Ce champion 2X Ms. Figure Olympia sait ce qu’il faut pour gagner sur le circuit de culturisme professionnel.
En utilisant les suppléments Cellucor et en sachant exactement ce qu’il faut pour gagner sur les plus grandes scènes, Erin Stern n’utilise que le meilleur pour alimenter ses entraînements. Gagnant deux fois le concours Olympia dans la division Figure, elle a maintenant recomposition son physique pour concourir dans la division Bikini.
À propos d’Erin Stern
Erin est née et a grandi en Floride et a passé ses années scolaires à s’entraîner pour devenir une athlète de piste professionnelle. Cependant, après avoir échoué dans les qualifications pour les Jeux olympiques de Pékin 2008, Erin s’est tournée vers la musculation.
Elle a commencé à soulever et est montée sur scène pour remporter le classement général dans ses premier et deuxième spectacles. Et en seulement trois mois, Erin est devenue une pro en remportant le classement général aux NPC Nationals.
Elle a eu une longue carrière de culturiste avec de nombreux résultats notables, notamment :
- 2X Mme Figure Champion Olympia
- Champion de la Classique de Madrid Arnold
- 12 titres IFBB
Cellucor a permis à Erin de maximiser son entraînement et ses performances avec les meilleurs suppléments. Elle a maintenant reconstitué son corps pour concourir dans la division Bikini, et les suppléments de Cellucor continuent d’alimenter ses résultats.
Erin Stern Entraînements
Erin se concentre sur les mouvements composés et intègre souvent l’entraînement de ses journées d’athlétisme à l’université pour obtenir des résultats optimaux. Lorsqu’elle ne peut pas aller au gymnase, elle optera pour un entraînement HIIT à domicile ou sortira pour un entraînement rapide.
Entraînements HIIT Assault Bike ou Spin Bike
Journée HIIT plus courte :
4x « Wind sprints » : 15 secondes à fond, 30 secondes de repos, 15 secondes à fond. C’est un sprint. 2-4 minutes de récupération entre les « sprints du vent ».
Journée d’endurance HIIT :
4 sprints de 30 secondes. 2-4 minutes entre les deux.
Entraînement des jambes et des fessiers
- Ponts fessiers – 4×8
- Leg press EMOM (chaque minute sur la minute) – 5×10
- RDL (1,5 reps) – 3 × 6
- Hack squat (b-stance) superset avec Skater squats – 3 × 8 (chacun)
- Finisseur/complexe – 1×20 (chacun)
- Des progressions dynamiques
- fentes inversées
- Pop squats
Entraînement à domicile avec des bandes de résistance
Pour Erin, s’entraîner à domicile nécessite les 3 C : mouvements composés, circuits et créativité. Cet entraînement ci-dessous est effectué 3 fois avec 15 répétitions par exercice et dure environ 30 minutes.
Circuit #1
- Squats
- Penché sur les rangées
- Boucles de biceps
Circuit #2
- bonjour
- Rangées verticales
- Rebonds de triceps
Circuit #3
- Fentes inversées
- Lignes hautes
- Boucles de marteau
Circuit #4
- Sumo Squat
- Presse d’épaule
- Mouche à forte inclinaison
Conseils nutritionnels
En matière de nutrition, Erin se concentre sur les aliments entiers, les viandes maigres, les grains entiers, les fruits et les légumes. Éviter des choses comme le gluten et les produits laitiers riches en matières grasses, ainsi que les sucreries artificielles et les aliments transformés, lui permet de rester en forme et concentrée pour chaque journée d’entraînement. Son régime alimentaire est basé sur une teneur élevée en protéines, en glucides et en graisses, avec peu de place pour les repas de triche. S’en tenant à un régime strict, Erin sait exactement ce qu’il faut pour être la meilleure – et son curriculum vitae le prouve !
Suppléments Cellucor avec Erin Stern
En tant qu’athlète Cellucor, Erin est toujours enthousiaste et prête à promouvoir ses produits. Conçu avec des ingrédients cliniquement étudiés, Cellucor vous permet de vous entraîner plus fort, d’aller plus loin et de faire passer vos résultats au niveau supérieur !
BCAA Sport
Cellucor BCAA Sport est un excellent complément intra-entraînement conçu pour maximiser l’hydratation et la récupération. Rempli de BCAA dans un excellent rapport 2:1:1, cela permettra une meilleure énergie, une fatigue réduite et un meilleur soutien musculaire.
BCAA Sport est un excellent complément intra-entraînement conçu pour maximiser l’hydratation et la récupération tout au long de la journée. Avec un rapport de 2:1:1 de BCAA pour des performances optimales, 11 acides aminés et des électrolytes hydratants, ce supplément aide à soutenir la récupération et la croissance musculaire maigre.
C4 Ultime
Cellucor C4 Ultimate est un puissant supplément de pré-entraînement conçu pour augmenter l’énergie, fournir des pompes musculaires puissantes et améliorer la concentration pour des performances optimales. Des ingrédients efficaces et une étiquette entièrement transparente vous garantissent d’obtenir le meilleur pour vos besoins de pré-entraînement.
C4 Ultimate Pre-Workout alimente votre entraînement avec une énergie explosive, des performances puissantes, une endurance musculaire et une concentration extrême pour les résultats que vous souhaitez le plus.
M5 Ultime
Cellucor M5 Ultimate combine trois formes de créatine dans un supplément de créatine de pointe pour soutenir la croissance musculaire, la force, l’endurance et la performance.
M5 Ultimate est un puissant supplément de créatine qui combine trois formes de créatine pour soutenir la croissance musculaire, la force et l’endurance.
Conclure
Erin Stern est l’un des bodybuilders les plus emblématiques du circuit professionnel aujourd’hui. Avec deux victoires à l’Olympia, 14 titres IFBB et une motivation sans relâche, Erin va maintenant passer dans la division Bikini pour concourir à un tout autre niveau ! Les suppléments Cellucor ont alimenté sa mission et continuent d’alimenter ses résultats alors qu’elle entre dans cette nouvelle phase de sa carrière dans la division Bikini.
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*Images avec l’aimable autorisation de Cellucor