L'exercice peut aider les mères enceintes à l'esprit ainsi que le corps. Une nouvelle étude suggère que les femmes qui restent actives et plus positives à propos de leurs formes changeantes pourraient se protéger contre la dépression pendant et après la grossesse.
«Notre étude appuie les avantages psychologiques de l'exercice pour améliorer l'image corporelle et diminuer la dépression
Symptômes ", a déclaré l'auteur principal de l'étude Danielle Symons Downs, Ph.D.,
Professeur associé de kinésiologie et d'obstétrique et de gynécologie au
Penn State University.
Downs et ses collègues ont interrogé 230 femmes de Pennsylvanie tout au long de la grossesse et la période post-partum au sujet de leurs symptômes de dépression,
Habiletés et sentiments d'exercice sur le poids, l'apparence et d'autres aspects
De l'image corporelle. Leurs résultats apparaissent dans le numéro d'août 2008 de la
Journal Annals of Behavioral Medicine.
Comme prévu et cohérent avec la recherche précédente, les femmes qui ont éprouvé des symptômes dépressifs au début de la grossesse avaient tendance à déclarer une grossesse plus tardive et une dépression post-partum, ont constaté les auteurs.
Ce qui est nouveau, cependant, sont les résultats sur le rôle de l'image corporelle et du comportement de l'exercice par rapport à la grossesse et les symptômes dépressifs post-partum. Les femmes qui ont connu des niveaux plus élevés de symptômes de dépression ont également signalé moins de satisfaction quant à leur apparition pendant les trimestres de grossesse.
"Si quelqu'un est déprimé et pas très content de la façon dont son corps ressemble, en particulier en ce qui concerne les changements physiques qui se produisent pendant la grossesse, cela peut influencer la dépression plus tard", a déclaré Downs.
Les femmes qui ont signalé plus de symptômes dépressifs au cours du premier trimestre ont tendance à se livrer à moins de comportement d'exercice au début de la grossesse. En outre, les femmes qui ont exercé plus avant leur grossesse ont eu une plus grande satisfaction corporelle pendant les deuxième et troisième trimestres et moins de symptômes dépressifs au deuxième trimestre, ce qui suggère que l'exercice pré-grossesse avide pourrait protéger les femmes contre les symptômes dépressifs négatifs et l'insatisfaction corporelle au milieu À la fin de la grossesse, a déclaré Downs.
"Il ne fait aucun doute que les femmes enceintes, en consultation avec leurs fournisseurs de soins de santé, devraient essayer de maintenir un régime d'exercice régulier et modéré", a déclaré Michael O'Hara, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université de l'Iowa.
Cependant, O'Hara a déclaré que la conception de l'étude – en particulier la classification de la fréquence et de l'intensité de l'exercice et les seuils arbitraires utilisés pour classer les femmes – "n'a pas donné une forte approbation pour les effets protecteurs de l'exercice pendant la grossesse, du moins en ce qui concerne À la dépression ".
Les débutants devraient être faciles lors de l'exercice, at-il averti: les femmes pourraient suivre ce qu'elles faisaient auparavant physiquement, mais elles ne devraient pas aller tout au long de la grossesse si elles étaient sédentaires auparavant.
"Il existe de plus en plus de preuves que l'anxiété et le stress pendant la grossesse sont mauvais pour la mère et pour le fœtus. Le message à emporter est que la grossesse est un moment où les femmes doivent être autorisées à ralentir leur rythme et à s'occuper d'elles-mêmes avec une bonne nutrition, des exercices modérés et beaucoup de repos et de détente lorsque cela est possible ", a déclaré O'Hara .
L'American College of Sports Medicine recommande que les femmes enceintes saines sans complications obstétricales s'engagent dans 30 minutes d'exercice modéré la plupart, sinon tous, les jours de la semaine.
Annals of Behavioral Medicine est la publication officielle publiée par les pairs de The Society of Behavioral Medicine. Pour plus d'informations sur le journal, communiquez avec Alan J. Christensen, Ph.D., au (319) 335-3396. Visitez la Société de médecine comportementale à http://www.springer.com/public+health/journal/12160.
Downs DS, DiNallo JM, Kirner TL. Déterminants de la grossesse et de la dépression post-partum: influences potentielles des symptômes dépressifs, de la satisfaction de l'image corporelle et du comportement de l'exercice. Annales de médecine comportementale 36 (1), 2008
À propos de la dépression
La dépression est un trouble de la santé mentale qui peut affecter votre façon de manger et de dormir, de la façon dont vous vous sentez et de la façon dont vous pensez à ce sujet. Un trouble dépressif est plus qu'une humeur passagère.
Les troubles dépressifs se présentent sous différentes formes. Trois des plus courants sont la dépression majeure, la dysthymie et le trouble bipolaire. Même dans ces types de dépression, il existe des variations dans le nombre de symptômes, leur gravité et leur persistance.
La gravité des symptômes varie selon les individus et varie avec le temps. Les symptômes peuvent inclure:
- Persistance triste, angoissante, ou "vide" d'humeur
- Sentiments de désespoir, de pessimisme
- Sentiments de culpabilité, inutilité, impuissance
- Diminué l'énergie, la fatigue, étant «ralenti»
- Difficulté à se concentrer, se souvenir, prendre des décisions
- L'insomnie, l'éveil du matin ou le sommeil
- Appétit et / ou perte de poids ou suralimentation et gain de poids
- Pensées de mort ou de suicide; Tentatives de suicide
- Inquietté, irritabilité
- Perte d'intérêt ou de plaisir dans les loisirs et les activités dont on jouissait autrefois
- Réduction du désir sexuel
- Symptômes physiques persistants qui ne répondent pas au traitement, comme les maux de tête, les troubles digestifs et la douleur chronique
La dépression coexiste souvent avec d'autres maladies médicales graves telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, le VIH, le diabète et la maladie de Parkinson. Des études ont montré que les personnes qui ont une dépression en plus d'une autre maladie médicale grave ont tendance à avoir des symptômes plus sévères de la dépression et de la maladie, plus de difficulté à s'adapter à leur état de santé et plus de coûts médicaux que ceux qui ne coexistent pas dépression. La recherche a donné de plus en plus de preuves que le traitement de la dépression peut également aider à améliorer le résultat du traitement de la maladie coexistant.