Le régime de reflux acide: qu'est-ce que c'est et comment cela fonctionne
Écrit par Administrator
Muscle Mag Fitness – Le régime de reflux acide est un type de régime utilisé pour aider les personnes souffrant d'acide
La maladie de reflux. Plus connu sous le nom de reflux acide ou GERD (gastro
Maladie du reflux oesophagien), c'est une condition dans laquelle les acides des
L'estomac remonte dans votre œsophage parce que votre œsophage inférieur
Le sphincter ne fonctionne pas correctement.
Démarrage d'un régime de reflux acide
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Gardez un journal alimentaire. Afin de réduire et d'éliminer les symptômes
De reflux acide sans usage de médicament, vous devez passer par un
Évaluation du modèle alimentaire. La façon la plus simple de le faire est de suivre les aliments que vous mangez et l'effet qui en résulte sur votre corps à l'aide d'un aliment
journal intime. Vous pouvez noter quel type de nourriture vous donne un reflux acide
Symptômes de sorte que lorsque vous allez voir votre médecin, il ou elle
Peut avoir une bonne idée de quel genre de régime vous donner pour traiter
Votre état. Il vous donnera également une idée de ce que le groupe alimentaire donne
Vous avez plus de difficulté et ce qui soulage votre douleur.
Principes du régime de reflux acide
- Mangez de petits repas fréquents au lieu de trois grands repas par jour . De petites quantités de nourriture à chaque fois exercent moins de charge de travail sur l'estomac et nécessitent donc moins de sécrétion d'acide pour la digestion.
- Inclure les aliments riches en glucides complexes dans chaque repas . Ces aliments, tels que le riz, les pains et les pâtes, permettent d'attacher l'excès d'acide gastrique et sont souvent faciles à prendre sur l'estomac.
- Ne pas trop manger. Manger trop de nourriture stimulera l'estomac pour cacher plus d'acides pour la digestion.
- Maintenir la position verticale pendant et au moins 45 minutes après avoir mangé. La principale cause de réduction de 80%
Qui souffrent de reflux acide est la relaxation inadéquate de la
Sphincter oesophagien situé entre l'estomac et l'œsophage. Pour
20%, il est causé par un sphincter à basse pression. Par conséquent, la position du corps lors d'un repas immédiatement après est importante pour la gestion de la maladie.
- Élevez la tête du lit de six à huit pouces lorsqu'il est allongé.
Aliments à éviter sur le régime de reflux acide
- Évitez les repas riches en matières grasses, comme ceux de la restauration rapide
Chaînes. Les aliments riches en matières grasses resteront dans l'estomac plus longtemps, causant ainsi
La nécessité de plus d'acide gastrique pour les digérer. - Évitez ou limitez l'alcool.
- Évitez les boissons qui stimulent la sécrétion d'acide comme la bière, le vin et la pop. le
Pire de tout est la bière.
Mythes de régime de reflux acide
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Mythe 1: Évitez le café, les agrumes et les aliments épicés
On nous a dit depuis des années que le café,
Les fruits acides ainsi que les aliments épicés peuvent aggraver le reflux acide.
Par conséquent, nous devrions éviter cela dans notre alimentation quotidienne afin de réduire
reflux d'acide. Une étude récente publiée dans Archives of Internal
La médecine en mai 2006 a montré qu'aucun de ces mythes n'est vrai.
Des chercheurs de l'Université de Stanford ont constaté que les deux seuls
Les changements de comportement peuvent réduire les symptômes du reflux acide – manger moins et
Élevez la tête en dormant. - Mythe 2: boire du lait
Beaucoup de gens essaient de boire du lait
Pour atténuer le reflux acide avant de dormir. Mais souvent, le lait finit par causer de l'acide
Reflux pendant le sommeil.
La consommation de lait pourrait être une solution rapide au problème du reflux acide.
Malheureusement, le lait a une action de rebond et finira par encourager
La sécrétion de plus d'acide gastrique, ce qui provoque le reflux acide. Mieux vaut manger un petit repas faible en gras au dîner
Et avoir une petite collation comme les craquelins avant de dormir.