Ce qui est exactement un «banc»
Shirt "et comment ça marche?
Une blouson est une chemise de soutien rigide, utilisée pour améliorer
performance sur le banc, le plus souvent dans les compétitions de levage
augmenter leur 1 rep max. La chemise de banc est essentiellement des épaules artificielles et
pectorale (coffre). La chemise résiste au mouvement de pressage (comme la compression
un ressort puissant) donnant ainsi un coup de pouce sur la poitrine.
Histoire de la chemise de banc
À l'origine, la tenue vestimentaire pour powerlifting était similaire à celle pour
Levage olympique. Lifters avait l'option de porter un vêtement de levage monobloc,
appelé un singulet, ou une pièce à deux composée d'un tee-shirt ou d'un débardeur et d'un
une paire de shorts. Les enveloppements au genou et au poignet ont été autorisés sous la forme de bandages Ace.
En outre, une courroie non supérieure à 4 "pourrait être utilisée. Cependant, à la 1968
AAU Senior Nationals, il y avait une controverse importante sur les élévateurs portant
plusieurs couches de troncs et enveloppes pour aider leurs ascenseurs. Bientôt, squattage spécial
et des courts métrages de soutien qui ont aidé lors du levage. En 1973, le National
Le comité de haltérophilie a interdit ces combinaisons de soutien et toutes les autres levées de soutien
engrenage autre qu'une courroie. Ces règles se sont poursuivies jusqu'en 1974 lorsque l'IPF est entré en
existence.
Les chemises de banc ont d'abord été mises au marché comme protectrices
appareil, comme une ceinture de levage, des genoux, etc. Le "Bench Shirt" est apparu en
1983, lorsqu'un élève et un élève du groupe John Inzer ont commencé à faire
des chemises qui soutenaient les épaules et les deltoïdes des conseillers. Les chemises originales
étaient un matériau de polyester serré qui a aidé à protéger les épaules et les pectoraux
lors d'une importante mise à niveau, comme lors d'une compétition. La parole s'est répandue que le banc
shirt non seulement a empêché les blessures, mais a également contribué à rebondir le poids
de votre coffre.
L'utilisation des engrenages est actuellement répandue dans le powerlifting avec plus
Les fédérations proposent un levage équipé d'un équipement non équipé.
Qu'est-ce qu'une chemise ajouter à
Votre ascenseur?
Les chemises de banc peuvent ajouter environ 10% à 15% pour une chemise de mauvaise qualité
ou peut-être jusqu'à 20%, 30% + à votre presse bancaire unique en pause avec un
bonne chemise Inzer, Karin ou Titan après avoir appris à utiliser votre chemise.
Apprendre à utiliser la chemise, en choisissant une chemise qui correspond correctement, et
Choisir une chemise qui correspond à votre technique de levage est la clé pour obtenir
le plus de votre chemise. Certains élévateurs selon les règles de l'équipement ont
des pourcentages encore plus élevés (45% -50%) d'une blouson. Défaut d'utiliser le
shirt correctement, choisir une chemise qui ne correspond pas à votre technique peut
entraîne parfois une blessure de 1 rep max et un levage inférieur à
un ascenseur «brut» ou sans assistance (sans chemise).
Super-poids lourd
Ryan Kennelly, marqué 1070 livres (476,3 kg) le 13/04/08 à l'APA West
Coast Iron Wars a eu lieu à Kennewick, à Washington en utilisant une blouson. C'est dit
que son "raw" max est inférieur à 700 livres.
Le plus grand banc presse sans équipement pour
L'assistance est assurée par Scot Mendelson avec un ascenseur de 715 livres (324,3 kg)
Règlement régissant le Banc
Chemises
Différentes fédérations de levage de puissance ont différentes règles régissant
équipement autorisé – par exemple:
·
Le seul équipement de soutien autorisé par le 100% Raw Powerlifting
La Fédération pour la presse à banc est une ceinture en cuir.
