Former les filles et les athlètes féminines n'est pas la même chose que la formation des hommes. La plupart des entraîneurs utilisent les mêmes approches, les techniques de formation et la périodisation pour les athlètes masculins et féminins.
Bien que les buts et les objectifs puissent être similaires pour les deux sexes, tels que les meilleures performances, les meilleurs résultats, gagner le jeu ou la compétition, etc. Il y a des différences et des problèmes spécifiques que nous devons considérer lors de la formation des athlètes féminines.
La formation de force et de conditionnement pour les femmes est une tendance considérablement nouvelle et n'est pas encore entièrement étudiée et appliquée dans la plupart des sports. Les raisons de la faible priorité accordée à la force et à la formation de conditionnement pour les femmes sont d'abord l'influence historique que les femmes ne devraient pas acquérir de la force, car cela préservait les hommes. Deuxièmement, le manque de connaissances suffisantes sur le physique féminin et ses capacités et le manque d'entraîneures féminines pour explorer ces limites ont également été des handicaps sérieux.
Effets historiques sur les techniques de résistance et de conditionnement pour les femmes
Bien que le sport au XXIe siècle semble être exempt des problèmes les plus discriminatoires du passé, il est important pour les entraîneurs d'en savoir plus sur l'histoire de la participation féminine au sport, l'histoire des performances compétitives des femmes, le rôle et le rôle social La position des femmes dans la société et enfin les différences physiologiques, mentales et émotionnelles par rapport aux hommes.
D'un point de vue historique, les femmes et les hommes ont l'habitude de partager des sphères distinctes dans le sport et les événements sportifs. La participation de la femme au sport a commencé beaucoup plus tard et a été mise en doute et sans découverte jusqu'aux années 1960-1970. À cette époque, beaucoup plus de femmes ont trouvé des occasions de participer au sport et ont participé à diverses sphères. De manière incontournable, la participation des femmes aux sports a progressé des événements sportifs sociaux de grande classe à une participation plus générale, sous la supervision des établissements d'enseignement.
La révolution dans l'histoire du sport féminin a été influencée principalement par des femmes comme les éducateurs physiques, les athlètes célibataires et les premières entraîneures féminines. Les femmes dépassant les défis de leur participation et de leur participation aux sports, la place de la femme dans la société a changé et a été reconnue. Le sport est une partie importante de la vie de chacun, en mettant l'accent sur la joie de la participation (Cohen, 2001). Les records mondiaux de la femme dans presque tous les événements sportifs prouvent que les athlètes élites jouent d'excellentes performances physiques (Cohen, 2001). Il s'agit d'une réfutation complète des arguments présentés précédemment, lorsque la capacité des femmes à participer à des activités sportives a eu de sérieux doutes.
Débouchement des mythes de force et de conditionnement des femmes
Malgré les récents succès sportifs des femmes, les mythes communs sur leurs capacités, leurs apparences et leur rôle dans la société sont encore amusés. L'un de ces mythes est la conviction que les femmes impliquées dans la lutte et le conditionnement des sports développeront des muscles et perdront leur féminité. D'autres profitent des athlètes féminines en essayant constamment de créer une image négative de celles-ci, y compris une couverture médiatique biaisée de leur sexualité.
Facteurs influant sur les techniques de résistance et de conditionnement pour les femmes
Le niveau de performance accru des athlètes féminines s'explique non seulement par des facteurs externes comme les substances améliorant la performance et les progrès de la technologie et de la science. Un facteur vital est le rôle de l'entraineur dans la réalisation de performances supérieures. Il est important pour l'entraîneur de clarifier les concepts, d'établir des buts et des objectifs et planifier des programmes de formation à long terme et à court terme. D'autres facteurs à considérer sont les différences culturelles, religieuses, sociales et ethniques / raciales.
Facteurs physiques et psychologiques
Autre aspect très important, les caractéristiques physiques et psychologiques des athlètes féminines. En l'absence d'une connaissance approfondie des facteurs ci-dessus et d'une approche spéciale pour traiter les routines quotidiennes des athlètes féminines, les résultats souhaités ne seront pas réalisés et accomplis.
