Certaines personnes aiment faire de l'exercice, mais faisons face à cela, même les personnes les plus énergiques ont l'impression de sauter une séance d'entraînement. Voici quelques-unes des excuses les plus courantes pour avoir manqué une séance d'entraînement physique. Est-ce que vous êtes familier?
Les excuses les plus courantes pour avoir manqué une séance de conditionnement physique
- Pas de vêtements. Je n'ai pas de vêtements à porter à l'entraînement. Vous êtes ici pour votre santé, et non pour parcourir la piste. Retirez l'ancienne paire de shorts et le T-shirt décoloré et continuez.
- Pas d'énergie. Je n'ai pas assez d'énergie pour faire de l'exercice. Il est temps de bien regarder vos habitudes de sommeil, de nourriture et d'entraînement. Vous avez besoin d'au moins sept à huit heures de sommeil la nuit, vous devez également obtenir des calories de qualité provenant d'aliments nutritifs et de boissons et vérifier votre fréquence d'entraînement; Les symptômes de surtraine incluent la léthargie. L'exercice a montré que l'augmentation des niveaux d'énergie et laissant les gens se sentent mieux sur eux-mêmes et plus dynamisés.
- Pas d'indice Je ne sais pas quel entraînement je devrais faire. Grâce à Internet, vous pouvez facilement trouver des informations sur les séances d'entraînement physique. Allez acheter un magazine de remise en forme, demandez à un ami qui effectue régulièrement des séances d'entraînement ou engagez un entraîneur personnel.
- Aucune douleur. J'ai du mal à travailler. Travailler ne devrait jamais nuire. Il y a une différence entre travailler vos muscles et blesser votre corps. Si vous avez beaucoup de problèmes conjoints, vous pouvez regarder d'autres types d'exercices comme le yoga, la marche, le Pilates ou la natation, qui sont relativement doux sur le corps. Vous ne devez pas interrompre l'exercice tout à fait, mais faites une formation de plus faible intensité pour maintenir votre forme physique.
- En aucun cas. Travailler est trop dur. Les exercices de conditionnement physique ne doivent pas être difficiles. Trouvez quelque chose que vous aimez faire et travailler à partir de là. Il s'agit de construire un peu de confiance et de réaliser que les exercices peuvent être enrichissants.
- Pas de temps. Je suis trop occupé pour faire de l'exercice. Vous pouvez trouver au moins 30 minutes pour travailler pendant votre journée. Si votre horaire est rempli avec des réunions importantes, des tâches ménagères, des rendez-vous, etc. Il existe de nombreuses routines d'entraînement efficaces et efficaces que vous pouvez préparer dans votre programme le matin ou au déjeuner.
- Pas proche. La salle de gym est trop loin pour mes séances d'entraînement. Même si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de gym pour vous entraîner tous les jours, vous pouvez toujours être en forme en travaillant à la maison. Achetez un jeu d'haltères et quelques bandes de résistance. Les balles de stabilité sont un autre excellent équipement d'exercice. Le cardio-training à domicile ne nécessite qu'une bonne paire de chaussures de course, une corde à sauter ou même du vélo.
- Aucun engagement. Je ne peux pas m'engager à respecter une routine d'entraînement. En ce qui concerne l'exercice à long terme, il peut être écrasant. Commencez avec de petits objectifs, afin d'être plus actif chaque jour en prenant les escaliers et en vous déplaçant davantage. Décidez que vous vous lèverez 10 minutes plus tôt pour marcher ou soulever des poids. Au fil du temps, vous pouvez augmenter votre temps d'entraînement et essayer de nouvelles choses. Pour l'instant, n'hésitez pas à en faire une habitude quotidienne.
- Aucun partenaire d'entraînement. Beaucoup de gens utilisent l'excuse d'un manque de partenaire pour ne pas aller à la salle de sport, ou utiliser l'excuse quand leur partenaire d'entraînement manque, ils saupent aussi. Ne laissez pas les autres choisir votre destinée avec vos progrès. La salle de gym devrait être pour vous, alors ne laissez pas les autres créer des obstacles ou vous empêcher de vos objectifs en matière de conditionnement physique.
- Aucune motivation. Je ne peux pas sembler rester motivé pour continuer à travailler. Si vous êtes fatigué, stressé ou ennuyé de vos séances d'entraînement, il est difficile de continuer. Pour lutter contre cela, modifiez votre routine d'entraînement toutes les 4 à 6 semaines en essayant quelque chose de nouveau ou en changeant votre intensité d'entraînement ou votre temps. Rappelez-vous tous les jours quels sont vos objectifs et ce que vous devez faire pour les atteindre.
- Devrez travailler tard. Si vous travaillez systématiquement en retard, vous vous levez tôt et prenez une séance d'entraînement AVANT de travailler.
- Pas de manière freakin. My Ex fonctionne dans la même salle de gym. Une mauvaise rupture peut être une bonne motivation pour s'entraîner plus fort et laisser quelqu'un voir ce qu'il manque.
Bottom Line on Missing Workouts
Il y a beaucoup d'autres excuses pour ne pas faire de l'exercice, comme il fait trop chaud, trop froid, il pleut, je me sens un peu mal, je me sens un peu épuisé, je le ferai demain, lundi prochain ou l'année prochaine. Mais il y a de nombreuses bonnes raisons d'exercer et vous pouvez commencer l'endroit où vous êtes en ce moment. Tout commence dans votre esprit.
À propos de l'auteur, Jeff Behar
Jeff Behar, MS, MBA est un spécialiste reconnu de la santé, de la condition physique et de la nutrition, qui écrivent régulièrement des sujets chauds dans les domaines de la santé, de la condition physique, de la prévention des maladies, de la perte de poids, de la nutrition, du vieillissement et de la médecine alternative. Le travail de Jeff Behar apparaît également souvent dans plusieurs des principaux bulletins de santé et de remise en forme, les magazines de santé et de remise en forme, ainsi que sur les principaux sites de santé, de conditionnement physique et de perte de poids. Jeff Behar est également le PDG de MuscleMagFitness.com et MyBestHealthPortal.com; Deux sites de santé, de conditionnement physique, de prévention des maladies, de perte de poids, de nutrition et de vieillissement très populaires.
À propos de Co-auteur Lynn Glenn
Lynn Glenn est une athlète naturelle de 61 ans du sud de la Californie qui a commencé à s'entraîner à l'âge mûr de 48 ans. Après avoir attrapé le «bogue de culturisme», Lynn Glenn s'est intéressée à vivre un mode de vie sain et a commencé à écrire des sujets d'actualité dans les domaines de santé, fitness, haltérophilie et nutrition. Lynn est un éditeur de fonctionnalités pour plusieurs sites Web de santé et de conditionnement physique, notamment MuscleMagFitness.com, et MyBestHealthPortal.com