Avez-vous remarqué que vous semblez mettre plus de poids lorsque vous êtes stressé que lorsque vous êtes content, content et paisible?
Il y a une raison scientifique pour laquelle le stress entraîne un gain de poids. La principale raison pour laquelle vous mettez plus de poids lorsque vous êtes sous beaucoup de stress est due à une hormone dans votre corps appelée cortisol.
Alors que le cortisol est une partie importante et utile de la réponse du corps
Au stress immédiat, aidant la réponse de relaxation du corps à être
Activé afin que les fonctions du corps puissent revenir à la normale suivant un
Un événement stressant, il peut également causer des résultats indésirables lorsque le corps est
Exposé au stress prolongé.
Pendant le stress chronique, les niveaux prolongés de
Le cortisol dans la circulation sanguine a eu des effets négatifs,
Tels que: la fonction thyroïdienne supprimée, les déséquilibres du sucre sanguin tels que
Hyperglycémie, hypertension artérielle, augmentation de la graisse abdominale, augmentation
Niveaux de «mauvais» cholestérol (LDL), niveaux inférieurs de «bon» cholestérol
(HDL), affaiblit votre système immunitaire et plusieurs autres conséquences indésirables pour la santé. Les niveaux prolongés de cortisol provoque également des changements dans votre métabolisme qui déraillent toute tentative de perte de poids sérieuse.
Le stress peut affecter votre poids de plusieurs façons:
Métabolisme lent – Le stress chronique provoque des niveaux élevés de cortisol. Les niveaux élevés élevés de cortisol peuvent ralentir votre thyroïde conduisant à un métabolisme plus lent. Un métabolisme plus lent entraînera un gain de poids et un stockage de graisse.
Augmentation du stockage de matières grasses – Le stockage de matières grasses est lié à votre métabolisme. Des niveaux prolongés de cortisol élevé ralentissent le métabolisme et peuvent conduire à une augmentation de l'abdomen
graisse. Augmentation de l'abdomen
Augmente votre risque de maladie cardiaque, diabète de type II et plusieurs autres maladies graves et
conditions.
Cravings alimentaires – Le stress et l'anxiété provoquent de nombreuses personnes à trop manger et à trouver des glucides simples comme les sucres. Ces aliments sucrés provoquent des niveaux élevés d'insuline, ce qui empêchera la combustion des graisses.
Manger émotionnellement – Les gens sous le stress atteignent souvent le confort
nourriture. Le confort de la nourriture est généralement chargé et le sucre est chargé; Les deux non
Propice à la perte de poids. L'acte de binging sur les aliments de confort est
Appelle la consommation émotionnelle. Essayez ces conseils pour arrêter la consommation émotionnelle.
Ce que vous pouvez faire About Stress
Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour réduire le stress dans votre vie, réduisant ainsi les niveaux de cortisol et remettre votre poids sur la bonne voie. Vous pouvez exercer, méditer ou simplement prendre du temps personnel pour faire quelque chose que vous appréciez. En réduisant le stress, vous pouvez réduire les niveaux chroniques élevés de cortisol et obtenir votre programme de perte de poids sur la bonne voie.