est une forme de yoga chaud qui est plus connue aujourd'hui.
Note: le maître de yoga Bikram Choudhury a fondé Bikram Yoga qui est une méthode
De Hot Yoga est une série de 26 poses de yoga, dont deux pranayama
Exercices, dont chacun est exécuté deux fois en une seule minute 90
classe. Récemment, Choudhury était
Impliqué dans un procès sur sa tentative de copyright de sa série de 26
Pose dans une salle chaude. Actuellement, il ne possède pas les droits d'auteur sur le yoga dans une salle chauffée. Le procès était
Résolu avec un règlement extrajudiciaire dans lequel Choudhury n'est pas d'accord
Pour poursuivre les membres d'un collectif de Hot Yoga basé à San Francisco
Enseignants et ils ont convenu de ne pas utiliser le nom de Bikram. Bikram reste un
Figure très controversée dans le monde du yoga.
Hot Moksha Yoga
Hot Moksha Yoga est une série de postures de yoga traditionnelles créées pour la pratique dans une salle chauffée. Hot Moksha Yoga est une forme de yoga chaud qui est idéal pour les débutants de yoga ainsi que les pratiquants de yoga expérimentés. Toutes les cours de Hot Moksha Yoga suivent une structure de base qui est fondamentale pour la pratique de Moksha Yoga.
Hot Moksha Yoga intègre de nombreuses postures difficiles qui subissent une fréquence cardiaque élevée. Hot Moksha Yoga renforce, tonifie et étire les muscles tout en apaisant l'esprit et en réduisant le stress. La salle chauffée permet aux muscles plus serrés de s'allonger avec plus de facilité lorsqu'ils font Hot Moksha Yoga.
La série de postures enseignées dans Hot Moksha Yoga est une séance d'entraînement cardiovasculaire.
Avantages pour la santé de Hot Moksha Yoga
Les avantages pour la santé de Hot Moksha Yoga incluent, sans y être limités:
- Réduit stress . Les exercices de respiration profonde de Hot Moksha Yoga apportent un effet apaisant qui réduit le stress .
- Atténue / améliore la dépression. Le yoga chaud aide également à atténuer la dépression. En plus de la mélatonine, la glande pinéale contrôle également la libération de la sérotonine, l'hormone de l'humeur. Comme certaines postures rejettent la glande pinéale avec du sang oxygéné, sa fonction s'améliore et les sommets émotionnels et les bas commencent à s'éloigner.
- Réduit et / ou atténue les maux de tête. De nombreuses postures dans la séquence Moksha Yoga soulagent la tension et l'étanchéité dans le cou et l'épaule. Au fur et à mesure que cette zone se détend, le flux sanguin augmente et les maux de tête diminuent souvent ou disparaissent complètement.
- Améliore la mauvaise posture. Avec les cours réguliers de Moksha Yoga, la colonne vertébrale devient plus forte et les élèves notent qu'il est plus confortable de s'asseoir et de se tenir debout.
- Améliore Arthrite . L'élément «chaud» de la classe de yoga chaud est ce qui a l'effet le plus dramatique sur les personnes souffrant d'arthrite.
- Réduit la douleur au dos / au genou.
La chaleur dans une classe de yoga Moksha détend les articulations. Aussi Hot Moksha
Le yoga se concentre sur l'ouverture des hanches où le genou et les maux de dos souvent
Est originaire. - Améliore la scoliose. Le travail sur l'étirement et le renforcement de la colonne vertébrale a un effet dramatique sur ceux qui travaillent avec une courbure spinale. Hot Moksha Yoga aide à soulager la douleur et la force dans la structure musculaire interne du dos améliore ce qui commence à permettre une grande facilité de mouvement et une meilleure posture.
- Réduit la graisse corporelle . Hot Moksha Yoga réduit les graisses en raison de l'excès de chaleur. Vous perdrez jusqu'à 1000 calories par session.
- Améliore votre sens du bien-être. Hot Moksha Yoga aide à augmenter votre énergie et à améliorer votre sens global du bien-être.
- Réduit / Améliore l'Insomnie. Plusieurs postures se concentrent sur
L'augmentation du flux sanguin dans la glande pinéale où la mélatonine, la
Hormone libérée pour provoquer un sommeil profond, est libérée. - Réduit les problèmes digestifs.
Avec une pratique régulière, de nombreux étudiants de Hot Moksha Yoga le trouvent
Ne craquez pas autant de malbouffe. Cette tendance à la santé
L'alimentation, associée à l'apaisement du système nerveux, aide à long terme
Problèmes digestifs. Hot Moksha Yoga peut également aider à améliorer les symptômes de
Troubles digestifs courants tels que le trouble intestinal irritable (IBS). - Réduit la constipation.
La relaxation du système nerveux central en mettant l'accent sur la respiration augmente
Un processus appelé péristaltisme. Peristalsis déplace les aliments transformés à travers
Le système digestif et hors du corps. Certaines postures augmentent
Le flux sanguin vers le côlon, aidant davantage le processus digestif.
Hot Moksha Yoga Limitation
S'il vous plaît, demandez à votre médecin d'être dans un environnement chauffé avant de commencer un programme de yoga. Hot Moksha Yoga est idéal pour la plupart des gens, mais il est contre-indiqué dans les circonstances suivantes:
- Grossesse. Les femmes au cours de leur premier trimestre de grossesse, à moins qu'elles n'aient suivi une pratique régulière de yoga moksha pendant au moins 6 mois, sont recommandées pour rester à l'écart de la salle chauffée.
- Maladie cardiaque . Ceux qui subissent une maladie cardiaque sévère qui limite l'activité cardiovasculaire.
- Enfants. Il est préférable que le yoga chaud ne soit pratiqué qu'après l'apparition des glandes sudoripares de l'enfant – habituellement autour de la première menstruation d'une fille ou d'une poussée de croissance d'un garçon.
Hot Moksha Yoga Tips
- Il est essentiel d'avoir votre propre tapis de yoga lorsque vous faites du yoga chaud, car vous serez tellement en train de transpirer.
- Les étudiants ont tendance à porter très peu de vêtements pour la même raison.
- Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant et après la classe afin que vous ne soyez pas déshydraté.
- Il n'est pas conseillé de manger pendant les deux heures qui précèdent la classe.