« Le gant »
Nous savons que vous pouvez impressionner votre grand-mère avec ces gros muscles, peut-être même votre petite nièce, mais dans le monde des hommes (ou des femmes), vous pouvez parier que vous allez devoir vous endormir ou vous taire. Nous connaissons tous ce grand gars qui est beaucoup plus petit et ce gars maigre qui est aussi fort que F @ # k. Quelle est la différence?
Pour le dire franchement, on est fait pour le spectacle et on est fait pour aller. Maintenant, nous avons beaucoup d’articles ici sur la façon de devenir plus grand, mais comment savoir si vous avez une force utilisable? Ces 5 exercices devraient être une référence pour l’achat de fitness en aucun cas le summum. Si vous pouvez bien les compléter, vous êtes exactement là où vous êtes censé être, mais sinon, vous avez du travail à faire.
Exercice n ° 1: S’accroupir deux fois votre poids corporel
Bien sûr, ces poids de 45 lb ont l’air bien sur une barre, mais dans quelle mesure poussez-vous réellement par rapport à votre taille? Ce mouvement fait travailler les muscles les plus puissants de votre corps: vos fessiers, vos quadriceps et vos ischio-jambiers. Frapper le double poids corporel me montre que vos jambes sont assez fortes pour gérer presque tous les exploits de la vie.
Exercice n ° 2: Turkish se lève avec la moitié de ton poids corporel
Faire décoller votre corps volumineux avec un poids au-dessus de votre tête n’est pas facile, mais c’est un excellent moyen d’entraîner votre tronc ainsi que d’autres déséquilibres que vous négligez peut-être dans votre physique. L’exécuter avec la moitié de votre poids corporel au-dessus de votre tête montre que votre section médiane est forte comme l’enfer et que vous pouvez bouger comme un athlète.
Exercice n ° 3: SQUAT, CURL ET PUSH PRESS 20 FOIS EN 1 MINUTE
Bien qu’il soit génial de ressembler à un super-héros, cela peut être inutile si vous pleurez après 20 secondes d’activité. L’endurance anaérobie fait référence à votre capacité à travailler à une intensité presque maximale par rafales de 20 à 60 secondes. Ce test est une bonne indication de vos fibres musculaires à contraction rapide qui fournissent de l’énergie en l’absence d’oxygène.
Exercice n ° 4 Effectuer 10 pompes à coups de mains
Un haut du corps puissant n’est pas seulement beau dans une chemise serrée, il transfère également la force au monde qui l’entoure. La poussée des applaudissements nécessite de l’explosivité ainsi que de la force et de la coordination. Beaucoup de gens considèrent encore cela comme le véritable test de la puissance de poussée du haut du corps.
Exercice n ° 5 Terminez une rangée de 500 mètres en 90 secondes
La plupart des échanges sportifs durent de 20 à 90 secondes, cela s’applique à tout, de l’UFC au football. La santé aérobie montre que non seulement vous durerez dans une fusillade, battez votre adversaire au coup de poing.
Que vous soyez un soldat des forces spéciales effectuant un raid ou essayant d’atteindre le quart-arrière de votre match de flag-football local, si vous ne pouvez pas vous déplacer au niveau de la compétition pendant une période prolongée, vous perdez.
Réalisez ces 5 exploits et voyez comment vous vous situez. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas tous les compléter, vous savez maintenant ce dont vous avez besoin pour travailler. Contactez-nous dans la section commentaires ci-dessous et faites-nous savoir vos meilleurs temps, vos répétitions ou votre poids maximum.
* Image d’en-tête fournie par Envato Elements.