Le régime de trois jours est un régime de la mode remontant à
1985. Les promoteurs du régime de trois jours sont promus jusqu'à 10 livres
Perte de poids en trois jours. L'attrait de
Le régime de trois jours est la promesse d'une perte de poids jusqu'à 10 livres
dans trois jours. La réalité est que la majeure partie de cette perte de poids est probable
En raison de la perte de fluide et non de la perte de graisse plus souhaitable.
Comment fonctionne la diète à trois jours
Comme le nom
Suggère, le régime de trois jours ne dure que trois jours, bien qu'il soit dit
Qu'il peut être répété indéfiniment, aussi longtemps que vous alternerez avec 4-5
Jours de consommation normale non définie. Le but de votre retour à votre habitude
Le style de manger consiste à empêcher votre métabolisme de ralentir, de revenir à
Stockage en graisse, mode de famine
Le régime de trois jours est un plan régimenté qui doit être suivi exactement pendant trois jours à la fois, suivi d'une alimentation normale pendant quatre ou cinq jours avant d'opter pour reprendre le plan.
Le régime de trois jours est un plan alimentaire très spécifique qui doit être suivi précisément. Les portions doivent être consommées exactement comme spécifié et les personnes à la diète sont prévenues de ne pas trop manger – sinon, la perte de poids promise de 10 livres peut ne pas être obtenue. De même, les personnes à la diète ne doivent pas sous-manger, même si elles n'ont pas faim.
La combinaison des aliments suggérés inclus dans ce plan est censé créer une réaction métabolique unique et stimuler la combustion des graisses.
Le régime alimentaire de 3 jours
Jour 1
Petit déjeuner
Café ou thé noir, avec 1-2 paquets doux et bas ou égaux
1/2 pamplemousse ou jus
Toast 1 pièce avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
Déjeuner
1/2 tasse de thon
1 pain toast
Café ou thé noir, avec 1-2 paquets doux et bas ou égaux
Dîner
3 onces de viande maigre ou de poulet
1 tasse de haricots verts
1 tasse de carottes
1 pomme
1 tasse de glace à la vanille régulière
Jour 2
Petit déjeuner
Café ou thé noir, avec 1-2 paquets doux et bas ou égaux
1 oeuf
1/2 banane
1 pain toast
Déjeuner
1 tasse de fromage cottage ou de thon
8 craquelins salés réguliers
Dîner
2 franks de boeuf
1 tasse de brocoli ou de chou
1/2 tasse de carottes
1/2 banane
1/2 tasse de glace à la vanille régulière
Jour 3
Petit déjeuner
Café ou thé noir, avec 1-2 paquets doux et bas ou égaux
5 craquelins salés réguliers
1 once de fromage cheddar
1 pomme
Déjeuner
Café ou thé noir, avec 1-2 paquets doux et bas ou égaux
1 oeuf bouilli
1 pain toast
Dîner
1 tasse de thon
1 tasse de carottes
1 tasse de chou-fleur
1 tasse de melon
1/2 tasse de glace à la vanille régulière
Quelle nourriture est autorisée sur le régime de trois jours
Le régime de trois jours vous donne la liberté de manger une grande variété d'aliments, pourvu que vous adhérez à la plupart des aliments naturels. En plus de sa prescription alimentaire quotidienne stricte, les personnes à la diète boivent 4 tasses d'eau ou des boissons non caloriques par jour.
Les trois jours
Le régime se compose d'aliments ordinaires trouvés dans votre cuisine. Pas de spécial
Des recettes ou des ingrédients coûteux sont nécessaires. Vous n'avez pas à acheter
Plats cuisinés surgelés.
Vous pouvez ajouter vos herbes, sel, poivre, citron, vinaigre, Worcestershire, sauce de soja, moutarde et ketchup à vos aliments.
Quels aliments ne sont pas autorisés sur le régime de trois jours
Les aliments transformés tels que les repas congelés, les craquelins, les soupes ramen, les mélanges de gâteaux, les chips et les bonbons doivent être évités. Pas de pain, d'alcool ou de boissons gazeuses, même pas de soda diététique. Les boissons sont limitées à l'eau et aux jus de fruits non sucrés.
Avantages connus du régime de trois jours
Le principal avantage du régime de trois jours est qu'il vous aide à perdre du poids rapidement.
Excepté
Ce régime de trois jours à perte de poids rapide a également d'autres avantages
Comme augmenter votre énergie corporelle, peau saine, réduire les allergies et
Entraînement sexuel amélioré. D'autres avantages incluent:
- Le régime de trois jours peut éliminer votre corps de toxines dans le processus aussi longtemps que vous adhérez au programme et ne pas trop manger.
- Le régime de trois jours est simple à suivre, raisonnablement bon marché, moins de temps et il n'y a pas de recettes compliquées à suivre.
Le jeûne du régime de 3 jours peut permettre au corps de se soigner naturellement.
