Cet entraînement Flex Lewis vous donnera une excellente pompe pour une croissance sérieuse avec le CBD comme outil de récupération ultime.
Flex Lewis est un bodybuilder gallois avec plusieurs titres à son actif. Il est 7 fois vainqueur de l’Olympia 212 et a également terminé premier à l’Arnold Classic 212 2014. Sachant ce qui est nécessaire pour performer à un niveau élevé, Flex utilise des suppléments de CBD en tandem avec ses entraînements pour voir la meilleure croissance possible.
Lorsqu’il s’agit d’obtenir un bon entraînement, il peut être difficile de trouver les bons exercices à faire. Nous savons tous ce que nous voulons, mais y parvenir peut être la plus grande difficulté. Alors que de nombreux influenceurs du fitness et autres personnalités des médias sociaux prétendent avoir le chaînon manquant de votre succès en musculation, il n’y a pas de meilleur endroit pour regarder que les pros pour votre entraînement. Non seulement ces athlètes de haut niveau sont au meilleur de leur forme, mais ils sont la preuve vivante de ce que ces gains peuvent faire pour votre physique en général. Ce sont également de bons modèles à suivre comme exemples clairs de travail acharné et de dévouement avec un bon plan d’entraînement.
Flex Lewis est certainement une grande influence pour prendre des notes car il a été là-bas et a tout fait auparavant.
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Nom et prénom: James « Flex » Lewis |
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| Poids | Hauteur | Date de naissance |
| 225-235 livres | 5’5 » | 15/11/1983 |
| Division | Ère | Nationalité |
| Hommes 212 | 2000, 2010 | gallois |
Avec des entraînements épuisants vient le besoin de prendre votre récupération aussi au sérieux que possible. Flex Lewis travaille pour la force et la taille pures, mais sait également à quel point le CBD peut être bénéfique pour augmenter tous ses gains.
À propos de Flex Lewis
James « Flex » Lewis est un bodybuilder professionnel gallois de l’IFBB qui a remporté sept titres de M. Olympia dans la division 212 masculine consécutivement. Véritable force dans le circuit professionnel de la musculation, Lewis a passé des années à perfectionner sa force et sa puissance, ce qui l’a finalement conduit à être l’un des meilleurs au monde. Avec plus de 28 victoires au concours professionnel, il est devenu l’un des plus grands culturistes à quitter le Royaume-Uni. Alors que son début de carrière a vu sa juste part de luttes, il s’est fait un nom au Royaume-Uni et s’est depuis imposé comme un des meilleurs bodybuilders au monde, s’affirmant comme un véritable champion de M. Olympia 212 à ce jour et l’un des les 212 meilleurs concurrents à être montés sur scène.
Routine d’entraînement Flex Training
Cet entraînement de Flex Lewis aidera certainement à voir de grands gains. Avec une variété d’exercices et de nombreuses occasions de vous mettre au défi, vous obtiendrez une pompe massive et augmenterez tous vos besoins de renforcement musculaire.
#1. Jour de retour pour ces larges lats
| Des exercices | Ensembles | Représentants |
| Tractions | 3 | dix |
| Rang faible de force de marteau | 3 | dix |
| Lignes hautes | 3 | dix |
| Courbé sur les lignes de base de données | 3 | 12 |
| Rangée de câble de poulie basse | 3 | 12 |
| Extensions de dos | 3 | 8 |
#2. Jour de la poitrine pour les pectoraux massifs
| Des exercices | Ensembles | Représentants |
| Câble mouches | 3 | 8-12 |
| Presse au sol DB | 3 | dix |
| Presse large à marteau assis | 3 | dix |
| Pont de Pec | 3 | dix |
| Trempettes | 3 | 15 |
#3. Jour de jambe
| Des exercices | Ensembles | Représentants |
| Extension des jambes | 4 | 10-12 |
| Presse pour les jambes | 4 | dix |
| Hack Squat | 4 | 10-12 |
| Fentes inversées avec haltères | 4 | 12 |
| Extensions de hanche | 4 | 12 |
| DB fentes | 4 | 12 |
| Élévations de veau debout | 4 | 12-15 |
| Leg Press Calf Raises | 4 | 12-15 |
#4. Jour d’épaule de rocher
| Des exercices | Ensembles | Représentants |
| Élévations latérales à câbles croisés | 3 | 12 |
