Beaucoup de gens veulent perdre du poids, mais beaucoup n'ont pas compris la façon de perdre du poids efficacement. Voici 5 conseils simples pour la perte de poids pour vous aider à perdre du poids supplémentaire et vous faire avancer dans un mode de vie plus heureux et sain:
Évitez les collations et les boissons à haute teneur en calories. Les collations à haute teneur en calories contiennent souvent beaucoup de glucides simples transformés et provoquent des pointes d'insuline. Injecter beaucoup de calories dans une seule séance provoque également la conservation des calories en tant que graisse. Les pointes d'insuline de Higfh provoquent des niveaux d'hormone pour augmenter l'INHIBITION de la combustion des graisses. Essayez de manger des aliments à faible indice glycémique. Les aliments à faible teneur en glycémie augmentent le taux de glycémie au minimum parce que ces aliments sont digérés lentement. Évitez les aliments hautement transformés qui sont élevés sur l'indice glycémique comme le pain blanc, le riz blanc, le sucre, etc. Découpez les smoothies également. Bien qu'ils semblent en bonne santé, ils sont chargés de glucides à indice glycémique élevé.
Restez actif (AKA Exercise). L'exercice augmente votre taux métabolique. Plus vous déménagez, plus de calories seront brûlées. Marcher chaque fois que possible. De nouvelles recherches ont montré les avantages importants pour la santé de la marche rapide tous les jours pendant 20 à 30 minutes. Bien qu'il existe un certain nombre d'excellentes façons de donner à votre corps l'exercice dont il a besoin, la marche est l'activité la plus naturelle et la plus normale que la plupart des gens puissent faire. La recherche a montré que la marche (marche rapide ou puissante) peut être plus profitable et efficace pour la santé globale que d'exécuter un marathon ou des exercices d'entraînement prolongés. Saviez-vous que l'exercice aérobie a le pouvoir de calmer les nerfs et d'améliorer les mauvaises humeurs. Lorsque cela se fait tous les jours, il peut améliorer l'estime de soi et lutter contre la dépression. La recherche a montré qu'une marche rapide de 20 à 30 minutes peut avoir le même effet calmant qu'un tranquillisant doux.
Dump the Soda and Diet Drinks. Les sodas ne sont pas sains pour de nombreuses raisons: les sodas ont généralement un pH de 2,5: cela se traduit par 50 000 fois plus acide que neutre. Cela nécessite 30 verres d'eau propre pour équilibrer juste une boîte de soda! Pourquoi est-ce important? De nombreuses maladies et affections (y compris le cancer) se développent dans un environnement acide. Le soda contient également du sirop de maïs à haute teneur en fructose; Un édulcorant hautement transformé à haute teneur en calories qui augmente significativement les taux d'insuline et a été lié à l'obésité, au syndrome métabolique et au diabète. Une étude de l'Université de Caroline du Nord a révélé que nous consommons 450 calories par jour à partir de boissons, soit près de deux fois plus qu'il y a 30 ans! Cette augmentation s'élève à 23 livres supplémentaires par an qui ont été forcés de travailler ou de nous transporter avec nous. Si cela est vrai alors, pourquoi ne pas boire de soda au lieu, n'est-ce pas? Faux! Juste parce que le soda au régime est faible en calories, ne signifie pas qu'il peut entraîner une perte de poids. Le soda diète a également un pH de 2,5. Les sodas alimentaires contiennent aussi des édulcorants artificiels comme Aspartame et Splenda. Les édulcorants artificiels sont en état d'incendie et sont étiquetés comme toxiques. Plusieurs études ont lié ces édulcorants artificiels aux tumeurs cérébrales, migraines / maux de tête, épilepsie / convulsions, dépression et maladies auto-immunes qui peuvent être responsables des douleurs articulaires et d'autres affections. Les édulcorants artificiels en soda végétale sont connus pour provoquer des effets secondaires qui incluent: vertiges, maux de tête, diarrhée, perte de mémoire et changements d'humeur. En bout de ligne: les sodas de régime ne vous servent pas bien, et ils pourraient simplement vous faire tort. D'autres raisons pour lesquelles les boissons diététiques ne sont pas saines Juste FYI, Sucrolose (Splenda) n'est pas naturelle. Bien que la société affirme qu'elle est fabriquée à partir de sucre, mais elles négligent de vous dire qu'elles modifient une molécule de sucre et insèrent du chlore – un cancérogène dangereux (agent cancérogène). Rappelez-vous: il est tout aussi important de boire activement les bonnes choses que pour éviter ces mauvaises choses. Si vous descendez cinq ou six sodas par jour, cela signifie que vous limitez votre consommation de boissons saines, en particulier l'eau. D'autres études suggèrent que les toxines contenues dans le soda et le soda au régime peuvent s'accumuler dans notre système et provoquer une réponse inflammatoire qui peut être responsable des douleurs articulaires et d'autres affections. Pour un excellent article complet sur ce sujet, consultez http://mybesthealthportal.com/health-and-medicine/hot-topics/study-links-artifical-sweetner-to-brain-disfunction.html
Buvez assez d'eau . Le mode de vie actuel des boissons contenant de la caféine, des boissons gazeuses, des fast foods, des aliments gras, des aliments riches en glucides, des aliments transformés et des aliments à faible teneur en nutriments contribuent tous à ne pas fournir à notre corps la quantité d'eau essentielle nécessaire Une bonne digestion et garder notre corps en équilibre. Les boissons gazeuses et cafeinées épuisent le corps de son eau vitale. Boire suffisamment d'eau est essentiel pour la perte de poids et la santé globale. Selon le rapport de recherche Mayo Clinic de juillet 2004, l'eau est l'élément nutritif le plus important que notre corps doit fonctionner correctement. Presque tous les grands systèmes de notre corps dépendent de l'eau! L'eau est le catalyseur de la majorité des fonctions enzymatiques, y compris celles impliquées dans la digestion des nutriments, l'absorption, le transport et le métabolisme. L'eau est essentielle dans les processus naturels de régénération métabolique, digestive et cellulaire. Une consommation inadéquate d'eau compromet les fonctions cellulaires en contribuant aux déséquilibres électrolytiques, aux contractions du volume plasmatique et en réduisant la capacité du corps à réguler la température corporelle. Cela affecte également la vigilance et les performances professionnelles. La recherche a révélé que la perte d'eau équivalant à 2% du poids corporel peut nuire à la performance. L'Institut de médecine, basé à Washington D.C recommande que les hommes consomment 3 litres d'eau par jour et que les femmes consomment 2,2 litres d'eau par jour. Ces lignes directrices peuvent être résumées pour les hommes et les femmes avec la règle 8 x 8: boire huit verres de 8 onces de liquide par jour. Pour un article complet et complet sur cet élément essentiel, voir: http://mybesthealthportal.com/health-and-medicine/health-and-wellness-tips/15-health-benefits-of-drinking-more-water.html