Ramenez ces mouvements classiques.
La musculation est une entreprise qui consiste à trouver le programme d’entraînement parfait cela vous donnera les gains que vous recherchez. Quand il s’agit de sculpter des muscles, vous devrez passer par une série d’essais et d’erreurs afin de découvrir quels exercices fonctionnent le mieux avec votre type de corps. Choisir de transformer son corps est vraiment une tâche ardue. Il ne peut y avoir de demi-mesures, pas de solutions rapides. Il s’agit d’apporter les améliorations nécessaires grâce au travail acharné et au dévouement.
Pour de nombreux culturistes plus jeunes, ainsi que pour les personnes novices en musculation, l’idée que l’innovation est la clé de la croissance est un peu mal interprété. Bien sûr, les nouveaux exercices et machines peuvent être excellents en termes d’accessibilité et pourraient s’avérer très efficaces pour le renforcement musculaire, mais cela ne change rien au fait que les exercices classiques fournissent toujours certains des meilleurs résultats pour construire un corps fort et esthétique. physique.
Cela étant dit, il semblerait que de nombreux bodybuilders oublient certains des exercices classiques qui a fourni certains des meilleurs gains depuis leur création. Nous avons compilé une liste de certains des plus grands exercices classiques que de nombreux culturistes actuels négligent peut-être, mais ne devraient jamais oublier.
Arnold Schwarzenegger : Arnold Press
Une presse d’haltères nommée d’après Arnold, cet exercice d’épaule était une grande innovation à son apogée. La rotation des haltères en montée ajoute une plus grande amplitude de mouvement, ce qui signifie attaquer plusieurs muscles des épaules. Cela signifie activer plus de fibres musculaires et de croissance.
Nous avons tous déjà vu le soulevé de terre normal, un excellent exercice pour renforcer le dos, mais cette variation peut aider vos gains de plusieurs manières. Ce dérivé de Steve Reeves signifie saisir les plaques lestées tournées vers l’extérieur, les soulever, les haltères et tout cela pour un exercice qui fera travailler vos avant-bras, vos jambes, le bas du dos et améliorera votre force de préhension.
Dave Draper : curl et presse
Il est difficile de croire que vous ne voyez pas ce mouvement être effectué dans tous les gymnases du monde. L’exercice inspiré de Dave Draper est essentiellement une affaire deux en un. Le mouvement est à la fois une pression sur les épaules et une boucle, le tout enveloppé dans un seul exercice. Vous obtenez deux exercices pour le prix d’un et cela fonctionnerait parfaitement tous les jours de biceps, de triceps ou d’épaule.
Eugen Sandow : presse à vis (ou presse pliée)
Celui-ci est plus un exercice d’homme fort, mais néanmoins, c’est certainement un exercice que vous devriez envisager d’ajouter à votre routine. Pourquoi? Parce que la force fonctionnelle est tout aussi importante pour développer autant que vos biceps. Si vous voulez soulever des charges lourdes, vous devrez envisager de développer votre force globale. Ce classique rendu célèbre par Eugene Sandow lui-même est définitivement une routine qui devrait toujours être à la mode.
Alors, quel est votre exercice old school préféré ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous et assurez-vous de suivre Nutrition et Musculation sur Facebook et Twitter.