| Soulèvements avant d’haltères | 3 | dix |
| Presse à épaules au-dessus de la tête | 3 | dix |
| Élévation latérale DB | 3 | dix |
| Rallonges de plaque | 4 | dix |
#5. Biceps et triceps
| Des exercices | Ensembles | Représentants |
| Curl des biceps DB | 4 | 10-12 |
| Boucle d’haltères | 4 | 10-12 |
| Poussées des triceps | 3 | dix |
| Extensions aériennes de triceps | 3 | dix |
| Boucles de prédicateur | 3 | 10-12 |
| Boucles de câble | 3 | 10-12 |
| Presse à pousser pour poids corporel Smith Machine | 3 | dix |
| Presse à triceps assise fermée | 3 | dix |
Flex Lewis et supplémentation cbdMD pour une récupération optimale
Flex Lewis utilise des produits CBD d’une grande entreprise en cbdMD, dont la mission est d’améliorer la qualité de vie globale des athlètes et des personnes ordinaires tout en apportant à tous l’éducation, la sensibilisation et l’accessibilité au CBD. Le CBD a un grand potentiel pour aider de plusieurs manières, notamment en soulageant les douleurs musculaires, en réduisant l’anxiété et la dépression, en favorisant un meilleur sommeil, en soutenant votre système immunitaire et bien plus encore (2,3,4).
En tant que bodybuilder accompli, Flex sait exactement ce dont il a besoin non seulement pour développer ses muscles, mais aussi pour les réparer. La musculation peut être une véritable contrainte pour votre corps, en particulier pour les articulations vitales. La façon dont vous vous entraînez a un impact sur le type de muscle que vous pouvez développer, mais la façon dont vous récupérez influence la quantité de muscle que vous construisez réellement. Avec cbdMD, Flex couvre tous ces besoins pour maximiser sa propre récupération.
Jetons un coup d’œil à un supplément cbdMD préféré pour Flex. Un excellent topique, cela aidera à soulager les douleurs musculaires d’une manière calmante et apaisante pour les meilleurs effets.
baignoire de récupération cbdMD
cbdMD Recover Tub propose une crème CBD apaisante avec des ingrédients analgésiques et à base de plantes pour une sensation de chaleur tout en procurant un soulagement temporaire des douleurs mineures.
Se remettre est une crème CBD à base d’ingrédients à base de plantes apaisantes et de médicaments analgésiques pour aider à soulager les courbatures et les douleurs musculaires. L’extrait de chanvre supérieur à large spectre agit avec le dichlorhydrate d’histamine pour apporter un soulagement temporaire et augmenter le flux sanguin, tandis que d’autres ingrédients comme l’arnica, l’aloe vera et le MSM, fournissent une base crémeuse et hydratante. Parfait pour les muscles endoloris et les douleurs articulaires, Recover est un excellent complément pour vous.
Consultez notre liste des meilleurs suppléments de CBD pour d’autres produits anti-douleur !
Conclure
Flex Lewis est un bodybuilder accompli et de classe mondiale qui sait exactement ce qu’il faut pour voir des gains énormes. En plus de tout cela, l’entraînement ne va pas sans son lot de douleurs et de tensions et savoir quoi utiliser pour optimiser la récupération du mieux que vous pouvez affectera grandement la quantité de muscle développé. Les suppléments de CBD sont incroyables car ils agissent pour soulager les douleurs musculaires et les courbatures de manière sûre et naturelle. Flex utilise cbdMD pour tous ses besoins en CBD car ils sont fiables et ne produisent que des produits de la plus haute qualité alors qu’il cherche à poursuivre son règne dominant au sommet du monde du bodybuilding.
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*Images avec l’aimable autorisation de Flex Lewis Instagram
Les références
- Boyaji, Shafik ; Merkow, Justin ; Elman, IA; Kaye, Alan D.; et al. (2020). « Le rôle du cannabidiol (CBD) dans la gestion de la douleur chronique: une évaluation des preuves actuelles ». (la source)
- Shannon, Scott ; Lewis, Nicole ; Lee, Heather; Hughes, Shannon (2019). « Le cannabidiol dans l’anxiété et le sommeil : une grande série de cas ». (la source)
- Nichols, James M. ; Kaplan, Barbara LF (2020). « Réponses immunitaires régulées par le cannabidiol ». (la source)