Cet entraînement de Martyn Ford augmentera l’intensité de vos routines quotidiennes pour les jambes, le dos et les bras.
Martyn Ford est un bodybuilder, un influenceur en ligne et un acteur au physique absolument massif. Son approche de l’entraînement est tout simplement intense et ses entraînements sont conçus pour lui donner la meilleure croissance possible, afin qu’il puisse s’épanouir à la fois à l’intérieur et à l’extérieur du gymnase.
Pour ceux d’entre nous qui cherchent à voir les meilleurs gains possibles, nous recherchons et recherchons souvent sur Internet des séances d’entraînement et des exercices qui, selon nous, nous y mèneront. Cependant, ce que nous oublions souvent, c’est que les culturistes et autres athlètes que nous aimons publient leurs entraînements en ligne, et comme preuve vivante de ce que ces exercices peuvent faire pour un physique global, nous ne devrions pas négliger de les utiliser comme ressources pour notre propre vie personnelle. gains. De plus, ils peuvent également constituer un bon changement de rythme par rapport à nos entraînements habituels.
En tant que personne qui prend ses séances d’entraînement au sérieux, Martyn nous montre à quel point l’intensité peut alimenter la meilleure croissance. Bien qu’il puisse être facile de patauger dans une séance d’entraînement, si vous prenez le temps de l’effectuer, engagez-vous vraiment pendant ces quelques heures.
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Nom et prénom: Martyn Ford |
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| Poids | Hauteur | Date de naissance |
| Plus de 300 livres. | 6’8 » | 26/05/1982 |
| Profession | Ère | Nationalité |
| Bodybuilder, Influenceur des médias sociaux, Acteur | 2010 | Anglais |
Cet entraînement de Martyn nous montrera à quel point un entraînement pour les jambes, le dos et les bras doit être fait pour voir une grande intensité et un sentiment général d’accomplissement à partir d’un excellent entraînement. Avec nos horaires chargés, ces séances d’entraînement sont courtes et douces, mais pleines d’intensité.
À propos de Martyn Ford
Martyn Ford était dans le sport et l’athlétisme dès son plus jeune âge et est devenu captivé par le cricket. Bien que ce ne soit pas le sport le plus populaire parmi son groupe d’âge, certains enfants l’ont choisi pour son choix par opposition à leur choix habituel de football. Mais Martyn était bon et a commencé à bien performer et à gagner des compétitions.
Cependant, Martyn a subi une blessure et une infection s’est produite en conséquence. Il a été forcé de changer de direction quand il s’agissait de cricket et s’est mis à la musculation à la place. Une excellente façon d’évacuer certaines de ses frustrations, il a trouvé que c’était quelque chose qu’il voulait continuer.
À partir de là, il n’a pas été possible d’arrêter Martyn et son travail acharné à l’intérieur du gymnase s’est traduit à l’extérieur. Non seulement il est quelqu’un à qui prêter attention pour ses attributs physiques de levage, mais il est également un influenceur et un acteur en ligne, apportant également ses talents à d’autres industries.
Routine d’entraînement de Martyn Ford
Cet entraînement de Martyn Ford est quelque chose dont nous pouvons tous apprendre, compte tenu des exercices sélectionnés et de l’intensité qu’il apporte. Ce que vous trouverez est une excellente routine pour les jambes, le dos et les bras, parfaite pour voir la meilleure croissance possible et ajouter à ce physique massif. Avec la bonne approche de levage, nous pouvons tous voir de grands gains comme Martyn lui-même.
Jour de jambe
Bien que les sets et les répétitions de Martyn n’aient pas été indiqués pour cet entraînement, ce qu’il fait est de diminuer les répétitions tout en ajoutant plus de poids. Cependant, il continue de travailler dans une plage de répétitions raisonnable afin de ne pas faire qu’une seule répétition et de l’appeler par jour.
Jour du retour
En ce qui concerne la journée de retour de Martyn, il s’assure de faire 2-3 séries pour chaque exercice qui sont strictement des échauffements. Tout doit être lâche et prêt à partir et avec une priorité sur l’échauffement, votre corps sera amorcé pour l’action.
Pour ces ensembles de travail, Martyn effectue 6 à 7 répétitions jusqu’à 1 répétition. Cela dépend entièrement du poids que vous utilisez et de votre confort. Cet entraînement dépend beaucoup de votre niveau de confort avec chaque exercice et de la quantité que vous voulez soulever.
Journée du bras
Cet entraînement de la journée des bras est à prendre en compte car Martyn sait exactement ce qui est nécessaire pour maintenir l’intensité afin que vous continuiez à travailler dur chaque fois que vous allez au gymnase. C’est un bon mélange de ces exercices de triceps pour cette forme de fer à cheval et de ceux de biceps pour contrer ce muscle postérieur. De plus, ces bras bombés sont quelque chose que nous voulons tous.
| Des exercices | Ensembles | Représentants |
| Extension des triceps | 3 | 8-12 |
| Extension des triceps assis | 3 | 8-10 |
| Surensemble | ||
| Extension des triceps | 3 | 15 |
| Triceps pushdowns | 3 | 15 |
| Fin du surensemble | ||
| Boucles de marteau d’haltère | 4 | 12-15 |
| Curl de prédicateur | 3 | 12-15 |
À la fin de la dernière série de boucles de prédicateur, effectuer des répétitions forcées fera travailler ces muscles fatigués afin que vous ne voyiez que la meilleure croissance également. C’est une excellente tactique pour ceux qui sentent que leur entraînement et leur croissance sont au point mort et pour ceux qui cherchent à reprendre le train des gains.
Martyn Ford contre. Hulk iranien
Dans un match de boxe tant attendu entre Martyn Ford et l’Iranien Hulk, ces deux-là s’affronteront à l’O2 Arena de Londres dans ce qui sera forcément une bagarre de poids lourds absolue. Comme les deux athlètes se sont entraînés pour ce combat, la date a été déplacée d’un mois, ce qui ajoutera encore plus de drame et d’excitation au combat déjà très médiatisé. Avec une date fixée au 30 avril, ce match de boxe est certainement à surveiller.
Emballer
Cet entraînement de Martyn Ford est certainement un à vérifier pour ce qu’il peut faire pour transformer votre journée de jambes, votre journée de dos et votre journée de bras. Avec la bonne approche de l’entraînement, nous pouvons tous nous sentir comme nos culturistes préférés et avoir les bons outils pour y arriver. Martyn vit à travers l’intensité et chaque entraînement est alimenté au maximum. Essayez cet entraînement de Martyn Ford et syntonisez son combat contre l’Iranian Hulk. Ce n’est certainement pas du genre à décevoir.
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*Images reproduites avec l’aimable autorisation de Martyn Ford Instagram