·
La Fédération Internationale de Powerlifting (IPF) stipule que
les chemises de soutien doivent être "d'un matériau extensible".
·
L'American Powerlifting Federation (APF) est la plus populaire
powerlifting Federation in the World permet non seulement des chemises uniques et des chemises fermées.
·
La fédération américaine Powerlifting (USPF) ne permet que
chemises uniques et chemises fermées.
·
L'American Powerlifting Association (APA) ne permet qu'un retour ouvert
des chemises et des engrenages à 2 plis. Cependant, l'APA maintient également les limites de l'engin
comme pas de toile, pas de chemises tirées par les épaules, etc.
·
L'USA Powerlifting (USAPL) permet un équipement à un seul pli.
·
La World Association of Benchers and Deadlifters (WABDL) permet une seule
ou double couche, poly ou denim, mais le cou doit être fermé.
·
La World Natural Powerlifting Federation (WNPF) permet à un seul ou
double couche, poly ou denim, arrière ouvert ou fermé, mais pas de toile.
Prévalence d'utilisation
Bien que l'utilisation de chemises de banc ait toujours été très débattue, c'est
un fait que la majorité des éleveurs les utilisent. En particulier, la grande majorité
des élites et des élévateurs célèbres utilisent une forme de blouson. Par exemple,
record de presse bancaire Ryan Kennelly (476,3 kg) le 13/04/08),
ainsi que la légende Scot Mendelson (1008 lb (457,5 kg) 18/02/06) ont fait
Poundage étonnant à l'aide de la blouson.
Types de chemises de banc
Au début, il n'y avait qu'un seul type de blouson
disponible. Maintenant, les chemises de presse à bague viennent dans un large éventail de styles et de montage
les types. Les chemises de banc sont généralement en polyester, en denim ou en toile et viennent
épaisseurs à une ou plusieurs couches. Les deux types les plus populaires sont le polyester
et la chemise de pressage en denim. Kennely a fait une partie de
ses plus grands ascenseurs à l'aide d'un double Rage-X Inzer ou d'un denim double Inzer.
Un point important à noter, chaque chemise, ainsi que la marque
modifie la façon dont le poids est levé. Par conséquent, pratiquer dans une chemise pour
Identifiez la marque, le type qui fonctionne le mieux pour votre style de levage est essentiel.
Single Ply vs. Multiple Ply
C'est un concept simple qui a amélioré les chemises à pas de géant.
Une seule chemise est juste, une couche de poly ou denim cousu dans une chemise.
Un double a deux couches dans des zones critiques; une couche triple comporte trois couches de
matériel dans les zones critiques. Plus la chemise est épaisse, plus la résistance est
donné, et plus le pouvoir supplémentaire que le conseiller est disponible. La plupart des polyester
Les chemises ces jours-ci sont à double épaisseur, et le double pli est essentiellement une norme dans
des chemises en denim et des chemises en toile, car la couche supplémentaire empêche les déchirures de
matériau sous des charges extrêmes.
Polyester (Poly) Shirts
·
L'un des premiers designs sur le marché.
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Les chemises à pression en polyester sont de loin le type le plus populaire
shirt utilisé par les conseillers et les détenteurs du record du monde aujourd'hui.
·
Les chemises à pression en polyester sont des chemises ajustées faites avec 1
ou 2 couches de polyester.
·
Il y a aujourd'hui trois types principaux de chemises en presses en polyester.
Elles sont:
o Chemises utilisant le même (ou
similaire) type de tissu dans toute la chemise. Ces types de chemises sont
extrêmement serré et difficile à entretenir. Il faut généralement 3 personnes pour en obtenir une.
o Chemises qui a le dos
split ouvert (soit en permanence, soit le dos peut être fixé avec Velcro). Ce
Le type de chemise donne au levier un peu plus de souplesse quand ils ne soulevent pas.
o Chemises avec un mince,
Matériau "élastique" sur le dos (dit être créé pour se déplacer
Les règles "non ouvertes" par certaines fédérations, telles que l'USAPL
et APF.
