Les nombreux avantages du levage de poids
Écrit par Jeff Behar
Les nouveaux avantages de l'exercice de résistance semblent être découverts tout le temps.
La recherche à ce jour montre que l'exercice de résistance est associé à des améliorations dans l'ensemble des éléments suivants:
- Force musculaire
- Endurance musculaire
- Flexibilité
- Capacité fonctionnelle et capacité (chute, escalade des escaliers)
- Résistance à l'insuline
- Pression artérielle
- Taux de cholestérol sanguin
- Osteoporose
- Sarcopénie (perte de muscle à mesure que nous vieillissons)
- Douleur lombaire
- Le métabolisme du glucose
- Taux métabolique de repos
- Graisse corporelle
- Énergie
- Dormir
- Bien-être psychologique / humeur