Personne n'est parfait. Vous vous rendez compte de la véritable signification de cette phrase une fois que vous vous joignez à une salle de gym. Beaucoup d'entre nous obtiennent une adhésion au gymnase afin que nous puissions ressembler à nos athlètes préférés. Il n'y a aucun doute que les athlètes sportifs de Instagram ont donné un coup de fouet à la scène de remise en forme à travers le monde.
Peu importe combien nous essayons, nous ne pouvons pas ressembler à certains de ces athlètes que nous voyons sur les réseaux sociaux ou en compétition sur scène. La génétique joue un rôle important dans le culturisme, et vous ne pouvez rien faire de ses effets sur votre physique. D'autre part, il y a des muscles que vous pourriez négliger et vous en jugerons généreux, même si votre génétique n'a rien à voir avec eux.
Tout comme nous les êtres humains, tous nos muscles ne sont pas créés égaux. Bien que certains de vos muscles puissent gagner de la taille simplement en sachant le fer et les protéines, les autres pourraient refuser de croître même après avoir fait un entraînement épuisant. Ce sont des muscles tenaces, et vous devez leur accorder une attention particulière pour qu'ils puissent se développer.
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Veaux
De loin, c'est l'un des groupes musculaires tenaces les plus courants pour la plupart des gens. Vos veaux peuvent être un groupe musculaire têtu pour grandir parce que vous vous tiendrez sur la journée entière. Vous devez faire quelque chose de plus pour les choquer dans la croissance.
Les gens font l'erreur de traiter leurs veaux en tant que muscle accessoire et ne les entraînent qu'à la fin d'un exercice de jambe. Vous devez former vos veaux sous tous les angles. Vous ne pouvez pas vous attendre à transformer vos veaux en taureaux pleine croissance avec un seul exercice et trois ensembles.
Vous devez faire les versions assises et debout de cet exercice. La version assise vise le soleus et les œuvres debout du gastrocnemius. Assurez-vous d'avoir une gamme complète de mouvements pour tirer le meilleur parti de ces exercices.
Le placement des pieds est un autre domaine où les gens quittent les gains sur la table. Il y a trois versions que vous devez faire; Pieds placés parallèlement à manger autrement, talons inclinés vers l'intérieur et talons inclinés vers l'extérieur. Changez l'intensité de vos séances d'entraînement chaque semaine pour ébranler vos muscles.
2. Forearms
Les groupes de petits muscles sont les endroits où la plupart des gens sont en retard. Ils se concentrent sur les groupes musculaires plus gros et oublient complètement leur symétrie musculaire. Les avant-bras sont un tel groupe musculaire grâce aux obsessions des hommes avec leurs biceps.
Vos exercices de bras ne sont pas suffisants pour le développement de vos avant-bras. Vous devez montrer un peu d'amour supplémentaire à vos avant-bras. Vous pouvez les former à la fin de vos séances d'entraînement ou au début si vous êtes en retard dans le département.
Le culturisme est un jeu d'illusions. L'obtention d'avant-bras musculaire peut donner l'apparence de bras plus gros. Sans oublier combien ces cartes de circulation vasculaire sont sexy. Si vous portez des t-shirts souvent, vos avant-bras sont plus exposés que vos pistolets, alors cessez de les contempler lors de vos séances d'entraînement.
Ne tenez pas simplement avec les boucles de poignet de haltère ou d'haltère lorsque vous formez vos avant-bras. Utilisez des câbles pour anéantir complètement vos avant-bras. Faites les exercices sur les câbles que vous feriez autrement avec les haltères. Les câbles vous aident à maintenir une tension constante sur vos muscles tout au long de l'exercice.
3. Épaules
Les épaules de roche peuvent rendre votre taille petite. Les épaules larges sont également préjudiciables pour vous donner un cône en V. Dans le même temps, les épaules peuvent être l'une des parties du corps les plus difficiles à s'entraîner.
Par rapport aux autres groupes musculaires, vos épaules peuvent prendre un peu plus de temps en développement. Étant donné qu'une grande partie de l'entraînement des épaules est des pressions aériennes, vous devez construire de la force pour pouvoir les former de manière optimale.
Vos épaules se composent de trois parties; Les deltoïdes antérieurs, postérieurs et intermédiaires. Vous devez accorder une attention égale à toutes les têtes pour assurer un développement global. Les délices postérieurs ou réels sont l'une des parties les plus faibles du corps pour la plupart des gens.
Si vous êtes l'un d'entre eux, vous devriez commencer vos exercices avec de vrais exercices de delt. Faire cela vous aidera à cibler efficacement vos déflexes arrière. Les entraîner à la fin des séances d'entraînement pourrait amener les deux autres têtes à prendre en charge le groupe musculaire plus faible.
Conclusion
Il est temps que vous critiquiez votre physique chaque fois que vous regardez dans le miroir. Cela vous aidera à identifier tous vos défauts, et vous pourrez les améliorer. Terminons avec une citation du grand Joe Weider –
"Surtout, pour un mec comme Arnold, un miroir est un outil d'autocritique. En se regardant, un bodybuilder sérieux ne l'admire pas, il cherche des problèmes. Et il voit des ennuis, à chaque fois. "
Quels sont les muscles les plus difficiles à cultiver?
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