Les décès liés aux maladies cardiaques en 2005 étaient de 652 091. La maladie cardiaque était de 27,1% de tous les décès des États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Plus de 151 000 Américains qui sont morts de maladies cardiovasculaires en 2005 étaient âgés de moins de 65 ans. La bonne nouvelle est que ce nombre était inférieur au nombre de l'année précédente. En fait, la CDC a signalé qu'il y a eu une diminution constante du nombre de décès dus aux maladies cardiaques depuis 1980.
Peut-être que les Américains sont devenus plus conscients des habitudes et des produits sain et hospitaliers. Après tout, en novembre 2004, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis avait approuvé des allégations de santé cardiaque pour plusieurs aliments, dont le soja, les fibres et l'huile d'olive. Et il existe également de nombreux suppléments diététiques qui favorisent le bien-être cardiovasculaire. La liste suivante (dans l'ordre alphabétique) comprend 20 ingrédients de ce genre, qui apparaissent probablement sur les étiquettes des suppléments axés sur le cœur et des aliments fonctionnels.
Acide alpha-lipoïque
- L'acide alpha-lipoïque (ALA) est idéal pour nos coeurs et se trouve naturellement dans nos régimes alimentaires. L'ALA a été identifié comme un antioxydant puissant, mais semble avoir une capacité fonctionnelle accrue lorsqu'il est administré sous forme d'un isolat naturel ou synthétique. L'ALA empêche également les facteurs de risque cardiovasculaire tels que l'oxydation des LDL et l'hypertension artérielle. (1)
Chlorella
- Chlorella, un superfood vert, peut réduire le risque de maladie cardiaque en abaissant la tension artérielle. (2) Flint chlorella a aidé beaucoup à atteindre leurs objectifs de pression artérielle. (3)
Coenzyme Q10 (CoQ10)
- CoQ10 a été l'objet d'un nouvel essai clinique, Q-SYMBIO, et a constaté que CoQ10 peut inverser la "famine de l'énergie" dans le tissu cardiaque, qui est un grand facteur sous-jacent pour une crise cardiaque. (4)
Fibre
- Comme en témoigne l'approbation par la FDA en juillet 2003 d'une allégation de santé admissible, la fibre est un bon moyen de protéger contre les maladies coronariennes (CHD). Les fibres alimentaires semblent également prévenir la maladie artérielle périphérique (PAD) chez les hommes. Une étude de Harvard auprès de 40 000 professionnels de la santé masculins a révélé qu'un apport total en fibres alimentaires totales était lié à un risque 40 pour cent moins élevé de maladie coronarienne.
Huile de poisson
- L'huile de poisson complète le taux de cholestérol inférieur, possède des propriétés anti-inflammatoires et réduit le risque de décès par crise cardiaque. (5) L'huile de poisson est recommandée pour un régime sain pour le cœur car elle contient les acides gras essentiels Omega-3 ( EFA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), les précurseurs des eicosanoïdes qui réduisent l'inflammation dans tout le corps.
Acide folique
- Similaire à la fibre, l'acide folique est connu pour diminuer le risque de maladie artérielle périphérique chez les hommes. (6) La vitamine B – à 800 microgrammes par jour semble également réduire le risque de développer une hypertension artérielle chez les jeunes. (7 )
Ail
- L'extrait d'ail âgé (AGE) a une histoire de réduction de plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire, y compris la pression sanguine, le cholestérol et l'agrégation plaquettaire. (8) L'essai pilote de 1 an décrit dans cette question a montré que la supplémentation en AGE ralentissait également Calcification coronaire, marqueur de formation de plaque artérielle.
Ginseng
- Il existe des preuves que le ginseng peut aider à gérer l'hypertension artérielle et à améliorer la fonction cardiovasculaire. (9) Certains des effets protecteurs de l'herbe comprennent ses propriétés antioxydantes, sa capacité à améliorer les taux de lipides et ses effets sur le contrôle de la glycémie
Thé vert
- Boire au moins trois tasses de thé vert ou noir par jour peut réduire considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral, a révélé une nouvelle étude UCLA. Et plus vous buvez, plus vos chances d'éviter un accident vasculaire cérébral (10). Bien que personne ne soit certain que les composés du thé sont responsables de cet effet, les chercheurs ont spéculé que le gallate anti-oxydant épigallocatine (EGCG) ou l'acide aminé thiamine Peut-être ce qui aide.
