Construire un grand physique ressemble beaucoup à la construction d'un gratte-ciel. Il nécessite une base solide ainsi qu'une forte structuration interne et une maintenance afin de rester fort et esthétique. Quand il s'agit de construire du muscle, il y a toujours un équilibre délicat. Le corps des personnes est différent, ce qui signifie que tout le monde réagit différemment à la nutrition et à l'exercice. Mais pour la plupart, si vous mangez bien, faites de l'exercice intelligent et ayez une forme parfaite associée au poids optimal, les gains seront sans aucun doute dans votre avenir. . symétrie. Si vous voulez avoir un chiffre proportionnel, cela signifie que vous devez accorder une attention égale à chaque partie de votre corps. Donc, par exemple, si vous voulez construire votre poitrine par exemple, cela signifie que vous devez travailler le groupe musculaire opposé ou antérieur. Cela signifie entraîner tout le dos pour une croissance optimale à la fois pour les lats et les pectoraux.
Pourquoi construire le dos?
"Pourquoi pas ?!" serait une réponse assez adéquate à une telle question, mais depuis le diable est dans les détails, nous allons explorer la notion pour un peu de nous.
Tout d'abord, considérons ce que le dos fait vraiment. En réalité, le dos est peut-être la partie la plus importante du corps à construire. Alors que le devant de notre corps reçoit énormément d'attention, le dos est très important en termes de performance. Demandez à n'importe quel athlète qui a déjà eu une blessure au dos et il vous dira que c'est primordial pour sa performance athlétique globale. Comme dit précédemment, tout le monde a besoin de construire une base solide afin d'exceller et de puiser dans leur véritable potentiel. Alors que les jambes sont littéralement le fondement du corps humain, et qu'il est tout aussi important de renforcer, le dos est également un élément essentiel pour assurer une exécution athlétique de haut niveau.
D'un point de vue purement esthétique, le dos est aussi clé pour être en mesure de faire l'illusion de massif. Alors que les épaules peuvent travailler comme le cadre global de la perspective de la taille, le dos est également primordial si vous voulez vraiment regarder jacked. Se concentrer uniquement sur vos bras ne suffit tout simplement pas à le couper.
Construire les lattes externe et inférieure va faire un long chemin en créant l'illusion d'une taille minuscule. Alors que beaucoup d'hommes peuvent se plaindre et s'inquiéter des poignées d'amour, la réalité est que l'une des meilleures façons d'atténuer le défaut est de construire le lats afin de couper une figure plus large à votre moitié supérieure. En plus de construire les épaules, avoir de bons lats est la clé pour construire le V-Taper tant convoité que beaucoup de bodybuilders classiques étaient connus pour posséder.
Mais construire des lattes larges ne suffit pas si vous voulez avoir une dominance totale. Vous devrez également ajouter de la profondeur à votre dos, ce qui signifie entraîner le dos intérieur. Où construire les lattes externes et inférieures peut être fait en effectuant lat pull-down et pull ups, entre autres exercices, le muscle pour le dos intérieur peut être creusé en exécutant des rangées d'haltères, d'haltères ou de câbles. Décider ce qui est une question de préférence, mais en essayant une combinaison de tous est la clé du succès.
Vous n'êtes toujours pas convaincu que vous avez besoin de faire de la formation votre priorité? (Qui a dit que nous ne l'avons pas fait?) Si vous avez encore besoin de plus de preuves, alors pensez à tous les champions de bodybuilding qui ont écrasé la compétition pour gagner l'Olympia. Ils ont tous des attributs impressionnants, y compris un vrai retour du monde.
En matière de bodybuilding et de formation, peu de gens peuvent rivaliser avec le bodybuilder pro de l'IFBB, Benjamin Pakulski, en termes de connaissances et d'expériences complexes. L'homme est un défenseur de l'approche scientifique pour amener le corps à fonctionner à des niveaux optimaux afin de conditionner le corps et d'acquérir une grande croissance musculaire.
La page YouTube de l'IFBB pro est dédiée aux meilleurs conseils et connaissances. acquis au fil des années d'études et d'essais et d'erreurs. Si vous cherchez à construire un dos impressionnant alors nous ne doutons pas que l'intrication complexe de Pakulski sur l'entraînement du lats est quelque chose que vous allez vouloir voir. Regardez la vidéo ci-dessous pour des informations détaillées sur la façon de s'entraîner le dos.
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Directeur de la rédaction chez Nutrition et Musculation, Jonathan Salmon est un écrivain, un instructeur d'arts martiaux et un passionné de culture geek. Découvrez son Instagram, Twitter et Facebook pour suivre ses pitreries.