Vous voulez une poitrine plus grande ? Ensuite, mettez de l’ordre dans vos arrières.
Sur le chemin de la construction des pectoraux parfaits, la plupart des gars dans le gymnase se concentrent souvent sur des exercices associés à la poitrine. Il semble assez évident que si vous voulez mettre votre poitrine en forme de combat, vous devrez effectuer des exercices associés au groupe musculaire. Il n’est pas nécessaire d’être un spécialiste des fusées pour comprendre cela.
Mais les hommes seront souvent obsédés par la construction de la poitrine tout en négligeant certains des autres groupes musculaires importants associés à la construction d’un maintien des pectoraux qui rendraient les autres hommes jaloux et rendraient les femmes pâmées.
Alors, quel groupe musculaire doit être travaillé pour obtenir une poitrine plus grande et meilleure. Si vous lisez le titre de cet article, il y a fort à parier que vous savez que c’est le lats. Mais pourquoi exactement la construction de vos lats s’avérera-t-elle le secret pour se constituer une poitrine désirable ? Eh bien, il existe une théorie de renforcement du groupe musculaire opposé afin de voir un développement complet dans la zone que vous ciblez. Le groupe musculaire opposé est essentiellement le groupe musculaire opposé à celui que vous espérez développer. Pour la poitrine, ce sont les muscles dorsaux.
Maintenant, si vous avez un problème de seins d’homme dont vous souhaitez qu’on s’occupe, vous devrez travailler vos muscles du dos opposés pour éviter que vos seins ne deviennent proéminents. Tout doit être équilibré. Vous travaillez évidemment vos pectoraux pour obtenir la définition et la croissance musculaire de vos pectoraux et vous travaillez votre dos, en particulier vos dorsaux, afin d’avoir une posture plus naturelle.
En ne travaillant que votre poitrine, la probabilité que vos épaules se penchent vers l’avant, en rassemblant les muscles de votre poitrine dans un espace plus étroit, vous fera paraître encore plus gros les seins de votre homme. En travaillant vos lats, votre posture maintiendra une position plus naturelle à travers vos épaules et permettra à votre poitrine de s’étendre pour une apparence plus large et plus esthétique.
Voici une liste d’exercices pour prioriser votre poitrine et votre dos.
| Presse d’établi d’haltères | 3 séries, 5 répétitions |
| Développé couché avec haltères inclinés | 3 séries, 10-12 répétitions |
| Haltère Flyes | 3 séries, 10-12 répétitions |
| Soulevés de terre | 3 séries, 3 répétitions |
| tractions | 5 ensembles, jusqu’à l’échec |
| Rangées d’haltères à un bras | 2 séries, 20-25 répétitions |
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