L-Arginine
- La L-arginine peut améliorer la fonction endothéliale, ce qui tend à être réduit dans l'insuffisance cardiaque congestive (11). Des recherches ultérieures ont montré qu'en améliorant la fonction endothéliale, la L-arginine améliore également la tolérance à l'exercice chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque congestive. (12)
L-Carnitine
- Un composé formé à partir de deux acides aminés (lysine et méthionine), la L-carnitine peut être une option viable pour abaisser le cholestérol. (13) Dans un modèle animal de cholestérol induit par le diabète, 10 jours de L- La supplémentation en carnitine a abaissé le cholestérol et les triglycérides.
Lycopène
- Le lycopène est un antioxydant connu pour diminuer le risque de maladie cardiaque. Des niveaux plus élevés de lycopène sérique réduisent de moitié le risque de maladie cardiovasculaire (CVD), selon une étude de plus de 39 500 femmes. (14)
Magnésium
- Les niveaux de magnésium endogène jouent un rôle important dans plusieurs aspects de la santé cardiaque – y compris la régulation de la pression artérielle (15). Bien que les essais cliniques aient eu des résultats moins convaincants, les examinateurs ont recommandé un régime riche en magnésium pour prévenir l'hypertension , Et a suggéré que les patients souffrant d'hypertension artérielle prennent des suppléments de magnésium.
Omega-3 Fatty Acids
- Les acides gras oméga-3 bénéficient au cœur des personnes en bonne santé et à ceux à haut risque ou à ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires. Le poisson est une bonne source de protéines et n'est pas riche en graisses saturées. Les capsules sont une autre source d'acides gras oméga-3. Mais prendre plus de 3 grammes d'acides gras oméga-3 à partir de gélules ne devrait être fait qu'aux soins d'un médecin. (16)
Huile d'olive
- L'huile d'olive a acquis une acclamation saine pour le cœur en novembre 2004, lorsque la FDA a annoncé l'approbation d'une allégation de santé qualifiée indiquant qu'une prise de 23 grammes par jour d'huile d'olive pourrait réduire le risque de maladie coronarienne
Resveratrol
- Le resvératrol, un composé antioxydant trouvé dans les peaux de raisin, le vin rouge et les arachides. Les données in vitro et in vivo supportent ce composé pour renforcer la santé cardiaque (17). Les résultats de la recherche sont compatibles avec l'idée que le trans-resveratrol peut contribuer au rôle présumé de protection du vin rouge contre l'athérosclérose et les maladies coronariennes (18).
Soy
- Le soja a reçu l'approbation de la FDA pour une réclamation de santé cardiaque, bien que la légumineuse ait été qualifiée depuis octobre 1999. Une étude a montré que de 65 000 femmes, celles qui avaient la consommation de soja les plus élevées présentaient un risque réduit de Maladie cardiaque. (19)
Stérols et Stanols
- Les stérols végétaux et les stanols sont des ingrédients alimentaires fonctionnels utilisés pour améliorer le taux de cholestérol. Les stérols végétaux ou les stanols dans les aliments enrichis ne semblent pas affecter les niveaux de triglycérides ou de «bonnes» lipoprotéines de haute densité (HDL) cholestérol. L'American Heart Association recommande des aliments enrichis en stérols végétaux pour les personnes atteintes de cholestérol LDL supérieur à 160 milligrammes par décilitre (4,1 mmol / L).
Vitamine C
- La vitamine C possède des propriétés antioxydantes, ce qui peut être en partie responsable de sa capacité à prévenir les maladies cardiaques. Les chercheurs de l'Hôpital pour enfants de Boston ont passé en revue 16 ans de données provenant de plus de 85 000 femmes et des suppléments vitaminiques ont été spécifiquement vus Réduire le risque de maladie cardiaque.
