Jay Cutler continue de partager d’énormes séances d’entraînement que les téléspectateurs peuvent essayer dans le gymnase.
geai coutelier a été retiré de la musculation depuis un certain temps maintenant. Cela ne signifie pas qu’il a fini de s’entraîner au gymnase. Au lieu de cela, il concentre simplement sa formation de différentes manières. Dans une récente vidéo YouTube, Cutler a partagé une séance d’entraînement pour le dos et a expliqué certaines de ses réflexions sur l’entraînement à la retraite.
« Que dois-je faire pour maintenir un physique décent à mon âge ?
La formation est un soulagement pour moi.
Au cours de sa carrière légendaire, Cutler a été l’un des plus grands monstres de masse du sport et a remporté l’Olympia à quatre reprises. Maintenant, il reste en pleine forme mais ne s’entraîne pas pour gagner un championnat sur scène. Au lieu de cela, il fait l’entretien de son corps et maintient son physique.
Cutler est arrivé au gymnase à midi pour affronter un entraînement du dos. Ci-dessous, vous pouvez trouver une ventilation des exercices effectués par Cutler.
Jay Cutler Entraînement du dos
Jay Cutler n’a pas exactement partagé le nombre de séries et de répétitions qu’il a effectuées dans chaque exercice. Une fois l’entraînement terminé, Cutler a déclaré qu’il avait fait entre 18 et 20 sets au total. Avec six exercices, cela fait une moyenne de trois par mouvement, avec quelques séries d’échauffement. Cutler s’est reposé 45 à 60 secondes entre les sets.
Lat Pulldown Machine
Jay Cutler commence cet entraînement avec l’une de ses machines préférées pour le dos. Il explique que cette version donne un pull permettant au lattes à travailler autrement. Il effectue trois séries de travail de 12 répétitions après deux échauffements.
«La raison pour laquelle j’aime celui-ci, Techno Gym, j’aime vraiment l’attrait de celui-ci. Nous parlons de faire éclater les lats pour le double biceps avant. Donc, je suis en quelque sorte en train de dupliquer, même si mes dorsaux sont beaucoup plus petits maintenant.
Machine à ramer appuyée sur la poitrine
La rameur à appui-poitrine était le deuxième mouvement. Cutler a commencé avec trois plaques de 45 livres de chaque côté, mais en a perdu une pour les derniers sets. Avant l’entraînement, il a expliqué la différence de prise sur cette machine. Cutler pense qu’il est plus facile d’effectuer lorsque l’adhérence est plus élevée. Pour cette raison, il aime utiliser la poignée du milieu.
« La différence avec ça, parfois je le fais avec un bras, je vais utiliser les deux poignées. Ceci, encore une fois, est une traction différente de la force du marteau. Je ne vais pas garder mes pieds ici car j’ai l’impression d’utiliser trop de jambes. Je vais garder mes pieds ici et lâches donc je tire réellement avec mes dorsaux. Le mouvement est d’obtenir vraiment une contraction et je vais saisir cela au milieu.
Rangée d’haltères courbée
Jay Cutler a toujours été un fan de la rangée d’haltères penchée. Lors de l’exécution de ce mouvement, Cutler a gardé le haut de son corps un peu plus droit. À la suite de cet exercice, Cutler a exécuté un sur-ensemble de tirages latéraux et de rangées de câbles assis.
«Je vais me concentrer sur une position de 45 ici. Donc un peu plus droit avec le haut du corps.
Haltère Pull
Il s’agit d’un entraînement qui peut être utilisé pour travailler les dorsaux ou la poitrine. Cela dépend de la poignée utilisée. Jay Cutler explique comment une poignée en diamant frappera la poitrine alors qu’il aime chevaucher ses mains afin d’étirer les lats. Il s’agit du dernier mouvement de l’entraînement, totalisant six exercices différents au cours de cette journée de retour.
« Faites attention à cette prise. Si je devais faire de la poitrine, je saisirais l’haltère comme ça, comme un diamant. Pour le dos, je le saisis comme ça, donc ma main fait le tour pour qu’elle tire sur les dorsaux.
Pour plus d’actualités et de mises à jour, suivez Nutrition et Musculation sur Facebook, Twitteret Instagram.