Certaines des différences entre athlètes masculins et féminins sont de nature physiologique. Les entraîneurs devraient tenir compte des différences dans les facteurs anthropométriques, les facteurs de résistance, les facteurs de composition corporelle, les facteurs hormonaux, les facteurs de formation osseuse et les diverses réponses physiologiques à l'exercice de résistance. En ce qui concerne les différences ci-dessus, certaines stratégies pour la formation des athlètes féminines devraient inclure une augmentation graduelle de la charge de résistance, de l'exercice constant et de la formation sans interruptions, la périodisation mensuelle, les stratégies de prévention des blessures (étirement, rééducation, récupération adéquate et temps de repos etc. ) Et soulignant le développement du haut du corps (ce qui est plus faible chez les athlètes féminines).
Il existe un autre ensemble de différences entre les genres qui fonctionnent au niveau psychologique, mais qui peuvent être d'égale importance pour les entraîneurs. En ce qui concerne les valeurs, les hommes sont généralement attirés par les influences agressives et motivées par l'énergie des activités sportives. Les femmes, d'autre part, regardent normalement le sport pour répondre à leurs besoins et objectifs émotionnels, par la réalisation de soi et les accolades gagnantes. Les entraîneurs doivent reconnaître cette différence entre les hommes et les femmes, et les entraîneures en conséquence. Une autre caractéristique psychologique des femmes est leur susceptibilité à la représentation médiatique (mauvaise) de l'image des femmes sportives. Cela a été connu pour causer des troubles de l'alimentation et même une faible estime de soi chez les athlètes féminines et un bon entraîneur empêchera ces résultats désastreux grâce à une stratégie holistique comprenant un programme individualisé bien conçu de nutrition, d'exercice et de supplémentation.
Facteurs sociaux / ethniques
Le niveau d'acceptation sociale des athlètes masculins et féminins est également différent, en faveur des hommes. Bien sûr, cela varie à l'échelle internationale. Dans plusieurs pays, il existe encore des interdictions sur la participation du public à certains sports. Pour les cas, les femmes dans la plupart des pays islamiques ne sont pas autorisées à participer à des activités sportives de compétition, à quelques exceptions près. L'Arabie saoudite et l'Iran se distinguent des exemples où des codes stricts concernant la tenue et le rôle des femmes dans la société les empêchent de participer activement au sport. Certaines installations liées à la condition physique et au sport ont effectivement été mises à la disposition des femmes, même dans les sociétés les plus strictes, mais uniquement pour les loisirs et les loisirs, et non pour les activités concurrentielles.
Sur le plan social, les entraîneurs doivent reconnaître et respecter le rôle de la femme dans la société et concevoir des programmes qui ne compromettent pas le futur mental, physique et émotionnel à long terme de l'athlète. Ceci est plus important pour les femmes que pour les hommes, en raison des différences soulignées dans les paragraphes précédents. Les athlètes féminines qui se trouvent poussées au-delà de leurs inclinations naturelles par des entraîneurs enthousiastes peuvent envisager de quitter complètement le sport. Cela peut être évité en explorant les besoins, les besoins, les capacités de conditionnement physique et les objectifs de vie des athlètes.
Sélection des approches de formation
Le choix des approches de formation et de l'influence de la communication sur les points de vue individuels est important pour la façon dont un entraîneur peut motiver et mettre en place des valeurs et des orientations pour les jeunes athlètes féminines et encourager leur participation accrue aux sports, aux professionnels et autres, etc.
New Millennium for Women's Strength and Conditioning Training
Dans l'aube du nouveau millénaire, l'objectif est assez clair. Les femmes doivent être encouragées à opter pour la formation de force, afin d'être de meilleurs concurrents dans toutes les sphères de taches. Les avantages découlant de la société seront l'émergence d'une génération future de citoyens plus forte et en meilleure santé. Pour ce faire, la société a besoin de plus de recherche et de développement sur les athlètes féminines, et il faut émerger de nombreuses entraîneures, qui suivront ensuite la tâche d'appliquer les connaissances de la science aux athlètes féminines.
RÉFÉRENCES:
Cohen, Greta L., (2001), Women in Sport: Problèmes et controverses, Deuxième édition, AAHPERD Publications, USA
À propos de l'auteur
Mariya Mova
Mariya Mova est un professionnel de la condition physique, un modèle de conditionnement physique et un entraîneur personnel très recherché. En tant que personnage international et modèle de conditionnement physique, Mova est apparu dans de nombreuses campagnes publicitaires commerciales. Plus important encore, Mova n'est tout simplement pas un joli visage. Mova est diplômée de l'Université Victoria avec un baccalauréat en sciences du sport et a obtenu un diplôme d'études supérieures en sciences du sport, gestion sportive et propriétaire et Mova Fitness; Une société de conditionnement physique et de formation réussie.