Vitamine E
- La vitamine E était le supplément THE qui a été recommandé de prendre pour des soins cardiaques. Jusqu'à récemment, quelques études cliniques randomisées ne pouvaient pas confirmer le rôle des suppléments de vitamine E dans la prévention des maladies cardiaques. L'Université Johns Hopkins a effectué une méta-analyse de 19 études cliniques et elles ont publié leurs résultats en janvier 2005. Le résultat a montré qu'une dose journalière de 400 UI ou plus de vitamine E augmentait le risque de décès de toutes les causes. De plus, la Women's Healthy Study, publiée en juillet 2005, a également montré que 600 UI de vitamine E de source naturelle font aussi peu ou rien pour prévenir les maladies cardiaques chez les femmes en bonne santé.
Références
- 1. Indiquez les chercheurs canadiens dans le numéro de novembre 2003 de The Journal of Nutrition
- 2. Rapport de l'automne 2002 dans le Journal of Medicinal Food
- 3. Les chercheurs de Virginia Commonwealth University à Richmond
- 4. Numéro 2003 de BioFactors
- 5. Question d'août 2004 de Molecular and Cellular Biochemistry
- 6. Numéro de septembre 2003 de The Journal of Nutrition
- 7. Les chercheurs de Harvard lors d'une réunion d'octobre 2004 de l'American Heart Association
- 8. Numéro de novembre 2004 de Médecine préventive
- 9. Août 2004 Medical Science Monitor
- 10. ScienceDaily (4 mars 2009)
- 11. Numéro de janvier 2004 de Current Pharmaceutical Vascular
- 12. Avril 2004 dans Polish Medical Journal
- 13. Numéro de novembre 2004 de la recherche sur le diabète et la pratique clinique
- 14. Numéro de janvier 2004 de The American Journal of Clinical Nutrition
- 15. Revue de recherche de 2003 dans Aspects moléculaires de la médecine
- 16. Numéro du 18 novembre 2009 de American Heart Association
- 17. Numéro de l'automne 2004 sur les examens de médicaments cardiovasculaires
- 18. David Sinclair de Harvard Medical School
- 19. Septembre 2003 The Journal of Nutrition
Bottom Line
Prendre des suppléments de protection cardiaque avec un poids santé et une activité physique régulière, un régime général sain peut aider à abaisser la pression artérielle et le taux de cholestérol et prévenir l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Cela comprend de manger beaucoup de fruits et de légumes frais, abaisser ou couper du sel ajouté ou du sodium, et manger moins de graisse saturée et de cholestérol.
À propos de l'auteur, Jeff Behar
Jeff Behar, MS, MBA est un spécialiste reconnu de la santé, de la condition physique et de la nutrition, qui écrivent régulièrement des sujets chauds dans les domaines de la santé, de la condition physique, de la prévention des maladies, de la perte de poids, de la nutrition, du vieillissement et de la médecine alternative. Le travail de Jeff Behar apparaît également souvent dans plusieurs des principaux bulletins de santé et de remise en forme, les magazines de santé et de remise en forme, ainsi que sur les principaux sites de santé, de conditionnement physique et de perte de poids. Jeff Behar est également le PDG de MuscleMagFitness.com et MyBestHealthPortal.com; Deux sites de santé, de conditionnement physique, de prévention des maladies, de perte de poids, de nutrition et de vieillissement très populaires.
À propos de Co-auteur Lynn Glenn
Lynn Glenn est une athlète naturelle de 61 ans du sud de la Californie qui a commencé à s'entraîner à l'âge mûr de 48 ans. Après avoir attrapé le «bogue de culturisme», Lynn Glenn s'est intéressée à vivre un mode de vie sain et a commencé à écrire des sujets d'actualité dans les domaines de Santé, fitness, haltérophilie et nutrition. Lynn est un éditeur de fonctionnalités pour plusieurs sites Web de santé et de conditionnement physique, notamment MuscleMagFitness.com, et MyBestHealthPortal.com