·
La chemise est faite de telle manière que le tissu de la chemise
doit être étiré lorsque le compartiment tient la barre et le déplace
vers le bas. Lorsque le bencher repousse la barre, le tissu est détendu.
·
En général, les manches de la chemise sont inclinées de manière telle que
nécessiter l'étirement du tissu pour déplacer les bras vers la poitrine en tenant
la barre, de sorte que le tronçon de la chemise ajoute à la force un levier
les muscles peuvent fournir.
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Le pouvoir de benchmarking supplémentaire de la chemise poly vient du
l'étirement du matériau de la chemise et la compression du corps du levier.
·
Ce pouvoir peut rendre difficile la rotation de la barre sur la poitrine.
Pour les élévateurs avancés, des chemises plus épaisses construites à partir de plusieurs couches de matériaux peuvent
rendre la barre encore plus difficile. Les multiples couches ajoutent
résistance supplémentaire, et donc puissance à la chemise.
·
Plusieurs fabricants fabriquent des chemises poly dans de nombreux modèles différents.
Certaines chemises sont entièrement fabriquées dans le même matériau, d'autres ont une
matériel différent pour l'arrière de la chemise, et d'autres encore ont le dos de
la chemise s'ouvre et s'attache au Velcro, ou même laisse complètement ouverte.
Porter la chemise poly
·
Les chemises poly doivent s'adapter parfaitement au porteur et peuvent être extrêmement
inconfortable.
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Si une chemise poly ne fait pas mal, elle est trop lâche.
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Les chemises en poly sont connues pour éplucher, couper et écailler les aisselles
gravement.
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Par conséquent, beaucoup de débutants pourraient opter pour essayer une chemise d'ajustement plus lâche,
comme le denim, d'abord.
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Ils peuvent être très difficiles à suivre.
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Chemises réalisées entièrement à partir d'un type de matériau avec une fermeture complète
Le retour est particulièrement difficile et peut nécessiter plusieurs aides pour placer le
shirt sur le levier.
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Chemises avec dos velcro, dos extensible et complètement
les dos ouverts sont devenus beaucoup plus communs simplement parce qu'ils sont plus faciles à obtenir
sur le levier.
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Toutes les chemises poly doivent être emmenées sur les bras du levier jusqu'à
possible d'abord.
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Il est toujours important de s'assurer que la chemise est droite. Si
la manche est tordue, elle peut affecter très négativement un ascenseur (les coutures peuvent être
utilisé comme indicateur de rectitude et de positionnement de la chemise).
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Une fois que la chemise est en position sur les bras, la chemise doit être
tiré sur la tête (ou tiré autour des épaules pour un modèle arrière ouvert),
et a tiré le torse, avec tous
les rides ont fonctionné sur le tissu. Si
la chemise est un design Velcro, le velcro doit maintenant être attaché.
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Une fois que cela est fait, les coutures autour du deltoïde et sous le
l'aisselle doit être vérifiée pour s'assurer qu'elles sont toujours droites. Sinon, ils devraient à nouveau être réajustés.
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Si la chemise est ajustée comme si elle était conçue pour être usée
peut prendre jusqu'à 15-25 minutes pour préparer la chemise pour le levier.
Utilisation de la chemise poly
Comme avec n'importe quel type de chemise, chaque type et marque de chemise poly a
ses propres caractéristiques uniques. Certains comme le Titan Fury, ou le dos ouvert
version du Phenom d'Inzer, semblent fonctionner mieux dans une rainure basse où la barre
touche sous les poitrines (poitrine). Gens
ce banc haut sur le coffre semble
des chemises favorables comme les Inzer Blast Shirts. Il est important de reconnaître que non
Seules les chemises s'adaptent différemment pour différentes personnes, mais chaque chemise individuelle
a son propre sillon unique, qui doit être appris pour atteindre le maximum
performance. Par exemple, le Inzer EHPHD Blast Shirt a tendance à conduire la barre
chemin sur le visage du levier. Le levier doit compenser cela à dessein
forçant le chemin de barre plus bas.
