| Dates | |||||||
| Exercices | 17/02/2014 | 18/02/2014 | 19/02/2014 | 20/02/2014 | 21/02/2014 | 22/02/2014 | 23/02/2014 |
| Pompes au mur | 2*10 | 2*15 | 2*20 | 2*25 | |||
| Tractions verticales | 2*5 | 2*10 | 2*15 | 2*20 | |||
| Squats sur les épaules | 2*10 | 2*15 | 2*20 | 2*25 | |||
| Levers de genoux | 2*10 | 2*15 | 2*20 | 2*25 | |||
Commentaires :
- Changement par rapport aux séances de la 1ère semaine : mise en place d’une split routine : séance A : tractions verticales + squats sur les épaules ; séance B : pompes au mur + levers de genoux
- Le 23 février, mon entraînement satisfait à la norme intermédiaire pour chaque exercice