La digestion utilise la force sous forme de graisse et de muscles de notre magasin d'énergie. Le jeûne semble également libérer une hormone qui stimule le système immunitaire. Il donne également à votre système intestinal une chance de se nettoyer et de la durée du corps pour éliminer les déchets du métabolisme.
Une pratique régulière de jeûne contribue également à prévenir une accumulation ou un arriéré de débris métaboliques dans le corps, ce qui diminue la possibilité d'une maladie grave.
Risques potentiels du régime de trois jours
Certaines personnes se sentent étourdi, faible, incapable de se concentrer et de compléter les activités quotidiennes. Si vous êtes à la recherche d'un programme de perte de poids et d'un plan d'exercice qui vous aidera à maintenir votre santé, votre poids, votre force et plus encore, ce régime n'est pas pour vous. Ce régime pourrait seulement vous offrir une perte de poids temporaire, et pourrait ne pas avoir suffisamment de nutriments pour vous aider à faire de l'exercice régulièrement.
Ce que les experts disent au sujet d'un régime de 3 jours
"Il n'existe pas de régime de Cleveland Clinic", explique Cindy Moore, directrice de la thérapie nutritionnelle à The Cleveland Clinic. "C'est une légende urbaine qui n'est pas nutritionnellement saine, et la seule raison pour laquelle elle provoque une perte de poids est qu'elle est si faible en calories, non pas en raison de combinaisons d'aliments ou de réactions métaboliques".
Suite à un plan avec moins de 1 000 calories par jour concerne Moore. «Le plan produit environ 1 000 calories par jour, ce qui a la capacité de diminuer le métabolisme, alors, lorsque vous revenez à une alimentation normale, vous retrouvez le poids encore plus vite».
Parce que le régime alimentaire de 3 jours est très faible en glucides, il est probable que la perte de poids initiale est principalement le poids de l'eau, car les glucides encouragent votre corps à conserver l'eau. Dès que le diète revient à consommer une quantité normale de glucides, le poids de l'eau revient.
Il y a eu beaucoup de recherches pour nous aider à comprendre pourquoi le poids du cyclisme se produit. Lorsque nous mangeons, notre corps exige encore un nombre déterminé de calories pour fonctionner chaque jour. Si nous ne l'obtenons pas de la nourriture, notre corps décomposera ses propres magasins d'énergie en matière grasse et musculaire pour survivre. Il a été établi depuis longtemps qu'un régime alimentaire qui favorise plus d'une perte de poids de deux livres par semaine va dégrader les tissus musculaires pour un taux d'énergie plus rapide qu'il ne décompose les magasins de matières grasses en énergie. Alors que, plus lent, on perd du poids, moins notre corps utilise du tissu musculaire maigre pour de l'énergie et plus il utilise nos magasins de matières grasses. Le muscle maigre est la dernière chose qu'un diète veut perdre. Les tissus musculaires sont la source de notre taux métabolique. Plus vous avez de muscle, plus vos calories brûlent chaque jour. Plus vous avez, moins vous brûlez chaque jour. Ainsi, même les régimes de perte de poids lente vont brûler du tissu musculaire pour l'énergie, en particulier lorsqu'il n'est pas accompagné d'un exercice. Choisir de perdre du poids rapidement sans exercer est une combinaison sans gagne qui est un prédicteur fort du poids du cyclisme.
Bottom Line About The Three Day Diet
Le régime de trois jours est un régime simple à faible teneur en calories. Il n'y a rien de magique, aucune réaction chimique mystique qui se passe comme certains le pensent.
Le seul
La raison pour laquelle une personne sur ce régime perd le poids est due à la
Restriction calorique sévère. En raison de la faible quantité de glucides
Dans le régime alimentaire, il est également possible qu'une personne de ce régime
Principalement, perdre du poids. Dès que le nourrisson retourne à manger
Un régime alimentaire normal et consommant une quantité normale de glucides, cette eau
Le poids sera gagné.
Les autres démérites de régime de trois jours sont:
- Le régime de trois jours est que jamais éduquer le nourrisson sur la façon d'obtenir une perte de poids durable et saine.
- Le régime alimentaire est tellement monotone, les personnes à la diète retournent volontiers leurs anciennes habitudes alimentaires.
- Là
N'est-ce pas une documentation ou une explication scientifique de la façon dont le régime de trois jours
Combustion de nourriture brûle des graisses, augmente l'énergie, nettoie le corps ou baisse
Cholestérol.
Il existe de nombreuses alternatives aux Trois
Une alimentation quotidienne beaucoup plus saine et produira de meilleurs résultats.
Rechercher un plan de perte de poids bien équilibré qui contrôle les calories tous les jours, comprend l'exercice et permet une grande variété d'aliments sains. Pour perdre du poids, il ne suffit tout simplement pas de manger un régime prescrit pendant trois jours sans aborder les habitudes alimentaires qui provoquent un gain de poids.