Denim Shirts
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Une chemise à presser en denim a une forme similaire à celle d'un polyester
shirt, et travaille dans le même principe.
·
Le denim doit être étiré pour que le poids soit apporté
jusqu'à la poitrine.
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Les chemises en denim fournissent plus de soutien que les chemises en poly en denim
est moins flexible que le polyester.
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Les chemises en denim sont considérées comme le haut de gamme.
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La chemise en denim crée son pouvoir en tordant et en tendant la
tissu, et en comprimant le corps du levier.
·
Les chemises en denim ne fonctionnent pas pour tout le monde parce que le matériel et le
La façon dont il est mis le corps des conseillers est sous une énorme pression.
·
Les chemises ne sont pas aussi le choix pour beaucoup parce que pour le denim
shirt de pression pour travailler efficacement, le conseiller doit utiliser une technique parfaite.
Si la technique n'est pas 100% correcte, l'augmentation sera négligeable (la
le conseiller peut même bombarder sur un poids qu'ils pourraient soulever brut).
·
Ils peuvent être achetés avec un renforcement simple à triple, avec
Velcro, etc. Les prix vont généralement de
$ 40 pour une seule couche à $ 200 pour le renforcement triple.
Porter une chemise en denim
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Parce que le denim est moins souple que le polyester, un denim bench press
shirt ne doit pas être porté aussi serré qu'une chemise en polyester.
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La plupart des chemises en denim ont au moins un dos en partie rectilié, ce qui les rend
beaucoup plus facile à mettre.
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Les chemises en denim entièrement ouvertes sont faciles à porter. Il suffit de glisser
les bras et le remorqueur en place.
Utilisation de la chemise en denim
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En raison de l'étanchéité du tissu, la chemise en denim peut
supporter beaucoup plus de poids qu'une chemise poly comparable. Le stress mis sur un
Le corps du levier par une chemise en denim peut être sévère. Dans de nombreux cas, un levier ne
être en mesure de toucher la barre à sa poitrine avec un poids, il ou elle pourrait
banc sans la chemise.
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En général, les chemises en denim se comportent mieux lorsqu'elles sont utilisées dans une faible rainure.
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Les chemises en denim ouvertes fonctionnent mieux lorsque la barre est réellement touchée
sur le ventre du levier.
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Une chemise en denim nécessite une très bonne technique très raffinée
utiliser correctement; Par conséquent, il faut beaucoup de pratique et ne devrait pas être utilisé par
les débutants en powerlifting se rencontrent sans expérience préalable suffisante en utilisant le
chemise.
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Parce que la technique précise est d'une importance primordiale, même qualifiée
les élévateurs peuvent manquer des ascenseurs qu'ils ont frappés avant en raison de la technique.
La technique est primordiale.
Chemises en toile
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Il existe également des chemises en toile.
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Les chemises de banc de toile travaillent essentiellement sur le même principe que le denim
chemises.
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On dit qu'ils sont encore plus favorables que le denim.
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Ils peuvent être achetés avec un renforcement simple à triple, avec
Velcro, etc. Les prix vont généralement de
$ 40 pour une seule couche à $ 200 pour le renforcement triple.
Disponibilité et coût
Les chemises d'aujourd'hui sont très développées, les vêtements à usage spécifique conçus
dans le but de lever plus de poids.
Il existe maintenant plusieurs sociétés vendant des chemises de banc, offrant
niveaux variés de chemises, en différents matériaux, diverses pistes, allant du prix
de moins de 40 $ à plus de 200 $.