Zac Perna offre une solide routine d'entraînement à domicile.
Le verrouillage actuel fait que tout le monde à la maison devient fou. Avec peu de choses à faire à part regarder Netflix ou lire un bon livre, les gens cherchent des moyens de rester stimulés. Avoir une routine d'entraînement à domicile peut faire exactement cela.
Bien que beaucoup n'aient pas de gymnastique à domicile, il existe encore des moyens de s'entraîner efficacement. Si vous avez des haltères et une chaise, vous pouvez facilement vous entraîner à la maison. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de créativité et la volonté de travailler. Une bonne routine fera le travail en un rien de temps.
Mais si vous ne savez pas comment aborder un entraînement à domicile, vous avez de la chance. Fitness en ligne Zac Perna vous offre une formation de qualité.
En quarantaine, faites-vous plaisir et suivez cette routine Zac Perna pour maintenir vos gains à travers cette crise mondiale de la santé.
Jetez un œil à l'entraînement complet ci-dessous.
Haltère seul entraînement du haut du corps à domicile:
Dropset mécanique push-up: 4x répétitions max avec inclinaison – plat – déclin
Surélévation latérale avec surélévation avant: 4x 12-15 chacun
Biceps 21: 7 moitié supérieure, 7 répétitions complètes, 7 partielles inférieures. : 4 ensembles
Extension DB à un bras: 3 × 12
Pushups diamant: 3x max
Rangée arrière delt: 4 × 12
Tractions: 5x max
Zac Perna inspire ses fans depuis des années via son YouTube qui rassemble désormais plus de 655 000 abonnés. Géré par Edwin Mejia Jr. via la gestion de Nutrition et Musculation, Zac Perna continue de voir son étoile monter. À travers ses vidéos, Perna a affecté la vie de beaucoup de ses fans en les aidant à se transformer. Vous pouvez trouver plus de plans d'entraînement Zac Perna ici.
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Image d'en-tête gracieuseté d'Instagram