Envie d’une poitrine plus grosse ? Ensuite, mettez de l’ordre dans votre dos.
Sur le chemin de la construction des pectoraux parfaits, la plupart des gars du gymnase se concentrent souvent sur les exercices de la poitrine. Il semble assez évident que si vous voulez mettre votre poitrine en forme de combat, vous devrez effectuer des exercices associés au groupe musculaire. Il ne faut pas être un spécialiste des fusées pour comprendre cela.
Mais les hommes sont souvent obsédés par la construction de la poitrine tout en négligeant certains des autres groupes musculaires importants associés à la construction d’un maintien des pectoraux qui rendraient les autres hommes jaloux et feraient pâlir les femmes.
Alors, quel groupe musculaire doit être travaillé afin d’obtenir une poitrine plus grande et meilleure. Si vous avez lu le titre de cet article alors il y a fort à parier que vous savez que c’est le lats. Mais pourquoi exactement la construction de vos lats s’avérera-t-elle le secret pour construire une poitrine désirable ?
Eh bien, il existe une théorie qui consiste à développer le groupe musculaire opposé afin de voir un développement complet dans la zone que vous ciblez. Le groupe musculaire opposé est essentiellement le groupe musculaire opposé à celui que vous espérez développer. Pour la poitrine, ce sont les muscles latéraux.
Maintenant, si vous avez un problème de seins d’homme dont vous souhaitez vous occuper, vous devrez travailler vos muscles du dos opposés pour éviter que vos moobs ne deviennent plus proéminents. Tout doit être équilibré. Vous travaillez évidemment vos muscles pectoraux pour obtenir la définition et la croissance musculaire de vos pectoraux et vous travaillez votre dos, en particulier vos dorsaux, afin d’avoir une posture plus naturelle.
En ne faisant travailler que votre poitrine, la probabilité que vos épaules se courbent vers l’avant, en resserrant les muscles de votre poitrine dans un espace plus étroit, vous fera apparaître les seins de votre homme d’autant plus gros. Travailler vos lats fera en sorte que votre posture maintienne une position plus naturelle à travers vos épaules et permettra à votre poitrine de s’étendre pour une apparence plus large et plus esthétique.
Voici une liste d’exercices pour prioriser votre poitrine et votre dos.
| Développé couché avec haltères | 3 séries, 5 répétitions |
| Développé couché avec haltères inclinés | 3 séries, 10-12 répétitions |
| Flèches d’haltères | 3 séries, 10-12 répétitions |
| Soulevés de terre | 3 séries, 3 répétitions |
| Tractions | 5 ensembles, à l’échec |
| Rangées d’haltères à un bras | 2 séries, 20-25 répétitions |
Essayez cette routine pour la poitrine et le dos et faites-nous part de vos résultats et assurez-vous de suivre Nutrition et Musculation sur Facebook et Twitter.
