Apprenez des meilleurs
Montrez-moi les habitudes d’un homme et je vous montrerai qui il est. Une théorie courante que peu de gens mettent en pratique. Quiconque a déjà poursuivi un objectif dans la vie sait que l'établissement d'objectifs est une étape importante pour atteindre ce que vous voulez. La partie qui n’est pas aussi glamour est le galop quotidien. Ce sont les étapes monotones que les constructeurs prennent jour après jour pour les rendre un peu meilleurs que la veille. C'est un jeu de pouces et nous allons vous montrer comment jouer.
Bien que chacun ait ses routines, nous nous intéressons à ce qui fonctionne et aux types de choses que font les champions. Nous avons composé une liste de 6 habitudes que vous devez graver dans votre cerveau et votre physiologie afin de réaliser avec les champions, de manger avec les dieux. Faites attention et prenez des notes.
Tout amateur peut commencer un abonnement à une salle de sport, une routine d'entraînement ou dormir et bien manger pendant une semaine ou deux. La chose qui sépare les éleveurs qui le veulent vraiment du troupeau est l'objectif de faire ces choses sur une base régulière jusqu'à ce qu'ils deviennent HABITE! La meilleure façon de faire de quelque chose une habitude est d'être cohérent. Il est facile de se mettre le cul dans la salle de sport… ce qui est plus difficile, c’est de le faire tous les jours, de s’entraîner tout aussi dur (ou plus dur) chaque jour et de ne jamais perdre la vapeur.
Journal
C’est vrai, les vrais haltérophiles (ou champions dans ce cas) utilisent un journal. En journalisant, vous pouvez voir ce que vous avez bien fait, ce que vous avez mal fait et comment vous pouvez l'améliorer demain. C'est un moyen systématique de suivre vos progrès et d'évaluer où vous en êtes. Lorsque vous avez une vue correcte de l'endroit où vous vous trouvez, vous pouvez prendre les mesures appropriées pour vous rendre là où vous voulez aller. Bien sûr, en ces temps modernes, il existe également des tonnes d'applications que vous pouvez télécharger pour vous aider à les utiliser comme une sorte de journal pour gérer vos objectifs. Par exemple, vous pouvez suivre vos macros avec quelque chose comme My Fitness Pal.
Mettez les Big Rocks en premier
Faites-vous tout un tas de machines ou de travail sur les biceps alors que vous savez que vous devez maximiser votre propreté et vos secousses afin d'améliorer votre force et vos mouvements? Ensuite, vous mettez le sable avant les gros rochers. Les gros rochers sont les choses qui nous rendent effrayés et anxieux. Ce sont généralement les choses les plus difficiles et les plus stressantes qui nous pousseront à nos limites, mais qui nous donneront également la plus grande impulsion dans le direct que nous voulons être. Le temps est notre bien le plus précieux, mettez les grosses pierres en premier, puis les petites pierres (c'est-à-dire passer des appels téléphoniques aux sponsors, faire des courses, etc.) se glisseront autour d'eux. Si vous procédez à l’inverse, vous constaterez que vous avez passé toute la journée à faire un travail chargé sans que rien n’ait été fait.
Travaillez votre repos
Dans une journée et un âge aussi occupés, cette composante de la musculation est souvent négligée. Alors que le levage est pris au sérieux par la plupart des constructeurs, la composante d'auto-soins est souvent considérée comme facultative, ne pas en tenir compte, c'est comme le côté négatif de la représentation pour tout votre corps. Des choses comme se faire masser, passer du temps avec sa famille et ses amis, méditer ou simplement regarder la télévision sont tout aussi importantes que de soulever des poids si vous voulez atteindre votre plein potentiel.
Synergiser
Les haltérophiles qui réussissent sont toujours à la recherche de moyens nouveaux et innovants pour développer leur routine. Ils essaient des exercices alternatifs tels que le yoga ou des circuits de résistance pour y hybrider des entraînements – tout ce qu'il faut pour leur donner l'avantage. Ceci est particulièrement pertinent lorsque vous êtes coincé dans une ornière ou que vous avez atteint un plateau. Alors allez-y, prenez ce cours de MMA.
(ABL) Toujours apprendre
Associer avec "synergie » est l'habitude de toujours chercher à apprendre quelque chose de nouveau. Les haltérophiles qui réussissent cherchent toujours à comprendre avant d'être compris. Ils prennent de nouvelles informations, les évaluent et réfléchissent à la manière de les intégrer dans leur programme actuel. Il ne suffit pas de savoir – les informations changent constamment – vous devez vous étendre et évoluer avec les temps qui changent. Si vous n’évoluez pas, votre physique non plus.
Que pensez-vous de nos 6 choses que les culturistes qui réussissent font chaque jour? Avez-vous trouvé que ceux-ci ont fonctionné dans le pass ou avons-nous abordé quelque chose de nouveau? Contactez-nous avec vos opinions ci-dessous dans la section des commentaires.